高三的學(xué)生面臨高考，壓力是非常大的，所以要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免身體支撐不住。尤其是要注意早餐，早餐是一天開(kāi)始的能量來(lái)源。高三的學(xué)生以及家長(zhǎng)都意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題了嗎?下面是高考網(wǎng)小編整理的《高三早餐食譜大全集》，僅供考生和家長(zhǎng)參考。
適合高三孩子的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜高考生早餐吃什么最好高考當(dāng)天早餐食譜吃什么高考飲食：重視早餐和水果
高三早餐食譜第一套：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
主要成分：
1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。
高三早餐食譜第二套：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
主要成分：
1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
高三早餐食譜第三套：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。
主要成分：
1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
高三早餐食譜第四套：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
高三早餐食譜第五套：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。
1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
高三早餐食譜第六套：牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。
1.牛奶果羹：牛奶、蘋(píng)果、桔子、葡萄干。
2.鮮肉青團(tuán)：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。
3.牛肉土豆�。号Ｈ狻⑼炼埂⒑}卜、圓椒。
高三早餐食譜第七套：面包、牛奶、煮雞蛋
1.面包：全麥面包、蜂蜜面包等
2.牛奶：純牛奶、高鈣奶、酸奶也可
3.煮雞蛋：鵪鶉蛋、土雞蛋、鴨蛋、鵝蛋
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