高三怎么讓自己心靜下來(lái)?第一，知道自己需要什么，要做什么。第二，與自己無(wú)關(guān)的快快放下。第三，抓住寶貴的時(shí)光，一寸光陰一寸金。第四，要有目標(biāo)，有目標(biāo)才有動(dòng)力。

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高三怎么讓自己心靜下來(lái)?

穩(wěn)中求勝。焦慮會(huì)讓自己亂了陣腳。把重心放在知識(shí)上，不要過(guò)分關(guān)注成績(jī)的起伏。多與老師同學(xué)溝通交流， 忙碌的學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)偷懶休息，適當(dāng)休息才可以讓大腦休息，提高效率。

高三怎么把心靜下來(lái)是學(xué)習(xí)的必需，而不是浪費(fèi)時(shí)間。學(xué)習(xí)是講求分析、總結(jié)和歸納的，如果失去了分析、總結(jié)和歸納，那么就不會(huì)真正把知識(shí)掌握和拓展運(yùn)用好知識(shí)。有些人之所以成為了某個(gè)領(lǐng)域的專家，就是因?yàn)樗麄冊(cè)谧约核鶎W(xué)的領(lǐng)域之中發(fā)現(xiàn)和思考出來(lái)的。由此來(lái)看，你的這種做法不僅不是浪費(fèi)時(shí)間，而是掌握真知提升自己學(xué)識(shí)水平的必由之路。

高三了怎么可以把心靜下來(lái)?首先給自己設(shè)定一個(gè)具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如在上一次考試的總成績(jī)的基礎(chǔ)上增加30—50分，然后把這增加的分?jǐn)?shù)根據(jù)自己的實(shí)際情況分配到具體的學(xué)科之中，這樣就形成了各科學(xué)習(xí)的具體目標(biāo)。然后根據(jù)這個(gè)目標(biāo)制定相應(yīng)的切實(shí)可行的回歸課本的學(xué)習(xí)行動(dòng)計(jì)劃，按部就班堅(jiān)持用意志和毅力來(lái)完成計(jì)劃——時(shí)時(shí)堅(jiān)定嚴(yán)格地按自己的意志和計(jì)劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情——只管耕耘，不問收獲!“只管耕耘，不問收獲”說(shuō)白了就是只要我們付出了切實(shí)努力，就不要去考慮自己要收獲什么，也不要害怕讓別人失望;只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看;只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向我們并與我們相擁。

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高三快速使人心靜的方法

1.輕音樂是心靈的拯救者

很多人沒空去外面旅游，那么可以聽聽輕音樂，尤其是那些比較空靈的聲音，聽著聽著，感覺煩惱不再是煩惱。一開始可能聽不進(jìn)去，不要緊，可以讓自己邊聽邊想象，集中注意力。

2.不對(duì)自己過(guò)分苛求

有些人做事要求十全十美，對(duì)自己的要求近乎吹毛求疵，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚�自�?zé)，結(jié)果受害者是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就，自然會(huì)心情舒暢了。

3.對(duì)他人期望不要過(guò)高

很多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大感失望。其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢?

4.不以物喜，不以己悲

心靜不下來(lái)是因?yàn)橛�望在作祟。太�?jì)較升職加薪，房車的現(xiàn)代都市人，壓力都是很大的，應(yīng)該學(xué)會(huì)客觀看待事情的得失。如何才能讓心靜下來(lái)，得之，吾幸也，失之，吾命也。只要這么想，很快就能平靜下來(lái)。

5.冷靜的思維暗示

要說(shuō)“冷靜的思維”非常容易，但是當(dāng)壓力情景來(lái)臨，心跳加速的時(shí)候誰(shuí)又能夠真正做到冷靜思考呢?

關(guān)鍵是，要提前準(zhǔn)備好冷靜的思維暗示。他們可以是一句簡(jiǎn)單的暗示“冷靜下來(lái)!”，但是這些必須是對(duì)你最有效果的。要努力找到什么形式的詞語(yǔ)或者想法最適合你。

6.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒

當(dāng)我們勃然大怒時(shí)，會(huì)做出很多錯(cuò)事或失態(tài)的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。

7.偶然亦要屈服

一個(gè)做大事的人處事是從大處看，只有一些無(wú)見識(shí)的人才會(huì)向小處鉆的，因此只要大前提不受影響，在小處有時(shí)亦無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

8.暫時(shí)逃避

在生活受到挫折時(shí)，便應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、睡眠和看書等。等到心境平衡時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。

9.找人傾訴煩惱

把所有的抑郁埋藏在心底，只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長(zhǎng)，心情會(huì)頓感舒暢。

10.為別人做點(diǎn)事

助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢?

11.在一時(shí)間段內(nèi)只做一件事

美國(guó)心理輔導(dǎo)專家喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對(duì)很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

12.多接觸自然

如何才能讓心靜下來(lái)，心靜不下來(lái)怎么辦?所謂的“天人合一”，這當(dāng)然是古人的做法。但是親近自然這個(gè)方法依然管用。不然終南山就不會(huì)有那么多隱士了。有的人覺得浮躁了，心靜不下來(lái)，就可以去山上住幾天，那些屹立百年的樹木會(huì)告訴你：一切都不重要。時(shí)間會(huì)證明金子的價(jià)值。

13.睡眠技巧

通常，當(dāng)人們焦慮的時(shí)候他們的睡眠也會(huì)出現(xiàn)問題。有時(shí)當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，沒有什么比躺在一片漆黑的環(huán)境里，感覺自己的注意力被焦慮一點(diǎn)點(diǎn)占據(jù)更糟糕了。然后，因?yàn)槿鄙偎�眠�?dǎo)致人們焦慮睡眠，從而惡性循環(huán)地導(dǎo)致更加糟糕的睡眠。跳出這個(gè)循環(huán)是很困難的，但是對(duì)于鍛煉“健康的睡眠”會(huì)有一定的幫助。

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高三怎么調(diào)整自己的心情?

我們需要對(duì)高三階段的各種考試要有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)：高三各種考試的目的是暴露問題，在考試中我們的問題暴露得越多，也就是說(shuō)我們?nèi)�面了解自己，查缺補(bǔ)漏的效果就越扎實(shí)，那么就意味著我們?cè)诟呖贾杏龅絾栴}的機(jī)率相對(duì)越來(lái)越少。如果高考中遇到問題的機(jī)率相對(duì)越來(lái)越少，那么我們高考成功的機(jī)率就會(huì)相對(duì)變大。這是因?yàn)槲覀冊(cè)诟呷�的考試中把問題都出完了，高考場(chǎng)上怎么還能有問題出現(xiàn)呢?所以高三各種考試出問題，不僅有利于我們?cè)谙旅娴挠行�時(shí)間內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)，而且還有利于我們高考成績(jī)的提高。所以我們應(yīng)該以愉悅和快樂的心情來(lái)對(duì)待這次出現(xiàn)的問題，并以切實(shí)的行動(dòng)將其彌補(bǔ)之。

絕大多數(shù)學(xué)校高三的考試都會(huì)排名次，要排名次就會(huì)有前后的起伏或波動(dòng)，在這種情況之下，我們要具有的心態(tài)是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因——哪些方面的知識(shí)和技能不夠扎識(shí)，哪些方面的知識(shí)點(diǎn)還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規(guī)范等等，不僅要找出解決問題的相應(yīng)方法，還要找出進(jìn)一步提高的措施，切實(shí)做到查缺補(bǔ)漏，以達(dá)到有重點(diǎn)、有針對(duì)性的復(fù)習(xí)和彌補(bǔ)，進(jìn)而達(dá)到提高高考應(yīng)考能力的目的;同時(shí)拿出自己在考試中做錯(cuò)的題，重新演練，在演練的過(guò)程中查找自己出問題的地方，對(duì)發(fā)現(xiàn)的問題及時(shí)弄明白，不留知識(shí)死角。這樣其實(shí)就是進(jìn)一步抓自己的薄弱環(huán)節(jié)，抓住了薄弱環(huán)節(jié)就等于抓住了學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。當(dāng)然通過(guò)針對(duì)性地復(fù)習(xí)和強(qiáng)化，我們?cè)诟呖贾�中成�?jī)得到有效的提高也就不在話下了。

模擬考試的意義在于找出自己的“盲點(diǎn)”，以便我們及時(shí)復(fù)習(xí)和補(bǔ)救。從這個(gè)意義上講，模擬考試時(shí)沒有考出好成績(jī)，不僅對(duì)我們的學(xué)習(xí)無(wú)害，而且還對(duì)提高高考成績(jī)更加有利，這是因?yàn)槟炒慰荚嚨念}目正好擊中了我們的知識(shí)“盲點(diǎn)”，只要我們從此時(shí)此刻起及時(shí)復(fù)習(xí)和補(bǔ)救，并把它扎實(shí)有效的彌補(bǔ)之，這不僅不會(huì)影響我們的高考，而且還會(huì)避免高考中會(huì)因此而失分;如果我們平時(shí)追求排名，而且次次都有好的成績(jī)，有時(shí)候很可能是考試的題目恰好漏過(guò)了我們的“盲點(diǎn)”。這樣的模擬考試對(duì)我們來(lái)說(shuō)其實(shí)就是失去了暴露問題的意義，同時(shí)還會(huì)增長(zhǎng)我們的盲目樂觀情緒，而在下面的學(xué)習(xí)過(guò)程中找不到針對(duì)性地復(fù)習(xí)策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對(duì)高三考試出現(xiàn)的問題，我們應(yīng)該慶幸自己在終點(diǎn)沖刺的這段時(shí)間內(nèi)找到了自己的“疑難雜癥”的關(guān)鍵點(diǎn)，并為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環(huán)節(jié)，使我們?cè)诟呖记巴咨平鉀Q它們，這樣我們就會(huì)在高考中把握勝局!

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怎么可以學(xué)得不那么累?

在這里我要說(shuō)的是緊抓學(xué)習(xí)的關(guān)鍵——課本，課本是一課之本，是考試命題的依據(jù)和根源，同時(shí)也是試題答案的來(lái)源，所以抓住了課本就等于扼住了學(xué)習(xí)成績(jī)提高的咽喉，這是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。其次是運(yùn)用正確的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)方法不外乎三個(gè)環(huán)節(jié)——課前預(yù)習(xí)，課堂學(xué)習(xí)，課后復(fù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)就是把老師所要講的課本上內(nèi)容在課前仔仔細(xì)細(xì)認(rèn)認(rèn)真真的過(guò)一遍，不放過(guò)任何一個(gè)字、任何一句話、任何一個(gè)圖表、任何一個(gè)例題，并找出自己不懂得、不明白的地方，帶著問題進(jìn)課堂，在課堂上力爭(zhēng)把自己預(yù)習(xí)所帶的問題徹底解決。課后復(fù)習(xí)也是把老師所講的內(nèi)容先再過(guò)一遍，然后再做作業(yè)。

過(guò)一遍也是仔細(xì)讀課本上的內(nèi)容，不放過(guò)任何一個(gè)字、任何一句話、任何一個(gè)圖表、任何一個(gè)例題并對(duì)它們進(jìn)行仔細(xì)分析。最后，除了以上兩點(diǎn)之外，我們要有意識(shí)地、有規(guī)律地、及時(shí)地復(fù)習(xí)——每學(xué)過(guò)一個(gè)知識(shí)單元，就應(yīng)該做一次復(fù)習(xí);每個(gè)星期都應(yīng)該對(duì)本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容做一次復(fù)習(xí);每一個(gè)月也應(yīng)該對(duì)該月的所有學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行一次全面復(fù)習(xí)。只有這樣，我們才能明白自己到底哪里學(xué)得好，哪里學(xué)得還有不足，然后及時(shí)做出相對(duì)措施來(lái) 解決。這樣做的最大好處就是能夯實(shí)基礎(chǔ)，節(jié)省時(shí)間，提高成績(jī)。如果你把以上三點(diǎn)真正落到了實(shí)處，那么在高考中就一定會(huì)取得理想的成績(jī)的。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaosan/807998.html

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