一長(zhǎng)一短學(xué)期讓畢業(yè)班學(xué)生亂了陣腳
名師指點(diǎn)
如何利用寒假?gòu)澋莱?/p>
“史上最長(zhǎng)學(xué)期”之后緊跟著“史上最短學(xué)期”，讓不少學(xué)生亂了陣腳，此時(shí)家長(zhǎng)們其實(shí)跟孩子一樣，都急得像熱鍋上的螞蟻。
高三生：
寒假前半段可以讓身體和心態(tài)都放松調(diào)整下
杭二中高三年級(jí)班主任朱老師已經(jīng)帶過(guò)七八屆高三班，縱然他帶的都是成績(jī)優(yōu)秀，自控能力強(qiáng)的一群“學(xué)霸”，朱老師還是發(fā)現(xiàn)了同學(xué)們流露的小焦慮�！袄缙綍r(shí)很乖很努力的同學(xué)，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在自修課看課外書(shū)等違反小紀(jì)律的行為�！�
朱老師說(shuō)，學(xué)校的教學(xué)其實(shí)并沒(méi)有受長(zhǎng)短學(xué)期太大的影響。例如他教的英語(yǔ)學(xué)科，往年都會(huì)留一本書(shū)的新內(nèi)容（5個(gè)單元）到下學(xué)期教，而既然這學(xué)期長(zhǎng)了，他就只留了3個(gè)單元的新內(nèi)容給下學(xué)期。實(shí)際上，留給同學(xué)們的復(fù)習(xí)時(shí)間是和往年差不多的。在朱老師看來(lái)，讓同學(xué)們出現(xiàn)身心俱憊的主要原因有兩個(gè)�！巴旮呷龑W(xué)生的疲勞期會(huì)出現(xiàn)在下學(xué)期的開(kāi)學(xué)時(shí)，但這學(xué)期太長(zhǎng)，所以格外累�！敝炖蠋熣f(shuō)，又因?yàn)橄聦W(xué)期短，所以許多同學(xué)會(huì)主動(dòng)給自己加壓，抱有“這學(xué)期一定要把×××學(xué)好，否則下學(xué)期就沒(méi)時(shí)間了”的想法，也加劇了焦慮和疲憊感。
朱老師也根據(jù)自己多年的經(jīng)驗(yàn)給高三黨們?nèi)绾胃玫囟冗^(guò)這個(gè)寒假出了主意：經(jīng)歷了長(zhǎng)學(xué)期，寒假前半段可以讓身體和心態(tài)都放松調(diào)整下。不過(guò)這個(gè)放松調(diào)整，可不是說(shuō)可以舒舒坦坦休息或者玩幾天，而是讓學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏放慢一點(diǎn)�！昂级懈呷龑W(xué)生每天在校要學(xué)習(xí)近10小時(shí)，那么寒假前半段可以安排5-7小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，而其余時(shí)間可以和家人朋友散步聊天等，放松心情�！敝炖蠋熣f(shuō)，在開(kāi)學(xué)前一個(gè)禮拜，同學(xué)們則要從寒假模式盡量調(diào)回和上學(xué)時(shí)一致的作息。
朱老師帶的是理科班，特別為理科生們支招�！拔目频闹R(shí)點(diǎn)比較零碎，要著重于平時(shí)積累。但理科有知識(shí)框架，平時(shí)學(xué)習(xí)節(jié)奏很緊張，趁這個(gè)寒假一定要好好查漏補(bǔ)缺，這樣下學(xué)期開(kāi)學(xué)迎考時(shí)心里就踏實(shí)了。”朱老師說(shuō)，心態(tài)好不好常常也是由實(shí)力決定的。學(xué)生把考前工作做好了，自然就不怎么焦慮了。
還有一個(gè)解壓小竅門就是：心里有什么想法要多跟老師交流，多征求老師的意見(jiàn)。“因?yàn)槊總�(gè)學(xué)校、每個(gè)學(xué)生的情況都是不一樣的，而你的老師是最了解你的學(xué)習(xí)狀況的，可以用他的經(jīng)驗(yàn)給你最實(shí)用的建議。”
心理醫(yī)生提醒：
安慰話也許是可怕的語(yǔ)言暗示
有的家長(zhǎng)感覺(jué)到孩子壓力太大的時(shí)候，會(huì)想盡辦法對(duì)孩子說(shuō)些安慰的話，如“我們不在乎你的成績(jī)，只要努力就好�！敝惖难哉Z(yǔ)，表面上看起來(lái)是想減輕孩子的壓力，可實(shí)際上卻適得其反。
“從心理學(xué)的角度來(lái)看，這是非常可怕的言語(yǔ)暗示�！焙贾菔行睦硇l(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部的心理專家宋海東博士說(shuō)。杭州市七醫(yī)院兒童心理科主任周國(guó)嶺覺(jué)得，學(xué)校里的月考、排名，最讓孩子焦心。焦慮的孩子能否成功走出心理困境，關(guān)鍵還是在于他們自身。
兩位心理專家認(rèn)為：首先是孩子們要擺正自己的心態(tài)，保持一顆平常心，想想所有同屆畢業(yè)生擁有的復(fù)習(xí)時(shí)間是一樣的，并非他一個(gè)人遭遇“史上最短學(xué)期”。其次，可以找一些呼吸放松、肌肉放松、想象放松等放松訓(xùn)練的方法，空下來(lái)的時(shí)候就照著做做，肯定會(huì)讓你的心情變得輕松愉悅一些。另外，畢業(yè)班的學(xué)生忙于學(xué)業(yè)普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好的放松方式，比如每天做一個(gè)小時(shí)的慢跑、跳繩等活動(dòng)，讓自己微微出點(diǎn)汗，能讓你的思緒都變得更活躍哦。當(dāng)然，要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，很多男生喜歡的足球踢完后會(huì)讓人太疲勞。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaozhong/344819.html
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