一、失眠，情緒煩躁，學(xué)不進(jìn)去；
二、考試焦慮，成績(jī)波動(dòng)大，考不出平常的成績(jī)，越考越?jīng)]有信心；
三、總感覺(jué)有做不完的試題，總感覺(jué)還有很多知識(shí)沒(méi)有掌握，復(fù)習(xí)時(shí)沒(méi)有頭緒，沒(méi)有章程；
四、拼命延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，疲勞作戰(zhàn)，卻效率低下；
五、敏感，極易被外界干擾；
六、甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥等嚴(yán)重心理障礙。
這些情況都是有心理原因的，此文，以心理咨詢中的經(jīng)驗(yàn)，分享良好的學(xué)習(xí)心態(tài)、學(xué)習(xí)方法及自我學(xué)習(xí)心得，迅速幫孩子調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)，理順學(xué)習(xí)思路，抓住要點(diǎn)難點(diǎn)，高效學(xué)習(xí)，考入理想學(xué)府！
一、在戰(zhàn)略上藐視學(xué)習(xí)，以從容放松的心情去學(xué)習(xí)
想想我們讀小說(shuō)，我們看電影，從沒(méi)刻意要求記住什么，一遍下來(lái)，內(nèi)容梗概、重要情節(jié)和人物等很多內(nèi)容都記住了，而且很不容易遺忘。為什么區(qū)區(qū)幾本課本，背了一遍又一遍，卻總是不斷的遺忘；作業(yè)做了一堆又一堆，卻總是掌握不了，成績(jī)也提上不去。
其實(shí)，不是學(xué)習(xí)本身很難，很多學(xué)生也不是被學(xué)習(xí)本身壓垮了，而是在心理上被擊穿了！隨著高考的臨近，家長(zhǎng)和老師就進(jìn)入了一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài)，拼命強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性，拼命強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)需要努力。學(xué)生進(jìn)入高中就像進(jìn)入了集中營(yíng)，天天就在壓抑窒息的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。神經(jīng)一直處于一種高強(qiáng)度的應(yīng)激狀態(tài)。在高度的焦慮緊張狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致思維狹隘，思維的靈活性、廣度，記憶力都會(huì)受到很大的影響，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。效率越低下，越通過(guò)延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)，而陷入一種惡性循環(huán)。
學(xué)習(xí)的難度被人為的妖魔化了，沒(méi)有了一個(gè)放松、平和的學(xué)習(xí)心態(tài)，學(xué)習(xí)也就只剩下了累和低效率。學(xué)習(xí)，不要連軸轉(zhuǎn)的疲勞學(xué)習(xí)，只要心悅神怡的高效學(xué)習(xí)，平時(shí)該運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，該休息時(shí)休息，豐富自己的日常生活！
二、學(xué)科內(nèi)整體把握，理清課本內(nèi)容層次和脈絡(luò)
高中文科學(xué)習(xí)最大誤區(qū)就是認(rèn)為文科知識(shí)只需要死記硬背，認(rèn)為只要背會(huì)了，就學(xué)會(huì)了。很多老師總是給學(xué)生劃重點(diǎn)，列出很多知識(shí)點(diǎn)讓學(xué)生背誦，并一再?gòu)?qiáng)調(diào)背會(huì)了考試就沒(méi)問(wèn)題。從心理學(xué)的角度：其一，若不了解其中的時(shí)代背景、緣由等，記憶的內(nèi)容對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)只是一些無(wú)意義的符號(hào)，導(dǎo)致既很難記住又很容易遺忘；其二、若不明其理的話，學(xué)生又會(huì)歸因于大腦記憶力下降了，自我無(wú)能等，導(dǎo)致對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越喪失信心；其三，這會(huì)讓學(xué)生感覺(jué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容不但枯燥且無(wú)用無(wú)意義，降低學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；其四，因?yàn)椴焕斫猓瑢?dǎo)致知識(shí)遷移困難，影響綜合思維及應(yīng)用。
以歷史學(xué)科為例:任何一個(gè)朝代的歷史從橫向關(guān)系上一般都會(huì)涉及到：政治制度（中央政治制度和地方政治制度）、經(jīng)濟(jì)、軍事、文化、藝術(shù)、民族關(guān)系、對(duì)外關(guān)系（中華名族之外的國(guó)家）、用人制度等。從縱向發(fā)展來(lái)看，每一個(gè)角度又都是一個(gè)連續(xù)演變發(fā)展的過(guò)程。以用人制度縱向發(fā)展演變?yōu)槔簯?zhàn)國(guó)（秦：軍功制）?西漢（察舉制）?東漢（孝廉制）?魏晉南北朝（九品中正制）?隋唐宋元明清（科舉制）。
一種制度的確定必定有其特定的時(shí)代背景；新的制度取代舊的制度必以避其弊，但興一利，必然又會(huì)帶有另一弊。依此推動(dòng)著制度的不斷演變。如果老師授課時(shí)講清其中的因緣，學(xué)生理解了，文科知識(shí)根本不用背。但如果只是天女散花的劃出知識(shí)點(diǎn)，那需要背誦的東西就太多了，效果卻很差。
理科學(xué)習(xí)也需如此：我的一個(gè)學(xué)生咨客，自認(rèn)為數(shù)學(xué)學(xué)得不錯(cuò)，老師的講課內(nèi)容也都能聽懂，但自己做題時(shí)雖然看著題目似曾相識(shí)，卻總是做錯(cuò)。當(dāng)我們一起探討數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，她都不能用自己的語(yǔ)言去描述什么是函數(shù)，對(duì)于函數(shù)的定義、要素、性質(zhì)等一系列的基本概念并不理解，只有一個(gè)模糊的感覺(jué)。對(duì)于定理和推論，只是記住一些結(jié)論，對(duì)于結(jié)論是如何推理出來(lái)的，很多都不知道。這樣做題是自然就很難綜合運(yùn)用并發(fā)散思維。她只是按照老師的要求，靠大量的做題去累積一些做題的經(jīng)驗(yàn)。
三、學(xué)會(huì)學(xué)科內(nèi)及學(xué)科間交叉貫通
文科中的歷史、地理、政治三科不是截然分開的，而是密切相連的。如：歷史的發(fā)生發(fā)展一定有地理環(huán)境作為載體，特定的地理環(huán)境對(duì)政治制度的確立和演變又有極大的影響。在教材中也是有這樣的關(guān)聯(lián)的，只是很多時(shí)候老師在講課時(shí)只注重本學(xué)科本冊(cè)課本的講解，沒(méi)有引導(dǎo)學(xué)生在更廣闊的視野里去思索探索。
比如在學(xué)科內(nèi)：很多學(xué)生學(xué)了中國(guó)史和世界史，卻不能把中國(guó)史和世界史對(duì)應(yīng)聯(lián)系起來(lái)，在他們的知識(shí)結(jié)構(gòu)里中國(guó)史和世界史是割裂的。同樣很多人學(xué)了自然地理和人文地理，但二者之間也依然是割裂的。
再如學(xué)科間：政治中有一個(gè)最基本的原理：經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，這個(gè)原理可以完全運(yùn)用到歷史學(xué)科中。
四、把學(xué)習(xí)與生活聯(lián)系起來(lái)。
知識(shí)和生活聯(lián)系很緊密，但現(xiàn)在的教育教學(xué)很多時(shí)候把學(xué)習(xí)和生活割裂開來(lái)，很多學(xué)生感覺(jué)學(xué)習(xí)只有勞累卻很沒(méi)用。當(dāng)學(xué)生感覺(jué)學(xué)習(xí)很累，需要付出很多卻又很無(wú)用的時(shí)候，再美好的前景規(guī)劃都很難激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的興趣和積極性。
在我接待的很多學(xué)生案例中：不會(huì)運(yùn)用物理學(xué)知識(shí)解釋火車站及地鐵乘車處為什么要畫一條黃線并禁止乘客站在線內(nèi)；不會(huì)運(yùn)用地理知識(shí)解釋為什么中國(guó)夏季吹東南風(fēng)冬季吹西北風(fēng)。而中學(xué)知識(shí)在生活中的運(yùn)用是隨處可見的，中學(xué)知識(shí)的熟練掌握也是可以做出很多發(fā)明創(chuàng)造的。
五、以課本基礎(chǔ)知識(shí)為核心
高考的內(nèi)容主要是課本基礎(chǔ)知識(shí)。在最后的復(fù)習(xí)時(shí)刻，存在一個(gè)很大的誤區(qū)??很多學(xué)生都拼命做題，特別是做最后大題和難題，而忽略了基礎(chǔ)題型。以數(shù)學(xué)為例，如果選擇填空等基礎(chǔ)題全作對(duì)或只錯(cuò)一兩道，就算最后三大題一份不得，只要前三道基礎(chǔ)問(wèn)答題作對(duì)，考100分左右是很正常的。特別是對(duì)于非優(yōu)勢(shì)學(xué)科，提高分?jǐn)?shù)更要從基礎(chǔ)知識(shí)做起。
只要有良好的學(xué)習(xí)心態(tài)和學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)不枯燥也不累，可以說(shuō)只要孩子智力正常，拿出三四成的精力去學(xué)習(xí)，學(xué)好知識(shí)是沒(méi)問(wèn)題的，其他時(shí)間完全可以去做自己想做的事情。統(tǒng)計(jì)了一下這幾年跟我做過(guò)咨詢的高三學(xué)生，成績(jī)已經(jīng)特別好的學(xué)生，高考成績(jī)至少提高30分，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生至少提高50分鐘，其中有不少成績(jī)提高了100多分。
案例一：Hedy，高三成績(jī)一直在一專線徘徊，焦慮、抑郁、失眠，學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去，效率極其低下，高三下學(xué)期四月份開始心理學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，高考成績(jī)提升60多分，考入本科院校。
案例二：陸沉，高三一模成績(jī)不到二本線，自殘，焦慮，緊張，開始厭學(xué)，又放不下學(xué)習(xí)。高三下學(xué)期三月份開始心理學(xué)習(xí)督導(dǎo)，高考，成績(jī)提高了100多分，以626分的優(yōu)異成績(jī)，考入青島大學(xué)。
案例三：小魚兒，平常學(xué)習(xí)成績(jī)都在重點(diǎn)線以上，隨著高考的臨近，成績(jī)波動(dòng)下滑，第一年高考因焦慮發(fā)揮失常，二本線都沒(méi)有過(guò)。第二年復(fù)習(xí)，剛開始學(xué)習(xí)成績(jī)學(xué)校前十名內(nèi)，后來(lái)成績(jī)又波動(dòng)下滑，開始恐懼考試，心理輔導(dǎo)后，雖然現(xiàn)在高考臨近，成績(jī)一直穩(wěn)定上升！
最后，祝學(xué)子們考入理想學(xué)府！
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/gaozhong/288441.html
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