高三學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，所以我們不僅需要通過(guò)一些方法緩解疲勞，還要不斷增強(qiáng)記憶力，記住更多的知識(shí)點(diǎn)。我們可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整自己，那么高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力呢?下面，小編為大家推薦一篇文章《高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力?》，我們一起來(lái)讀。

考生科學(xué)營(yíng)養(yǎng)餐高考前一個(gè)月飲食安排高考前的飲食注意事項(xiàng)高考前五天飲食尤為重要

高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力：維生素

維生素B1維生素B1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰(zhàn)高考的高三學(xué)生可以多吃一些富含維生素B1的食物，改善乏力狀態(tài)。常見(jiàn)食物：動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

維生素B2當(dāng)人體維生素B2缺乏時(shí)，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力也會(huì)下降，易使人產(chǎn)生疲勞之感，高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要充分，食用富含維生素B2的時(shí)候，對(duì)抵抗疲勞也很有效果。常見(jiàn)食物：動(dòng)物內(nèi)臟，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

富含維生素C的食物可以加速機(jī)體形成代謝，提高人體耐力，對(duì)體力的恢復(fù)也是很有幫助，高三考生吃富含維C的食物來(lái)消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力很有效果。常見(jiàn)食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力：專家建議

美國(guó)一名腦科專家指出，增強(qiáng)智力并非遙不可及的事情，只要在腦部運(yùn)動(dòng)、飲食和生活習(xí)慣上加以調(diào)整及配合，成年人同樣可以增強(qiáng)智力，面對(duì)不斷加劇的挑戰(zhàn)。提出一些有助增強(qiáng)智力的建議，值得每個(gè)人參考和采納：

(1)平時(shí)多吃漿果類水果，將可增強(qiáng)智力。

(2)高三多做氧氣運(yùn)動(dòng)既能銳化腦部功能，亦有助釋放被視為可以防止精神抑郁的內(nèi)啡□。

(3)設(shè)法盡量紓緩壓力，避免腦部記憶中心受損。減輕壓力的方法各人不同，包括冥想、放松情緒和培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)。

(4)進(jìn)食含有大量維他命E的食品，有助保持思巧能力處于活躍狀態(tài)。

(5)慣用右手的人不妨嘗試用左手，藉此提高左、右腦葉的功能。

(6)減少采用計(jì)算機(jī)，習(xí)慣心算。

(7)高三睡眠充足有助促進(jìn)記憶力。

(8)選擇適當(dāng)對(duì)大腦有好處的營(yíng)養(yǎng)品(比如：腦清新)，吃營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，很好的改善大腦疲勞，滋養(yǎng)大腦神經(jīng)，使大腦皮層迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)而自然入睡。

以上就是小編為各位推薦的文章《高三吃什么抗疲勞增強(qiáng)記憶力?》，希望大家不僅能在考試中取得好成績(jī)，最重要的是還能擁有一個(gè)健康的好身體!

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaosan/831007.html

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