走進(jìn) “高原現(xiàn)象”
在復(fù)習(xí)階段的初期，自己感到學(xué)習(xí)進(jìn)步很快，收獲較大，復(fù)習(xí)效率也比較高。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，效率卻停滯不前，甚至覺得自己所學(xué)的知識越來越模糊，原來那些已經(jīng)記住的概念、公式、定理，也在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，學(xué)習(xí)效率大大減弱。這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長和復(fù)習(xí)難度的加深導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈現(xiàn)“下降趨勢”的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱為“高原現(xiàn)象”。進(jìn)入高原期后，不少考生束手無策，情緒波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊張甚至恐懼的情緒，對高考失去信心，影響備考。產(chǎn)生原因有三：
1、缺少良好的學(xué)習(xí)動機(jī)
每個(gè)人參與某種活動的動機(jī)都有一個(gè)最佳水平。找到這個(gè)良好的動機(jī)就能達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率。過高或者過低的學(xué)習(xí)動機(jī)，都有可能引發(fā)“高原現(xiàn)象”。
2、學(xué)習(xí)方法陳舊
隨著第二輪復(fù)習(xí)的不斷深入，更注重知識的拓展和加深，繼續(xù)沿用第一輪中的復(fù)習(xí)方法，效果肯定大打折扣。在第一輪復(fù)習(xí)中，同學(xué)們大都是在教師的安排和指導(dǎo)下，按部就班地復(fù)習(xí)，缺乏自己的思考和領(lǐng)悟。到了第二輪，復(fù)習(xí)仍舊按老方法，不認(rèn)真分析自己的優(yōu)勢和弱點(diǎn)，這就使得自己本來已經(jīng)掌握的知識點(diǎn)不斷被重復(fù)，而弱項(xiàng)卻得不到改進(jìn)。其結(jié)果，必然是好的很難有進(jìn)步而差的始終差，最終導(dǎo)致總成績徘徊不前。
另外，同學(xué)們在馬不停蹄的學(xué)習(xí)中，已經(jīng)形成了用一定的習(xí)慣性思維方式來考慮同一類問題，而無暇揣摩反思。雖然掌握了一些基本問題的解題方法和技能，但真正的解題思維并未上升到理性層面。因而碰到問題，若是熟悉的，則不顧其變化，輕率審題，倉促應(yīng)答。若是新穎的，則束手無策，不能尋找到解題的突破口。
3、疲勞作戰(zhàn)，效率低下
在高三的緊張備考中，不少同學(xué)苦讀熬夜，搞題海戰(zhàn)術(shù)，在疲勞狀態(tài)下持續(xù)學(xué)習(xí)，大腦已經(jīng)不能百分之百地投入學(xué)習(xí)過程中，可能某些部位已經(jīng)“睡著了”。從而出現(xiàn)情緒倦怠、食欲不旺，記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降，成績自然徘徊不前。
如何突破“高原現(xiàn)象”
雖說“高原現(xiàn)象”出現(xiàn)在高考復(fù)習(xí)期，是很普遍的現(xiàn)象，但并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績不能提高。在經(jīng)歷了“高原期”后，大家的成績會重新提高到新的程度。因此同學(xué)們就要在學(xué)習(xí)過程中作出一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
1、激發(fā)學(xué)習(xí)“興奮點(diǎn)”
有了學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)才會有積極性、自覺性、主動性，才能使自己處于一種良好的競技狀態(tài)，才有信心跨越“高原期”，迎來更大的成功。同學(xué)們可以靜下心來，好好想一想自己的目標(biāo)、面臨的的困難、目前的資源、自己能依靠的力量。針對目前的學(xué)習(xí)狀況，重新制定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并把目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)具體的小目標(biāo)，使自己清楚今天做什么？這一周做什么？這一個(gè)月做什么？清楚對自己所做的事如何檢查，如何反饋，如何獎勵(lì)和懲罰。這樣你就有了行動的激情和欲望，學(xué)習(xí)的“興奮點(diǎn)”也就被激發(fā)出來了。如此一來還怕不能戰(zhàn)勝“高原期”嗎？
2、找到你的學(xué)習(xí)方法
高原現(xiàn)象是高考復(fù)習(xí)中的正�，F(xiàn)象。面對它，大家不必心灰意冷、驚慌失措。換一種角度，高原期實(shí)際上是自己學(xué)習(xí)上的一個(gè)突破點(diǎn)。只要能夠及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方案、優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，成績就能從量變轉(zhuǎn)變?yōu)橘|(zhì)變。
理清頭緒，避免混亂。在復(fù)習(xí)過程中，盡量把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統(tǒng)化，然后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，避免在知識調(diào)用時(shí)出現(xiàn)混亂，人為造成“高原現(xiàn)象”。
抓住弱點(diǎn)，各個(gè)擊破。要突破“高原現(xiàn)象”，就要先找到自己的不足。同學(xué)們可以對平時(shí)每次考試得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記錄，這樣可看出自己對知識點(diǎn)、能力點(diǎn)的掌握情況，從而找出自己的不足點(diǎn)。然后有針對性地練習(xí)和訓(xùn)練，讓學(xué)習(xí)上的“黑洞”盡可能消除。根據(jù)心理學(xué)規(guī)律，這一環(huán)節(jié)以一個(gè)月為宜，分3個(gè)階段進(jìn)行，每個(gè)階段大約10天，其中7天練習(xí)，然后選擇一套難度適中、質(zhì)量較高的綜合試卷自測。如此增加學(xué)習(xí)的針對性，克服盲目性，減少大量無效勞動。
3、張弛有度，勞逸結(jié)合
高考復(fù)習(xí)是一個(gè)強(qiáng)消耗的過程，如果忽視了身體，往往會事倍功半。有很多學(xué)生不重視課后合理的休息與身體鍛煉，課間時(shí)仍滯留在教室里學(xué)習(xí)，大腦得不到應(yīng)有的休息與調(diào)節(jié)。不但學(xué)習(xí)效率下降，還可能出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、精力分散等現(xiàn)象。
課間適度的放松，課后跑跑步，做做操，聽聽音樂等，不但可以加速血液循環(huán)，盡快恢復(fù)大腦的正常工作能力，而且能使疲勞的機(jī)體得到放松，恢復(fù)活力，為高效率學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。通常，合理的時(shí)間安排是每學(xué)習(xí)1小時(shí)休息5～10分鐘。尤其在高原期中更應(yīng)該注意張弛有度、勞逸結(jié)合。
4、家長的幫助很重要
家長在這段時(shí)間一定要心平氣和、情緒穩(wěn)定，對自己的孩子充滿信心，創(chuàng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。同時(shí)，還應(yīng)該和孩子一起冷靜地分析原因，討論解決方法，這有助于幫助孩子消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，平穩(wěn)地走出高原期。
“高原現(xiàn)象”是高考復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)的正�，F(xiàn)象，不足為奇。絕大多數(shù)考生都會走出高考的高原期，只是時(shí)間長短問題。同學(xué)們可以相互交流，相互幫助，共同研究對策，盡快地走出高原期。跨過這道坎，自會“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”。
來源：調(diào)研的博客
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaozhong/308784.html
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