據(jù)調(diào)查顯示，無(wú)論是男生還是女生，大部分高三生都比較胖，而有些為了愛美而進(jìn)行減肥的高中生，面臨學(xué)習(xí)緊張的困境，加上未發(fā)育完全的身體，減肥有可能會(huì)出現(xiàn)反反復(fù)復(fù)，因此更需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的毅力。那么，高中生如何減肥?高中生怎樣快速減肥呢?看看小編的建議吧!

高三快速減肥方法1.利用食堂減肥 三餐定時(shí)定量

在校學(xué)生減肥有一個(gè)好處，就是多吃食堂，既經(jīng)濟(jì)，又實(shí)惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝一杯豆?jié){，兩個(gè)包子，一碟蔬菜。午餐正常點(diǎn)吃，一葷配兩素，再加一個(gè)蘋果。飯前可以先喝學(xué)校送的免費(fèi)湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，兩份蔬菜。

早餐吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃5分飽，這樣胃會(huì)慢慢變小。每天下午三點(diǎn)左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些低熱量的食物，比如一小杯低脂酸奶，這樣晚上可以少吃，或者不吃，不給脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

高三快速減肥方法2.少吃零食 少喝飲料

飲料要盡量少喝，最好的飲料還是白開水(熱量為0大卡)。一罐可樂含有的熱量高達(dá)150大卡。還有各種果汁，除了自己榨的，都不是純果汁，里面含有各種添加劑，防腐劑等，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗的熱量，一瓶飲料就都找回來了，而且防腐劑對(duì)皮膚不好。

高三快速減肥方法3.控制好情緒 不要暴飲暴食

當(dāng)孤獨(dú)、傷感、思家或者心情低落時(shí)，不要再拿食物來填塞自己，跟幾個(gè)好友聚聚，打電話回家，寫寫日記，去KTV唱歌，去操場(chǎng)跑幾圈，或者去游泳，總之要積極地調(diào)整好自己的心態(tài)，否則接連幾次暴食，減肥計(jì)劃就前功盡棄了。

高三快速減肥方法4.多走路 多運(yùn)動(dòng)

除了飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制攝入的熱量外，還要避免久坐不動(dòng)，每周都要運(yùn)動(dòng)幾次，保證消耗的熱量大于攝入的熱量。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-4次，每次40分鐘至1小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果學(xué)習(xí)任務(wù)較大，沒多少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以在晚自習(xí)前到操場(chǎng)快走幾圈或者慢跑1小時(shí)，有利減肥，還能培養(yǎng)心智健康，為學(xué)習(xí)奠定體能基礎(chǔ)。

高三快速減肥方法5.不吃減肥藥

學(xué)生們因?yàn)槿鄙馘憻�，加上飲食又控制不住，很多高三生就�?huì)想到用減肥茶和減肥藥這種快速瘦身的方法，不得不說這些方法不適學(xué)生，學(xué)生是長(zhǎng)身體時(shí)候，吃這些會(huì)影響胃的食欲，導(dǎo)致神劍健康受到影響，而且吃了會(huì)反彈，后果得不償失。

以上就是“高三學(xué)生怎樣快速減肥?”全部?jī)?nèi)容，小編編輯整理，建議高中生減肥一定要選擇健康科學(xué)的方法，以免影響學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。為您提供更多有關(guān)高考飲食的文章，歡迎廣大考生訪問，獲取更多關(guān)于高考的最新資訊。