記憶=儲(chǔ)存+回憶
當(dāng)然我們相信每個(gè)人都有不同的記憶力。有些人對(duì)數(shù)字記憶甚佳，亦有些人對(duì)語(yǔ)言的記憶能力強(qiáng)。我念中學(xué)時(shí)的校長(zhǎng)張子江先生，便能把全校學(xué)生的名字（包括已畢業(yè)的同學(xué)），全都記在腦中�？墒菍�(duì)于那些沒有這種“記憶天份”的同學(xué)，是否就無(wú)法培養(yǎng)出良好的記憶呢？相信很多同學(xué)都曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是在考試或測(cè)驗(yàn)期間，突然忘記了某題目的答案，雖然自己十分清楚是曾經(jīng)讀過(guò)，甚至連是在書本上的哪個(gè)位置也記得，可是答案總是在唇邊，說(shuō)不出來(lái)；而最不值的，就是當(dāng)我們交了試卷以后，答案才徐徐地在腦海中浮現(xiàn)出來(lái)，可是卻為時(shí)已晚，這并不是我們真正的忘記了答案，而是未能有效地把答案找出來(lái)。真正良好的記憶力，是不但能好好地把數(shù)據(jù)儲(chǔ)存，且要能有效地把數(shù)據(jù)回憶出來(lái)。很多人常常說(shuō)自己的記性不好，其實(shí)并非記性差，只不過(guò)是未能有效地回憶出來(lái)而已。
自然記憶vs加工記憶
自古以來(lái)，我們都有不同的方法來(lái)加強(qiáng)我們的記憶能力，但直至最近幾年，人類對(duì)大腦的運(yùn)作與認(rèn)識(shí)多了很多，故能夠發(fā)展一些較有系統(tǒng)的方法來(lái)加強(qiáng)我們的記憶。其實(shí)發(fā)展記憶能力可分為兩大方向，一種是“自然記憶”（naturalmemory），就是我們平常用腦時(shí)所給與我們的記憶功能；另一種是“加工記憶”（mnemonics），亦有人稱之為超級(jí)記憶法，就是我們用一些技巧，把要記的東西，刻意地留下一些記憶痕跡，好使在回憶的時(shí)候，能更有效的把需要的數(shù)據(jù)拿取出來(lái)。兩種發(fā)展記憶的能力都是互為影響。
有效加強(qiáng)記憶的方法
大腦的運(yùn)作與功能，是需要靠充份的休息來(lái)維持。故足夠的睡眠是加強(qiáng)記憶必備的條件。平均常人所需要的睡眠時(shí)間為每天八至九小時(shí)，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的“質(zhì)”，而不是“量”。若要睡得好，在就寢前不要進(jìn)餐，或是過(guò)饑，而在冬天時(shí)，最好是先用熱水把雙腳暖和，然后才上床入睡，這都是幫助我們進(jìn)入優(yōu)質(zhì)睡眠的條件。
此外，大腦在平日的運(yùn)作中，也需要很多中段休息時(shí)間，故在每次溫習(xí)功課及讀書時(shí)間，最好是每半小時(shí)后有兩三分鐘的小息。這些小息不但能活化我們的腦筋，而且能制更強(qiáng)的記憶效應(yīng)，因大腦是能較容易把學(xué)習(xí)時(shí)前段和尾段的東西記憶起來(lái)。把學(xué)習(xí)分成很多的小段便是加強(qiáng)這前段尾段的記憶效應(yīng)。
大腦的最佳補(bǔ)品
記得以前在念書時(shí)，每逢考試母親都喜愛燉豬腦來(lái)幫助我們補(bǔ)補(bǔ)腦，這都是中國(guó)傳統(tǒng)以形補(bǔ)形的方法。又有些家長(zhǎng)喜歡要孩子飲雞湯，食雞精，以及維他命等等東西。目的都是希望幫助孩子建立更好的頭腦。其實(shí)人類大腦的最好補(bǔ)品、是空氣和水，這是上帝造人時(shí)給與人類最大的禮物。
人人都知道大腦是不斷地需要新鮮空氣（氧氣）來(lái)維持其功能和運(yùn)作，如氧份不足，其功能也會(huì)顯著減退，更甚者便是對(duì)大腦造成傷害，甚至死亡。故此，吸煙和飲酒都是大腦的最大敵人，因二者都會(huì)大大消耗人體血液內(nèi)的氧份而使大腦缺氧。
�。╥）鍛煉呼吸有助記憶
另外，呼吸雖是人類天生的本能，沒有呼吸便沒有氧氣，一旦缺氧，人便不能再繼續(xù)生存；可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。所謂正確的呼吸方法，首先在我們做深呼吸時(shí)，當(dāng)吸入大大的一口氣時(shí)，小腹是徐徐擴(kuò)大，而在呼氣時(shí)，小腹卻是漸漸收縮。這亦是學(xué)唱歌時(shí)的腹式呼吸，和學(xué)中國(guó)武術(shù)的丹田氣。故在最初練習(xí)時(shí)不妨慢慢地一吸一呼，而同時(shí)小腹是一脹一縮地加以配合。當(dāng)習(xí)慣了這一呼吸方法時(shí)，便可嘗試運(yùn)用“吸四、停四、呼四、停盡”的方法。就是用約四秒的時(shí)間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時(shí)間呼氣，再停四秒，這謂之一呼吸循環(huán)，同學(xué)可在每天早上起床時(shí)做八至十次這種循環(huán)呼吸，然后在每次讀書前再做三至五次，便能提升我們大腦的記憶能力。
�。╥i）清水能提高記憶能力
清水亦是人類大腦最重要的原素之一，因人類的大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細(xì)胞與細(xì)胞的數(shù)據(jù)傳遞及運(yùn)作功能，都是用水作為傳送的媒介，故此足夠的水份是令大腦運(yùn)作最佳的必須條件�？墒呛芏嗳瞬⒉唤�(jīng)常留意自己的身體是否有充足的水份，一個(gè)普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養(yǎng)成每天勤喝清水的習(xí)慣，并且在每次讀書或溫習(xí)前，都必事先飲杯清水，便能提高自己的記憶能力。
壓力是發(fā)揮人類潛能的最大阻礙
壓力是發(fā)揮人類潛能的最大阻礙，更是最能使我們大腦功能癱瘓的最有效武器。故盡可能為子女們制做一個(gè)無(wú)壓力的學(xué)習(xí)環(huán)境，就如兩三歲的小孩子學(xué)習(xí)一樣，他們沒有壓力，亦不曉得甚么是壓力，所以小孩子們學(xué)習(xí)是最多最快，而且記憶是最悠久的。不但如此，如果能夠幫助他們保持一個(gè)積極愉快的心情，更大大有助提升他們記憶潛能。若要能達(dá)到積極愉快的心理狀態(tài)，我們可經(jīng)常鼓勵(lì)孩子和協(xié)助他們回憶過(guò)往愉快學(xué)習(xí)和成功記憶的經(jīng)驗(yàn)。
記憶力對(duì)任何類型的學(xué)習(xí)，都占著一個(gè)十分重要的地位，尤其是現(xiàn)今教育制度與考試模式，大部份基本是對(duì)同學(xué)記憶能力的測(cè)試，能掌握良好記憶技巧者，便是優(yōu)良學(xué)生，否則又很難在這制度上有出頭的一日。
可惜，絕大部分的學(xué)校，從來(lái)沒有教導(dǎo)同學(xué)有效的記憶技巧，老師們上課時(shí)，又沒有教導(dǎo)學(xué)生如何把課堂上所教科目的重點(diǎn)記下來(lái)，因?yàn)橐恢币詠?lái)，要把課文牢牢地記熟是學(xué)生們讀書該負(fù)的責(zé)任，考試時(shí)未能把正確答案寫出來(lái)，便是學(xué)生沒有盡上努力讀書的本份
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