什么叫學(xué)習(xí)挫折呢？學(xué)習(xí)挫折是指學(xué)習(xí)目標(biāo)的實現(xiàn)受到阻礙，一時又無法克服而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)或緊張狀態(tài)，這種情況在學(xué)習(xí)生活中是經(jīng)常發(fā)生的。

　　當(dāng)學(xué)生拿到考卷或成績單后，有的學(xué)生因成功而喜悅，有的學(xué)生因?qū)W習(xí)受挫折而傷心，特別是那些優(yōu)秀生在學(xué)習(xí)上受到挫折后，往往承受著更大的心理壓力。尤其是當(dāng)對自己的期望目標(biāo)過高，或?qū)嶋H成績過差時，這種挫折感就更加強烈了。

　　學(xué)習(xí)是不會一帆風(fēng)順的，這在道理上好講，但是當(dāng)學(xué)習(xí)的挫折真的降臨到頭上，卻不見得每個學(xué)生都能正確對待。經(jīng)受挫折以后，要想重新獲得學(xué)習(xí)的成功，應(yīng)當(dāng)采取的第一個積極行動就是認(rèn)真尋找受挫折的原因，以便采取針對性措施，扭轉(zhuǎn)被動的學(xué)習(xí)局面。

　　一、尋找受挫原因，及時采取改進措施

　　學(xué)習(xí)的效果是由影響學(xué)習(xí)的各種因素綜合作用的結(jié)果，要想在學(xué)習(xí)上搞清受挫折的原因，就要先搞清這些影響學(xué)習(xí)的因素。

　　1、學(xué)習(xí)動機。

　　學(xué)習(xí)動機的不同，會導(dǎo)致學(xué)習(xí)態(tài)度上的明顯差別。有的學(xué)生沒有奮斗目標(biāo)，也就沒有努力奮斗的方向；有的同學(xué)認(rèn)為自己基礎(chǔ)差，就破罐子破摔；而那些立志成才的學(xué)生，眼光長遠，學(xué)習(xí)認(rèn)真，表現(xiàn)出強烈的求知欲望。為了能夠形成正確的學(xué)習(xí)動機，激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性，建議同學(xué)們不妨多看看為中華民族的振興做出杰出貢獻的人物的傳記，了解他們的人生觀，他們的中學(xué)時代。再想想自己的責(zé)任，父母的期望，自己目前的表現(xiàn)，找找自己同他們的差距。只要是有上進心的同學(xué)，就一定會從中汲取精神的力量，振奮起學(xué)習(xí)的勁頭。

　　那些在學(xué)習(xí)生活中不斷注意端正學(xué)習(xí)動機的學(xué)生，就會給自己的學(xué)習(xí)帶來源源不斷的動力，會學(xué)得十會主動，心情也會很愉快。

　　2、學(xué)習(xí)意志。

　　學(xué)習(xí)意志主要表現(xiàn)在努力克服困難，積極調(diào)節(jié)自己的行動，使自己的行動始終不偏離學(xué)習(xí)的目的。學(xué)習(xí)意志品質(zhì)好的學(xué)生，具有不達目的決不罷休的堅持性，具有學(xué)習(xí)時不需要別人提醒、督促的自覺性，具有在學(xué)習(xí)的困難面前不低頭，千方百計克服困難的頑強性，具有學(xué)習(xí)時善于冷靜而理智地控制自己情緒與行為的自制力。有相當(dāng)多的學(xué)生，很想提高學(xué)習(xí)成績，但在實際的學(xué)習(xí)生活中，卻缺乏頑強、自制的意志品質(zhì)，使自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)一個一個地變成了泡影。在一份調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生承認(rèn)自己學(xué)習(xí)成績提不高的原因是意志品質(zhì)太差，遇到困難就退卻，碰到干擾就妥協(xié)，使學(xué)習(xí)上很多好的想法堅持不下去。

　　要想形成良好的意志品質(zhì)，一方面要不斷地端正學(xué)習(xí)的動機，為克服學(xué)習(xí)中的困難帶來巨大的動力；另一方面要努力在實現(xiàn)自己學(xué)習(xí)計劃的過程中，在體育鍛煉中，在實際生活中，不斷地磨練自己。通過磨練獲得的優(yōu)良意志品質(zhì)不僅能促進中學(xué)階段的學(xué)習(xí)，而且將成為決定一個學(xué)生將來能否做出一番事業(yè)的重要因素。

　　3、勤奮程度。

　　勤奮程度是指學(xué)習(xí)過程中肯于付出勞動的多少，它直接影響著學(xué)習(xí)的效果。魯迅先生說：“哪里有天才，我是把別人喝咖啡的功夫都用在工作上的�！币�想在學(xué)習(xí)中獲得成功，必須付出艱苦的勞動，不少學(xué)生十分羨慕別人優(yōu)異的成績，卻往往看不到別人取得成績之前付出的辛勤的勞動。可以說，只有在勤奮的學(xué)習(xí)實踐中才能實現(xiàn)崇高的學(xué)習(xí)目的，才能不斷地磨練優(yōu)良的意志品質(zhì)，才能換來優(yōu)異的學(xué)習(xí)成果，才能真正感受到學(xué)習(xí)“豐收”后的喜悅。

　　要想真正勤奮起來并堅持下去，就要有正確的學(xué)習(xí)動機，明確的學(xué)習(xí)目的，還要有具體的學(xué)習(xí)計劃和頑強的意志品質(zhì)，缺乏這些，是不容易長期勤奮地學(xué)習(xí)下去的。當(dāng)然，只有勤奮也不見得就能取得好成績，因為勤奮程度并不是影響學(xué)習(xí)效果的惟一因素。

　　4、學(xué)習(xí)情緒。

　　學(xué)習(xí)過程中積極良好而穩(wěn)定的情緒對學(xué)習(xí)是一種促進，能使學(xué)生在學(xué)習(xí)時更加專心，思維活動更加積極；而消極不穩(wěn)定的學(xué)習(xí)情緒，對學(xué)習(xí)過程是一種破壞。常見到學(xué)習(xí)過程中鬧情緒的人坐臥不安，思維混亂，注意力無法集中，甚至借題發(fā)作，鬧出亂子。可是一旦平靜下來，又后悔莫及，這嚴(yán)重地干擾了學(xué)習(xí)。

　　不少中學(xué)生從小受到父母的關(guān)心照料，自己提出的需要很容易從父母那里得到滿足，可以說是順利慣了。上了中學(xué)以后，一方面由于學(xué)習(xí)難度加大，不能再依賴父母的幫助，基本上要靠自己努力了，在學(xué)習(xí)過程中難免不斷地碰釘子，學(xué)習(xí)自然不那么順利了。另一方面在中學(xué)的集體生活中，對學(xué)生的要求更高了，很難使每個學(xué)生都那么“順心”。所有這一切，常常使一些中學(xué)生感到學(xué)校的生活不稱心，而在學(xué)校又不便發(fā)作，只得處于悶悶不樂的消極情緒中，可一回到家里便常常發(fā)脾氣，照此下去，學(xué)習(xí)會受到很大影響。

　　怎樣使自己保持良好的學(xué)習(xí)情緒呢？首先，要不斷地搞高自己的覺悟，端正學(xué)習(xí)動機，加強修養(yǎng)，使自己的心胸開闊，提高對待挫折的耐受力；其次，要不斷培養(yǎng)自己優(yōu)良的意志品質(zhì)，尤其是自控能力，使自己能經(jīng)常處于一種冷靜而理智的狀態(tài)之中；第三，要不斷培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，把學(xué)習(xí)看成是一件快樂的事情；第四，要在情緒發(fā)生波動時有意識地做些能轉(zhuǎn)移自己注意力的事情，盡快使自己平靜下來;第五，要積極鍛煉身體，講究衛(wèi)生，保證身體健康。身體不好，或不能正確地對待青春期身體發(fā)生的變化，也是引起消極情緒的一個重要原因。

　　5、謙虛品質(zhì)。

　　這是學(xué)習(xí)能否取得良好效果的一個重要的思想品質(zhì)因素，“虛心使人進步，驕傲使人落后”。這句話道理好懂，但實行起來卻相當(dāng)難。學(xué)習(xí)上不謙虛，愛驕傲的學(xué)生有一個明顯的特點，就是學(xué)習(xí)成績起伏大，學(xué)習(xí)成績起伏大的原因是不能正確對待自己，不能正確對待老師和同學(xué)。他們喜歡用自己學(xué)習(xí)上的長處和別人的短處相比，喜歡挑老師的毛病，總感到自己不簡單，放不下架子，所以很難從同學(xué)和教師身上學(xué)到長處。這些學(xué)生學(xué)習(xí)上稍微取得一點成績就忘乎所以，而一旦碰到一點挫折又容易灰心喪氣。

　　怎樣才能在學(xué)習(xí)過程中使自己謙虛起來呢？一要在學(xué)習(xí)上對自己提出更高的標(biāo)準(zhǔn)，即經(jīng)過自己一番努力才能達到的標(biāo)準(zhǔn)，使自己時時感到還有很多問題需要解決；二要跟比自己強的人找差距，具體說，要和同班的優(yōu)秀生相比，和同年級的優(yōu)秀生相比，還可以和歷史與現(xiàn)實生活中的杰出人物相比。從中找到差距，再進而想一想：人家能辦到的事自己是否也應(yīng)當(dāng)能辦到。

　　6、專注水平。

　　不少家長反映，自己的孩子在家里學(xué)習(xí)很用功，長時間地伏案學(xué)習(xí)，可學(xué)習(xí)效果卻不好。其實，深入了解一下就會發(fā)現(xiàn)，有不少學(xué)生雖然表面上坐在那里學(xué)習(xí)，但實際上是人在心不在，他們并沒有全神貫注于學(xué)習(xí)活動之中。

　　要想提高專注水平，真正用心學(xué)習(xí)，就要從以下幾方面去努力：①要提高對學(xué)習(xí)意義的認(rèn)識，對學(xué)習(xí)的重要性認(rèn)識得越深刻，注意力就越容易集中；②加強學(xué)習(xí)的計劃性，每次學(xué)習(xí)都要有具體的任務(wù)和進度要求，形成一種緊迫感；③加強意志的磨練，提高自控力，使自己的注意力始終指向?qū)W習(xí)的課題；④學(xué)習(xí)環(huán)境要安靜，避免因其他事物的干擾使學(xué)習(xí)偏離中心問題；⑤注意飲食睡眠和身體健康，避免因饑餓、困乏和身體不適產(chǎn)生的刺激分散學(xué)習(xí)的注意力。

　　7、學(xué)習(xí)興趣.

　　學(xué)習(xí)興趣表現(xiàn)為積極愉快的學(xué)習(xí)傾向，對感興趣的學(xué)科，會自覺地愉快地鉆研，結(jié)果使感興趣的學(xué)科學(xué)得很好。正如愛因斯坦說的“興趣和愛好是最好的老師”。

　　有的學(xué)生有些學(xué)科不好的原因是因為缺乏興趣，只要一學(xué)習(xí)就感到厭倦。還有的學(xué)生是以犧牲別的學(xué)科為代價來發(fā)展自己特別感興趣的學(xué)科，這就是常說的偏科，這些都是不良的傾向。中學(xué)教育是基礎(chǔ)教育，作為打基礎(chǔ)的中學(xué)階段，要在保證各門學(xué)科學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提下，發(fā)展自己特別感興趣的學(xué)科。這樣，自己的愛好和特長才可能真正地發(fā)展起來，要知道各學(xué)科之間是有內(nèi)在聯(lián)系的，沒有其他學(xué)科作基礎(chǔ)，特別愛好的發(fā)展就會受到限制。

　　影響學(xué)習(xí)效果的因素還有很多，例如學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、身體條件，老師和家長對學(xué)生的影響，社會環(huán)境的影響，學(xué)習(xí)方法等等。一個學(xué)生的學(xué)習(xí)效果正是上述諸因素綜合作用的結(jié)果，學(xué)習(xí)受到挫折，一定是有些方面出了問題。應(yīng)當(dāng)認(rèn)真檢查和分析原因，采取針對性的措施加以改進，克服和調(diào)整，這實在是不斷提高學(xué)習(xí)成績的好辦法。

　　有相當(dāng)多的學(xué)生，學(xué)習(xí)已經(jīng)相當(dāng)勤奮了但在學(xué)習(xí)受到挫折后，仍然把原因簡單地歸結(jié)為不用功，或用功不夠，然后進一步“加班加點”。由于沒有對癥下藥，結(jié)果學(xué)習(xí)狀態(tài)不僅沒有得到改善，反而搞垮了身體。如果自己實在找不到影響學(xué)習(xí)的主要因素，不妨找找老師、家長和同學(xué)，請他們幫助分析分析。“當(dāng)事者迷，旁觀者清”嘛！在這方面老師具有豐富的經(jīng)驗。

　　二、及時調(diào)整學(xué)習(xí)過程，預(yù)防挫折發(fā)生

　　學(xué)習(xí)上的挫折，實際上是學(xué)習(xí)問題長期積壓的總爆發(fā)，如果在學(xué)習(xí)的過程中，善于從學(xué)習(xí)的效果中發(fā)現(xiàn)問題，及時調(diào)整學(xué)習(xí)過程，就可以預(yù)防挫折的發(fā)生。

　　可以說，預(yù)習(xí)的效果在上課時得到了檢驗，上課的效果在課后嘗試回憶和做作業(yè)時得到了檢驗，階段的學(xué)習(xí)效果通過復(fù)習(xí)和考試得到了檢驗。當(dāng)上課聽不懂時，就已經(jīng)提醒你學(xué)習(xí)基礎(chǔ)出了問題；當(dāng)課下嘗試回憶而想不起來時，就已經(jīng)提醒你課堂的學(xué)習(xí)效果不好；當(dāng)作業(yè)習(xí)題做不出來時，就意味著經(jīng)過上課和課后復(fù)習(xí)，你對知識并沒有真正領(lǐng)會和鞏固；當(dāng)復(fù)習(xí)進展緩慢時，說明你在知識上的“負債”太多；當(dāng)考試不會答題或做不完試題時，就提醒你在知識的掌握上還沒有達到獨立應(yīng)用的水平，或沒有達到熟練應(yīng)用的水平。優(yōu)秀生在科學(xué)的學(xué)習(xí)過程中，可以不斷地獲得有關(guān)學(xué)習(xí)中出了問題的“信號”，然后立即采取針對性措施，使問題剛剛暴露就及時得到解決，從而避免了挫折的發(fā)生。而有的學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，不善于在學(xué)習(xí)過程中捕捉此類“信號”。例如，有的學(xué)生不進行課后復(fù)習(xí)，做作業(yè)時愛跟同學(xué)對答案，有的甚至抄襲別人的作業(yè)，再加上平時從不搞系統(tǒng)復(fù)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)上的問題被掩蓋了。當(dāng)然，還有的學(xué)生已經(jīng)知道自己在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)了問題，但他們得過且過，沒有積極地采取改進措施，結(jié)果避免不了在學(xué)習(xí)中受挫。

　　三、要提高對學(xué)習(xí)挫折的耐受力。

　　對學(xué)習(xí)挫折的耐受力是指學(xué)生遇到學(xué)習(xí)挫折后，經(jīng)受挫折，擺脫困境并采取積極行動的能力。怎樣才能提高對學(xué)習(xí)挫折的耐受力呢？①要認(rèn)識到學(xué)習(xí)中出現(xiàn)挫折都是有它的主客觀原因的，是可以認(rèn)識的，要正視挫折，分析原因，采取針對性的措施，迅速擺脫挫折；②在生活、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、勞動以及工作中遇到困難或挫折，要把它看成是一種磨練，通過磨練形成不怕困難和挫折，能最后戰(zhàn)而勝之的堅強性格；③不斷端正學(xué)習(xí)動機，培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)；④鍛煉身體，講究衛(wèi)生，科學(xué)研究表明，身體強壯的學(xué)生對挫折的耐受力比體弱的學(xué)生強得多。

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