考試，是檢查學(xué)生掌握知識的程度和分析問題、解決問題能力如何的一種方法。由于目前在評定學(xué)習(xí)成績和確定升學(xué)上都是將考試的分數(shù)作為重要依據(jù)，所以學(xué)生、老師和學(xué)生家長都十分關(guān)心考試。

　　考試分為學(xué)識考試和學(xué)能考試兩種形式。

　　學(xué)識考試，是考查學(xué)生所學(xué)全部知識的考試。它注重對基本知識和基本技能的考查，測試學(xué)生掌握知識的程度。目前我國中學(xué)畢業(yè)考試基本上屬這種形式的考試，以了解學(xué)生是否掌握了中學(xué)階段所學(xué)的知識，是否具有中學(xué)畢業(yè)的資格。

　　學(xué)能考試，是考查學(xué)生學(xué)習(xí)能力和潛力的考試。它注重對考生的獨立思考、邏輯思維、分析綜合等能力的考查。

　　除了學(xué)識、學(xué)能的考試外，考試本身也是對考生的心理健康、應(yīng)變能力、承受能力的一種測試。本章講“考期如何加強自我控制”，希望對消除同學(xué)們因考試產(chǎn)生的不適應(yīng)心理有所幫助。

　　考期如何加強自我控制

　　考試期間，考生的心理狀態(tài)變化迅速而且復(fù)雜，稍不注意，會導(dǎo)致“一時失誤，后悔莫及”，因此注意自己心理的變化，有意識地進行自我控制，是考好試的重要一環(huán)。

　　許多同學(xué)，在考試的前幾天表現(xiàn)出煩躁不安的情緒，書看不下去，玩又沒心思，拿起語文，想起物理……這就是人們常說的“考前焦慮”。

　　考前焦慮是影響考試成績的第一個原因，危害很大。它不僅影響這一次考試成績，而且會分散學(xué)生注意力，抑制學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)造性，破壞良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，降低學(xué)習(xí)效率，從根本上損害學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

　　考前焦慮部分是由懼怕失敗的心理造成的，特別是如果平時不注意心理衛(wèi)生的鍛煉，不夠開朗，還會由懼怕一次失敗進而到懼怕整個前途的失��；也有一部分是由自卑心理產(chǎn)生的。在潛意識中，認為不管怎么努力，都不可能考好，因為自己在客觀和主觀上有很多欠缺無法克服，比如，不如學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)，不如學(xué)習(xí)輕松的同學(xué)等等。由于有自卑心理，興奮點往往集中在“如果考不好，會讓別人看不起”上，思想壓了一個又一個沉重的包袱；也有的同學(xué)產(chǎn)生考前焦慮是因為精神容易緊張。有這種心理的同學(xué)，晚上六點鐘看電影，下午四點鐘就什么事也干不下去，俗話叫“收不住心了”。

　　消除考前焦慮最重要的一條是樹立自信心，自信“自己不那么容易失敗”，“我不比別人差多少，同樣的人，他行，我也行!”“即使下一分鐘考試，這一分鐘我依舊泰然自若�！边@里我們要強調(diào)一點，建立自信心只能依靠自己，在這件事上，別人是不能代替自己的。

　　中美聯(lián)合招收赴美物理學(xué)研究生考試中獲得全國第一名的任勇同學(xué)，對這點有比較深刻的見解。他當(dāng)時說：“要想在考試前不存在心理負擔(dān)，在學(xué)習(xí)上有一個遠大的目標(biāo)是很重要的，這樣會把考試看得很渺小。這就好比一個長跑運動員，在望見終點線時，當(dāng)然會加快步伐全力沖刺，但這時也最容易跌跟頭，因為他太渴望到達終點了。必須告誡自己，這遠不是最后的沖刺，離最后的終點線還遠。我覺得作為一個大學(xué)生來說，不應(yīng)當(dāng)把出國、考研究生當(dāng)作最高的追求。”

　　除考前焦慮之外，還有幾種情況容易對考生造成心理干擾，需要考生及時自我控制。

　　(１)反饋干擾

　　反饋干擾指的是考試期間容易發(fā)生的心理反應(yīng)。一門課考完之后，許多同學(xué)喜歡對答案。這種反饋對考生的情緒影響極大。有的考生會因考試出現(xiàn)錯誤產(chǎn)生自責(zé)心理造成情緒低落，影響下一科目的考試。這種情況下，就要克制急于知道成績?nèi)绾蔚男睦�，堅決回避反饋。任勇同學(xué)的看法是：“因為考試需要自信，總要相信自己的頭腦。每科考試之后，我從來不與別的同學(xué)談?wù)�。這次赴美研究生考試，我在近代物理的考試中，不小心丟了１０分，出考場后很是惱火。但我很快平靜下來了，因為下午還有英語考試，第二天還有普通物理考試。當(dāng)時，我一直緘口不言，以免影響自己的情緒。最后，我終于不再想這件事情了�！�

　　(２)考場干擾

　　考試，尤其是大型考試，考場氣氛嚴(yán)肅，空氣緊張，對考生心理有明顯的干擾。許多考生只要一坐進考場，甚至他坐的就是他平時上課的座位，他也會心跳加快，難以平靜，影響考試。

　　這種時候需要考生進行自我控制，把考場想像成自習(xí)室；試卷一發(fā)下來趕緊讀卷，一般第一眼看到的試題是自己會做的題，就容易較快地平靜下來；如果看到的第一題還一時看不出解法，那么只瞟一眼就趕緊看下一道題，從會做的題開始，用一點的勝利，穩(wěn)定心理帶動全面的勝利。

　　(３)家庭干擾

　　許多中學(xué)生的家長對考場心理問題不注意，有的也不了解考場心理的影響，往往比較多的從考試分數(shù)著眼。上次分數(shù)不高的，則要求這次非考好不可；上次分數(shù)高的，則要求這一次可不能落下，落下來太丟人等等。作為家長固然是從良好的愿望出發(fā)的，但是這會給考生造成極大的心理負擔(dān)和壓力。特別是當(dāng)“反饋干擾”出現(xiàn)時，這種干擾就會使考生一蹶不振，全線崩潰。

　　做父母的最好不要制造這種干擾，但是當(dāng)這種干擾出現(xiàn)的時候，考生應(yīng)當(dāng)能夠進行自我控制，不要理會那些說法，而按原定計劃繼續(xù)應(yīng)考。為了預(yù)防考試期間這類干擾的出現(xiàn)，考生可在平時向家長說明這些道理。

　　(４)自我干擾

　　考試中遇到難題會挫傷考生積極性；讀卷時感到難題較多會增加考生心理負擔(dān)；考場中有人交卷出場也會增加考生的緊張心情……所有這些情緒，在考場中隨時都可能產(chǎn)生、滋長。這些由于考生自我意識而產(chǎn)生的干擾也可影響考試。這時候考生應(yīng)表現(xiàn)出較強的自我控制能力。采取措施，跳過難題，自我安慰(“ 你難別人也難，不用緊張”；“你交卷，我不慌，時間還足著呢”)，就可以排除這些干擾。

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