如何把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)?這里，筆者依據(jù)多年任高三班主任的經(jīng)驗(yàn)，為大家提供一些建議，請結(jié)合依據(jù)自己的具體情況做好最后的沖刺工作。

高三如何把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)之自我減壓

大考前出現(xiàn)一些緊張、焦慮的反應(yīng)實(shí)屬正常，而且適當(dāng)?shù)慕箲]情緒還是有利于備考，它提醒你及時補(bǔ)救，鞭策你更努力地去應(yīng)對。我們要充分地看到自己的實(shí)力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己，也不要總拿自己的成績跟成績好的同學(xué)比，要緊張而不忙亂。心態(tài)好，一切都會好起來。

每天早上起床后，給自己一個笑臉，自我鼓勵一下，將斗志燃燒起來，這會讓你一整天都充滿能量，做什么都更有動力。這樣的你，心情會不錯，記憶力會很好，復(fù)習(xí)效果自然會好。

情緒低落時，想想自己的理想，或者叫夢想，那是你為自己編織的“未來夢”。累了，去散散步，想著那個在你心里的“未來夢”，你便會心情舒暢起來，然后回去復(fù)習(xí)。困了，就早點(diǎn)睡，不要打疲勞戰(zhàn)。

遇到難題時，向“未來夢”求救，因?yàn)樗�是你“�?chuàng)造”的，正逐漸成為你生命的一部分。在你向它求救時，它肯定不會袖手旁觀，畢竟你們是一體的。當(dāng)你遇到難題時，它是你的希望，你也是它的希望。它可能不會告訴你具體解決辦法，但它能給你勇氣，給你信心，給你希望——有了這些，你就能找到解決難題的具體方法。

情緒低落時，做些自己喜歡的、擅長的事情吧，但千萬不要玩游戲，除了這項(xiàng)你應(yīng)該有很多喜歡的事情可做，比如做個小手工，去踢足球、打籃球，去圖書館坐一會……在你感覺心情好轉(zhuǎn)了的時候，再想一想那個差點(diǎn)被低落情緒淹死的“未來夢”，或許你會感到幸運(yùn)，還好及時把它救了回來。

高三如何把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)之不要熬夜

臨近高考，許多學(xué)校都大張旗鼓地拉起寫著這樣字樣的標(biāo)語：“高考沖刺，每日凌晨1時簽到，我們一起拼了吧”“我是凌晨2點(diǎn)睡，5點(diǎn)起。一起加油吧!”……高三年級興起了熬夜“網(wǎng)上簽到”熱，互相鼓勵著熬夜似乎更有勇氣。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠，會造成神經(jīng)元數(shù)目的減少，影響大腦功能，降低智力水平，也就影響了學(xué)習(xí)效率。

所以不要熬夜，不要為了多做幾道題，打疲勞戰(zhàn)，甚至把自己的身體搞壞，那就得不償失了。我們應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，合理作息。到了臨考前，許多同學(xué)會沒日沒夜地學(xué)習(xí)，甚至以放棄睡眠為代價來爭取時間復(fù)習(xí);有的則是爭取多休息，盡量不看書，保持精力。專家認(rèn)為，這兩種方式都不可�。哼^度用腦，并不能提高學(xué)習(xí)效率，只會適得其反。睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。而過度放松也不可取，高三學(xué)生長期處于高度緊張的學(xué)習(xí)壓力下，人的大腦中樞已相應(yīng)建立起高度緊張的思維慣性和運(yùn)作模式，如果突然過度放松反倒不適應(yīng)。因此，科學(xué)安排生活、勞逸結(jié)合更有助于減輕壓力，消除疲勞。

高三如何把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)之與家長溝通

距離高考越來越近，許多同學(xué)成績依然沒有起色，不少家長不淡定了——對孩子的風(fēng)吹草動關(guān)注異常;整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休;借故對其他人發(fā)脾氣，暗示孩子不努力;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天拉著一張“高考臉”……這些都是因?yàn)閭鋺?zhàn)高考引發(fā)的家長焦慮癥。家長的焦慮會給孩子造成極大負(fù)擔(dān)，影響高考備考，這是我們和家長都不愿看到的狀態(tài)。

“請把高考還給孩子”，不要讓孩子感到你比他/她還焦慮!有高三家長曾經(jīng)寫過這樣一篇日志：

別說我是“高考臉”，我覺得兒子和他那些同學(xué)，一人一張“高考臉”。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當(dāng)蟻?zhàn)遄∧z囊房就折騰吧。這話一說，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結(jié)，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴(yán)陣以待。這些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。人生識字憂患始，誰的事兒誰著急。

這讓我想到一個找我咨詢的高三的同學(xué)，他經(jīng)常失眠，靜不下心來復(fù)習(xí)。家里有一個千百遍嘮叨“高三啦”的媽媽，自己感覺很煩，說：“我學(xué)習(xí)最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了!”

在最后關(guān)鍵時刻，作為孩子，要正視家長的絮叨，理解他們的難處。同時，要與他們親密接觸，化他們的絮叨為鼓勵，不至于讓他們的絮叨成為我們復(fù)習(xí)的負(fù)擔(dān)。

記住，在溫馨的家里，絮叨也是一種交響的音符，正視它，利用它，這樣的交響有利于高考，有利于我們的進(jìn)步。

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