高三學(xué)習(xí)、生活壓力大，很多同學(xué)雖然睡覺(jué)很晚，但躺下后卻睡不著，那么怎樣快速治療高三失眠呢?下面小編為大家分享一篇《快速治療高三失眠小妙招 怎樣快速治療失眠》，供大家參考。
快速治療高三失眠小妙招1.數(shù)數(shù)法
上床后關(guān)燈，仰臥，做腹式呼吸。吸氣時(shí)，默念數(shù)字“1”，呼氣時(shí)默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松”。與此同時(shí)，試著想象你面前有一塊黑板，你在黑板上寫了你默念的數(shù)字和“放松”二字。在下一次吸氣時(shí)，默念數(shù)字“2”，呼氣時(shí)默默地對(duì)自己說(shuō)“放松”，一直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想象聽(tīng)到了并看到了那些數(shù)字和“放松”這兩個(gè)字。高三學(xué)生這樣做的目的是用一些不會(huì)引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想，避免考試焦慮�？忌⒁獾氖�，用這種方法不可急躁，不要急于求成。
快速治療高三失眠小妙招2.飲食調(diào)理法
需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進(jìn)鍋里融化完后，然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬，高三學(xué)生每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過(guò)多，適量就行，結(jié)合紅棗和小麥。
快速治療高三失眠小妙招3.沖個(gè)溫水澡
研究發(fā)現(xiàn)，睡前洗澡可以睡得更香。高三學(xué)生如果家里安裝有浴缸，那么可以在入睡之前在浴缸中泡一會(huì)兒，洗澡時(shí)間與浴溫因人而異，但對(duì)大多數(shù)人而言，浴溫43℃，沐浴10分鐘左右即可達(dá)到助眠作用。老年朋友在浴缸中浸泡的時(shí)間應(yīng)相對(duì)短一些，水溫可以略高一點(diǎn)。
快速治療高三失眠小妙招4.自我按摩調(diào)理法
每天早晨起來(lái)和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴各30次，然后用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅，緩解高三壓力!
快速治療高三失眠小妙招5.揉揉頭部放松神經(jīng)
首先是指叩梳頭法，方法是雙手彎曲，除拇指外，其余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右3行，每天3～5次，每次至少5分鐘，也可用梳子，方法同前。高三學(xué)生接著是揉捻耳垂法，方法是雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。最后是搓涌泉穴法，方法是在每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。
快速治療高三失眠小妙招6.特制煲粥調(diào)理法
紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最后放入白砂糖適量，不宜過(guò)多!高三學(xué)生每天早上喝!
此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合，強(qiáng)烈推薦!
快速治療高三失眠小妙招7.中式調(diào)理法
朱砂，漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻，比例和一張膏藥匹配，然后放在普通的膏藥上，高三學(xué)生貼在自己的腳心正中間，次日早上然后去掉!
一個(gè)星期最少3次，否則一點(diǎn)效果都沒(méi)有，如果有時(shí)間的話每天1次最好!
快速治療高三失眠小妙招8.浴足調(diào)理法
醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當(dāng)加入少許熱水，然后倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!
這種調(diào)理方法有點(diǎn)麻煩而已，不過(guò)效果還是可以的!
以上內(nèi)容就是小編為大家分享的《快速治療高三失眠小妙招 怎樣快速治療失眠》，希望大家能在今晚睡個(gè)好覺(jué)，第二天以飽滿的精神狀態(tài)去迎接生活。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaosan/787148.html
相關(guān)閱讀：高三生常見(jiàn)心理問(wèn)題有哪些