2.學(xué)會深呼吸：你可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。
3.按摩內(nèi)關(guān)穴：你可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內(nèi)關(guān)穴，每回36次，能起到調(diào)節(jié)情緒的功能。
4.全身肌肉放松法：閉上眼睛，心里默念身體需要放松的部位，同時用心去感受放松的感覺。
5.積極想象：可以盡量回想自己曾經(jīng)成功的時候，還可以聽聽音樂。
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