臨近高考，最苦最累的就是高三生了，高三生從早到晚基本都在用腦，過度用腦讓孩子不能更好的備戰(zhàn)高考，高三家長為孩子補(bǔ)腦至關(guān)重要。俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，高三家長可以借助生活中常見的食物幫孩子補(bǔ)腦，讓您的孩子越來越聰明。

高三家長必讀：蛋類可補(bǔ)腦

如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。

高三家長必讀：魚類可補(bǔ)腦

魚類是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸??-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

高三家長必讀：香蕉可補(bǔ)腦

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

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高三家長必讀：桔子可補(bǔ)腦

桔子是典型的堿性食品，可以清除酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害�？荚嚻陂g不妨適當(dāng)吃些，提神醒腦，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了會(huì)“上火”。(也可用獼猴桃或者草莓，當(dāng)然是取其豐富的維生素c了)。

高三家長必讀：動(dòng)物肝臟可補(bǔ)腦

動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，從而紅細(xì)胞可以為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

高三家長必讀：芝麻可健腦

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

高三家長必讀：南瓜可健腦

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

以上是小編為各位高三家長提供的幫助孩子健腦的一些食物。這些事物都是在日常生活中很容易看到的，制作起來也非常簡單，高三家長可以利用這些事物幫助孩子更好的健腦，更好的學(xué)習(xí)。

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