眼下同學們還有200多天就要高考了，腦子也進入了疲憊期，吃什么樣的食物可以提神醒腦在考試的時候讓我們的頭腦有一個高水平的運轉頻率呢，一起來看小編推薦的一些提神醒腦的食物吧。

1、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有極易被人體吸收利用的碳水化合物，同時還富含鉀元素。眾所周知鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

4、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

5、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

6、脫脂酸奶

一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善乏力嗜睡的狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用，會讓你的精力變得更加的充沛。

以上就是“高三吃什么能提神醒腦?”全部內容，小編編輯整理，僅供參考。此外可以起到提神效果的食物還是很多的，比如巧克力，這個很多人都會知道，精神不振的時候吃一塊巧克力，有很好的提神效果，另外薄荷糖也有很好的提神效果，困了的時候吃一個，簡單又有效。

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