每年暑假結(jié)束，學校開學的前一兩個月，都有學生會出現(xiàn)“水土不服”癥狀，如害怕上學，不想早起，上課不是走神，就是打瞌睡。如果你也有精力不集中、害怕上學、自卑孤獨、免疫力下降等開學綜合癥怎么辦呢?高中生已不是小孩子了，應該學會調(diào)整自己的狀態(tài)，為自己的學習負責。

　　上課精神不集中怎么辦

　　不少學校老師反映，剛開學的幾天課尤其難上，學生遲到現(xiàn)象較多，并且注意力不集中，有的學生甚至打瞌睡，課堂的氣氛難以調(diào)動。

　　這些都是開學綜合征最常見的癥狀，學生們結(jié)束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會有一個調(diào)適的過程，尤其是心理素質(zhì)差的學生。假期大多數(shù)學生都是睡到九十點鐘才起床，開學后六七點鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時精力不濟、哈欠連天。

　　支招：盡快建立規(guī)律的作息時間，按時睡覺、起床，不睡懶覺，一周左右這生物鐘自然就準了。同學們不妨對假期做個小結(jié)，與同學分享假期的趣事，預習新的課程。

　　感動孤獨，害怕上學怎么辦

　　新學期新環(huán)境，和老同學分開了，面對新面孔、新環(huán)境、新老師，感到孤獨和寂寞是正�，F(xiàn)象。一些自理能力較弱、性格較內(nèi)向的同學甚至會害怕上學，出現(xiàn)逃避的心理。

　　支招：來到一個新環(huán)境，新生要注意克制自己，學會容忍和接納別人，加強相互溝通和交流，增強適應環(huán)境的能力。同時，學校應充分重視新生的適應性問題，積極開展多種形式的學生活動和心理健康教育。

　　免疫力下降，小病小痛多怎么辦

　　一開學，平時缺乏運動的學生，突然面對緊張的學習，可能產(chǎn)生疲倦、周身酸痛等癥狀。還有的學生假期忙于補課，或外出游玩兒，弄得身心疲憊不堪，導致免疫力下降。

　　支招：首先要調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質(zhì)類的食物，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩;其次要適當鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來。

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