要有學會“休息和調整”準備
學生最不當一回事，也是最為嚴重的壞習慣就是不遵守日常的作息時間。當然往往是被學業(yè)所逼，高三學業(yè)負擔更重，精神壓力與日俱增，休息好顯得尤為重要。下面我用一段順口溜來描述一下休息不好的學生的學習狀態(tài)：每日半夜還睡不了，跟著月亮走到早，這里的黎明靜悄悄，剛剛睡著鈴響了，跑進教室腳打漂，精神狀態(tài)一團糟，什么學科都不想搞，只想好好睡一覺，不好老師進來了，急的同桌把我叫，強打精神沒有效，讀著讀著又睡著了，學習效果開玩笑；會休息的人才會學習，同學們一定要把休息和適度的體育課提升到相當?shù)母叨热フJ識，確保始終保持健康的身體和良好的學習狀態(tài)，迎接即將到來的高三的艱苦生活。
高考復習每天的時間如何安排呢？
早上6-8點：可安排對功課的全面復習。
早上8-9點：據(jù)試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間�？砂才烹y度大的攻堅內容。
上午9-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西-“突擊”，可事半功倍。
正午13-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。
下午15-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。
傍晚17-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業(yè)。
晚飯后：應根據(jù)各人情況妥善安排�？煞謨扇蝸韺W習，語、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時間表，可供參考：
每天6：00起床，6：30-7：30復習英語，7：40-9：40復習數(shù)學，9：50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：00復習化學，4：10-6：10復習物理；晚上2個小時復習語文；其余時間機動。在每一門課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。
案例：過度用腦導致“腦疲勞”
某中學一位高中生，一年來放棄一切節(jié)假日刻苦攻讀，成了一臺永不停息的讀書機器。這名學生每天凌晨五點起床，學兩個小時的外語，除上午、下午及早晚自習的正常學習之外，中午也不休息，每天晚上一直學到深夜。一年下來，由于用腦過度，該生產(chǎn)生典型的“腦疲勞”癥狀：頭痛，惡心，長期夜不成寐，出現(xiàn)大量幻覺，并伴有失常行為，完全依靠鎮(zhèn)靜藥勉強維持短暫的睡眠。最后，被迫放棄學業(yè)，回家休養(yǎng)。
分析點評：科學用腦勞逸結合
大腦的工作能力是有限的，不能過度使用�？记�100天，學習效率是提升成績的關鍵，科學用腦是高效學習的重要保障。
科學用腦需要注意下面幾點：
1.把握最佳時間，高效率用腦。每個人的大腦興奮時間、周期不一樣。
大腦的記憶黃金時段：第一黃金時段：6-7點鐘。學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。第二黃金時段：8-10點。記憶能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。第三黃金時段：18-20點。回顧復習當天學過的東西，也是整理筆記的最佳時機。第四黃金時段：21點。記憶力的最佳時期，具有高效率，掌握自己的高效率時間。
2.適度用腦，及時做短暫的休息。用腦0.5～1小時，便應休息一下。
3.不同學科穿插安排。
4.生活要有規(guī)律。
5.保持足夠的睡眠。睡眠的好壞并不全在于“量”，還在于“質”，即睡眠的深度。
6.適當從事體育鍛煉。
7.保持積極情緒。
8.增加營養(yǎng)，健全大腦。
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