高三孩子失眠怎么辦?其實很多人都會發(fā)現(xiàn)，失眠的朋友都存在一個問題，那就是胡思亂想，越想越焦慮，越想越害怕，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的不良情緒，而這種不良情緒，又反過來影響睡眠。下面小編為您分享高三孩子失眠怎么辦，希望對你有幫助!
高三孩子失眠怎么辦
1、西藥治療：失眠要都是通過作用中樞神經(jīng)來達到入睡目的，長期服用導(dǎo)致失眠越治越重，停藥就無法入睡，具有極強的成癮性、毒副性等。所以治療失眠選擇安眠西藥一定要慎重。
2、保健按摩：失眠可以用按摩枕頭、泡腳、聽音樂等方法使自己情緒放松，這些方法具有一定的促眠作用，如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試下這些方式調(diào)整下。
3、偏方單方：有些中醫(yī)單方對失眠的康復(fù)具有促進作用，但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害，之前就有新聞報道，失眠患者服用蝎子粉過敏導(dǎo)致死亡，所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調(diào)理：牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物，都對失眠的康復(fù)有利，如果失眠很輕，堅持運動和飲食調(diào)理就可以康復(fù)，如果失眠影響生活工作，就需要及時就診。
高三孩子失眠注意事項
睡前保持心情平靜，只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡;不能做劇烈的體育運動、看刺激的影視節(jié)目和書刊，不能躺在床上重溫今天的做錯的題目，這會使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。
創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，臥室溫度和濕度適中、空氣新鮮、環(huán)境幽靜、光線暗淡、被褥清潔舒適，都會對大腦形成良好刺激，使您容易入睡.
勇于面對失眠，如果您上床后半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上;因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯(lián)系起來，構(gòu)成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣;您可以起床做些事情,如閱讀一本不太有趣的書，眼睛累了自己就容易睡著，但決不可以看電視或聽音樂。
以上《高三孩子失眠怎么辦》由收編整理，失眠是很痛苦的，但是失眠并不可怕，在心理學(xué)上來說，失眠都是因為不良情緒所引起的，那么調(diào)整好這種不良情緒，失眠也會消失。
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