建議給考后的孩子吃冰糖燉銀耳、玉竹沙參煲苡米、花旗參茶、全谷類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
高考結(jié)束，積壓在考生心中的壓力終于釋放了，考生們選擇一些輕松的方式玩一玩，確實(shí)很有必要。但不少考生都選擇晚上通宵達(dá)旦地玩游戲，恰好今年又趕上了世界杯足球賽，很多考生便通宵達(dá)旦地看球，連續(xù)熬夜地瘋玩游戲或看球，這就不可取了。一方面，考生容易染上或加深游戲癮癥，另一方面，連續(xù)熬夜也直接影響了考生的健康。
高考剛結(jié)束，漫長(zhǎng)的夏季也才開(kāi)始，如果考生日復(fù)一日地連續(xù)熬夜，肯定會(huì)影響休息和健康，輕者會(huì)產(chǎn)生頭昏腦漲、食欲減退、精神委靡等癥狀，重者還會(huì)導(dǎo)致心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克等病癥。
人體是一個(gè)有機(jī)整體，身體內(nèi)的環(huán)境與外界環(huán)境是同步、協(xié)調(diào)和平衡的。一般說(shuō)來(lái)，人的體溫、脈搏、血壓都有晝夜節(jié)律，由此而決定人們夜晚睡覺(jué)，白天活動(dòng)、勞作。如果持續(xù)性地熬夜，被稱作人體“生物鐘”的節(jié)律就會(huì)被打亂，自然也就會(huì)出現(xiàn)一些生理上的病癥。中醫(yī)也認(rèn)為，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成陰精暗耗，從而導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱、頭暈頭痛、食欲不振。中醫(yī)還認(rèn)為熬夜傷肝，因?yàn)?a href="http://yy-art.cn/gaokao/" target="_blank">高考考生也剛剛成為成年人，正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，從23點(diǎn)左右開(kāi)始睡眠，凌晨1至3點(diǎn)鐘進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血，即所謂的“傷肝”。
正因?yàn)榘疽箤?duì)健康的影響，所以考生家長(zhǎng)除了要告誡孩子減少“夜玩”的次數(shù)和時(shí)間(最好在23點(diǎn)前能睡覺(jué)，不要通宵達(dá)旦地玩)，也要適當(dāng)給孩子吃一些清潤(rùn)養(yǎng)陰的食品，例如，冰糖燉銀耳、玉竹沙參煲苡米、花旗參茶等，這些飲食品均具有養(yǎng)陰生津、提神益智、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，孩子玩的時(shí)候，不妨吃一些這類“夜宵”；也讓孩子多吃富含維生素B族的食物，如全谷類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時(shí)，可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑；對(duì)于市面上銷(xiāo)售的提神口服液，其主要成分是維生素B、維生素C、咖啡因、中藥成分等，盡管有一定的效果，但不建議長(zhǎng)期服用，以免產(chǎn)生依賴性。
除了攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)外，考生熬夜后還應(yīng)該采取一系列的補(bǔ)救措施。比如，睡前或起床后利用5-10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，為肌膚補(bǔ)充水分；洗臉時(shí)利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。此外，還可進(jìn)行熬夜后的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)，可以選擇最簡(jiǎn)單的一種，具體方法如下：兩手交叉抱住前胸，左手在外，身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止；然后，緩緩?fù)職�；然后，身體往右扭轉(zhuǎn)，重做一遍。
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