焦慮=欲望追求/自信心
我們學(xué)習(xí)工作要有追求高標(biāo)準(zhǔn)、減少焦慮就要增強(qiáng)自信。
病態(tài)的焦慮
缺乏客觀原因的內(nèi)心極度不安狀態(tài)，伴有大禍臨頭的恐懼感，因而表現(xiàn)惶恐緊張，手足無措，坐立不安，對(duì)未來的或在眼前的危險(xiǎn)感到擔(dān)憂，擔(dān)擎害怕，病態(tài)焦慮的特點(diǎn)：自己感到痛苦，驅(qū)之不去，丟不開、與焦慮的事不相稱。結(jié)果影響學(xué)習(xí)和工作。
焦慮表現(xiàn)包括兩個(gè)方面：
1．主觀上的情緒體驗(yàn)、擔(dān)心、害怕、恐懼
2．運(yùn)動(dòng)或植物神經(jīng)功能障礙的客觀表現(xiàn)：坐立不安、肌肉緊張、緊張性頭痛、震顫、心率快、呼吸急促，面紅或瘡白、出汗、口干、嘔吐、尿頻、尿急、頭暈……
焦慮的程度：不安、擔(dān)心
害怕 驚慌
極度恐懼驚恐發(fā)作。
怎樣對(duì)待考試焦慮？
1．改變對(duì)考試的認(rèn)識(shí)
考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)�！�60分萬歲”、“及格就行”，不會(huì)焦慮，“拿不到第一就是失敗”、“對(duì)不起父母”、“糟透了”絕對(duì)化的要求就會(huì)焦慮。
2．對(duì)自己的期望要實(shí)事求是，適當(dāng)根據(jù)自己的能力和水平定指標(biāo)，稍提高幾分。
3．重視考前復(fù)習(xí)，有效的實(shí)際行動(dòng)。
心中有數(shù)，自信心增強(qiáng)焦慮就會(huì)減輕。
4．掌握考試時(shí)答題的方法。
5．淡化考試前后的緊張氣氛。
6．和學(xué)生一起分析他的優(yōu)勢(shì)和潛能，增加自信。
7．幫助父母克服傳統(tǒng)觀念，實(shí)事求是的要求孩子，有時(shí)候父母對(duì)孩子的過高要求會(huì)便孩子更加焦慮，往往父母、老師的情緒對(duì)孩子產(chǎn)生重大的影響。
8．接受焦慮，改變對(duì)焦慮的負(fù)性評(píng)價(jià)。
9．嚴(yán)重者到�？漆t(yī)院咨詢，適當(dāng)用些抗焦慮藥物。
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