臨近高考，考前注意力不集中、失眠等問(wèn)題，是廣大考生反映較為普遍的問(wèn)題，對(duì)此，專(zhuān)家建議，考前最好順其自然，如果注意力不集中，可以先休息放松，臨考前也沒(méi)必要停止一切娛樂(lè)活動(dòng)。
考前失眠？放松最重要！
“考前失眠，或者感覺(jué)睡不夠”是昨日考生咨詢(xún)最多的問(wèn)題，網(wǎng)友“interj_zoe”訴苦，高考就要來(lái)了，卻有了嚴(yán)重失眠、嚴(yán)重厭食，怎么辦��？
郝宏偉表示，最好是順其自然，“不想睡就別睡，不想吃就別吃，結(jié)果不會(huì)壞到哪里去”。他認(rèn)為“不把它們當(dāng)回事，反而就好了”。
網(wǎng)友“梓兮”說(shuō)，越是臨近高考，越感覺(jué)焦躁，看不進(jìn)書(shū)，而且感覺(jué)好累，怎么睡都睡不醒。郝宏偉稱(chēng)，情緒上的緊張、焦慮是會(huì)影響睡眠，不妨順其自然。高考也無(wú)非是場(chǎng)考試而已，以前怎么去考，現(xiàn)在就怎么去考好了。如果看不進(jìn)書(shū)，索性就別看。至于感覺(jué)累，干脆睡個(gè)天昏地暗。讓自己放松最重要。但睡覺(jué)過(guò)多會(huì)越睡越累的，建議考生出去運(yùn)動(dòng)一下，跑一個(gè)小時(shí)步，精力馬上會(huì)恢復(fù)。
網(wǎng)友“Paradoxian”“傾訴”說(shuō)，他每天一到上午九點(diǎn)左右就犯困，中午卻睡不著，不知道怎么調(diào)理。李艷月支招，犯困的時(shí)候，如果沒(méi)課，這個(gè)時(shí)候打個(gè)三五分鐘的盹是最有“營(yíng)養(yǎng)”的，中午睡不著也不一定強(qiáng)求，睜大眼睛，想些別的事，反而不知不覺(jué)就睡著了，這個(gè)辦法你可以試試。如果下午不覺(jué)得困，也沒(méi)有關(guān)系，習(xí)慣了就好，即使困，放松地打個(gè)盹，或者到戶(hù)外走動(dòng)走動(dòng)，有了精力再投入，事半功倍。
至于老做噩夢(mèng)的問(wèn)題，郝宏偉建議，晚上做一些體育鍛練。上床后，做幾分鐘深呼吸。一般會(huì)有所改善。
過(guò)于焦慮？想想最壞結(jié)果！
擔(dān)心考不上，導(dǎo)致焦慮到連書(shū)也看不下，存在這個(gè)現(xiàn)象的考生也不在少數(shù)。網(wǎng)友“大米u(yù)ncle”就為此著急。郝宏偉表示，如果真的面臨這種情況，就暫時(shí)放下書(shū)，認(rèn)認(rèn)真真想一想，萬(wàn)一考不上會(huì)怎么樣�；蛘呔驮O(shè)身處地想一想，就當(dāng)現(xiàn)在已經(jīng)考完，沒(méi)考上，會(huì)怎么辦�！澳銜�(huì)發(fā)現(xiàn)，即使考不上，生活還會(huì)繼續(xù)，人生還有很多路可走，落榜事實(shí)上真沒(méi)什么大不了”。一旦想明白了，考生的焦慮會(huì)大大減少。
“圍脖李林”說(shuō)，一遇到大型考試，就想去廁所，是不是心理緊張導(dǎo)致？該如何處理？專(zhuān)家們認(rèn)為，這是考試焦慮的一種普遍現(xiàn)象，不用擔(dān)心。可以通過(guò)一些放松訓(xùn)練幫助自己緩解這種焦慮，例如，做個(gè)深呼吸，伸個(gè)懶腰，同時(shí)告訴自己即使上個(gè)廁所，甚至在高考考場(chǎng)監(jiān)考老師也是允許的。
或者建議采取針對(duì)性辦法，即有便意時(shí)，暫時(shí)不要去廁所，而是做幾個(gè)深呼吸，一般便意都會(huì)緩解。另外，可以給自己一個(gè)心理暗示：“我今天偏偏不去廁所，拉到褲子上就拉到褲子上好了�！边@樣一來(lái)，便意反而也會(huì)緩解。
事多心雜？找個(gè)空間先放起來(lái)！
事多、心雜，讓不少考生著急，網(wǎng)友“Shadow0917”就說(shuō)，最近總有一些事讓自己分心，比如感情方面，怎樣才能靜下心？
李艷月建議考生先找個(gè)空間，“這個(gè)空間只有你自己才知道，不需要真正把它拿出來(lái)，只需要在你的大腦中”，然后把“一些事”先放進(jìn)這個(gè)空間，告訴自己，這段時(shí)間，你暫時(shí)把“重要的一些事”先收藏在這個(gè)重要的空間，等考完試再來(lái)面對(duì)和解決。
網(wǎng)友“durongr”等則反映，高中生活快要結(jié)束了，很舍不得，這種心情有時(shí)會(huì)影響到聽(tīng)課、復(fù)習(xí)。對(duì)此，李艷月認(rèn)為，考前，很多人的確會(huì)更在意一些無(wú)關(guān)的信息，結(jié)果干擾了學(xué)習(xí)。高中生活結(jié)束，但卻有新的學(xué)習(xí)生活開(kāi)始，但這些是將來(lái)的事，現(xiàn)在更重要的事情是面對(duì)考試，至于與同學(xué)的友誼等，還是等考完試后再處理。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaozhong/1062954.html
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