高考的日期越來越臨近，很多考生出現了不同程度上的焦慮、煩躁不安，嚴重的已影響了日常學習。那么考生該如何將自己的身心調整到“最佳”狀態(tài)呢？以下是幾種方法，大家可以用作參考：
掌握“緊張”的主動權
“造成緊張的因素有很多，但歸結起來無外乎三方面：家庭、學校和考生自己。”安徽省著名心理學專家，安徽中醫(yī)學院醫(yī)學經濟管理學院院長李瓏教授告訴記者。

高考是對考生學業(yè)成績的大檢閱，是體現高中學校教學水平的一個重要標桿，很多學校對高考應考工作抓得比較嚴。因此，復習階段的考生在教室里感受到最多的是極為沉悶、壓抑的氣氛，以至于很多考生在最后階段不愿進入教室。

同時，由于目前的教育制度，高考所承擔的社會角色是無可比擬的。很多家長因考慮高考失利后孩子的前程待卜，對孩子提出過高的要求，望子成龍心切。或者，總是將孩子與身邊朋友的子女相比較，造成考生存在很重的思想負擔。以至于很多學生在考前已出現自閉等心理問題。

另外，從心理和生理上看，參加高考的考生迫切需要的是成年人的社會地位，他們認為能得到社會尊重的最好捷徑就是高考取得優(yōu)異的成績。很多考生在考前過度自我加壓，加之整個復習生活過于單調、時間倉促，大腦的靜態(tài)、動態(tài)休息不能保障，造成了很多考生在應考復習過程中精神過度緊張，學習效率逐漸下降，惡性循環(huán)。

李教授同時指出，考生存在緊張、焦慮等狀態(tài)是正常的心理表現，關鍵是怎樣把“緊張”控制在適度的范圍內。

營造一個溫馨和諧的外部環(huán)境

針對這些問題李教授認為，首先，學校應為考生營造一個比較寬松、活潑的氛圍，同時老師不必統一要求學生的學習方法，因人而宜。其次，家長在孩子面前不要表現出過分看重高考，盡量不要對孩子提出報考某某大學的要求，并且，不要總是贊揚其他孩子或同學，而是要樹立孩子的自信心，多贊揚他們的長處。

 

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