復(fù)習(xí)時的煩躁情緒作為迎接考試而進(jìn)行復(fù)習(xí)，是每個學(xué)生經(jīng)常的生活體驗。有的學(xué)生由于復(fù)習(xí)時安排得當(dāng)，心理穩(wěn)定，情緒較好，所以復(fù)習(xí)扎實周到，考試時考出水平，獲得好成績。也有的同學(xué)則相反，由于心理不穩(wěn)定，情緒煩躁，影響和干擾復(fù)習(xí)，也影響了考試水平的發(fā)揮和成績的提高。所以，調(diào)節(jié)好迎考復(fù)習(xí)時的煩躁情緒是學(xué)生搞好復(fù)習(xí)考試的重要一環(huán)，決不能等閑視之。

　　1、要搞清煩躁情緒產(chǎn)生的根源是什么造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因為害怕考試，一碰到復(fù)習(xí)迎考就心情緊張，緊張之下就產(chǎn)生煩躁;有的是由于復(fù)習(xí)沒能計劃，一會兒弄弄語文，一會兒讀讀外語，一會兒做數(shù)學(xué)，混亂的復(fù)習(xí)導(dǎo)致心中不忠實造成煩躁;有的是由于復(fù)習(xí)疲勞過度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過分疲勞，引起煩躁情緒，也有的是由于平時不認(rèn)真學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)時砬到的問題一大堆，學(xué)習(xí)狀況不佳與想考一個好成績之間的矛盾致使心理煩躁不安……。只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因后，才能有的放矢地進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　2、對癥下藥地自我調(diào)節(jié)針對造成煩躁情緒的原因，可從下列方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　(1)正確認(rèn)識和對待考試考試在平時是一種檢驗自己學(xué)習(xí)情況的手段。通過考試可以了解自己掌握知識的情況，以便對知識的缺陷及時補(bǔ)上。在升學(xué)考試時，考試又是一種選拔人才的手段。通過考試將優(yōu)秀人才選拔到高一級學(xué)�；蛑攸c中學(xué)進(jìn)一步深造。了解了考試的性質(zhì)，就應(yīng)該正確對待它。害怕考試只會給自己心理增加壓力，影響復(fù)習(xí)，甚至造成怯場，越怕越考不好。與其這樣，還不如不要害怕，泰然處之。

　　(2)認(rèn)真制訂復(fù)習(xí)計劃井井有條的復(fù)習(xí)，自然比“腳踏西瓜皮滑到哪里是哪里”式的無計劃復(fù)習(xí)來得扎實。扎實的復(fù)習(xí)就會使人胸有成竹，減少煩躁情緒。

　　(3)注意休息，避免疲勞過度復(fù)習(xí)過度，造成重量和心理的過度褡均會影響復(fù)習(xí)和考試的效果，不宜提倡。復(fù)習(xí)時的有張有弛，勞逸結(jié)合是避免心理煩躁、提高復(fù)習(xí)效率的良方。

　　(4)抓緊平時的學(xué)習(xí)平時認(rèn)真復(fù)習(xí)，基礎(chǔ)扎實，是取得好成績匠關(guān)鍵。有了平時的扎實基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)時碰到的問題就會大大減少，使復(fù)習(xí)工作順利進(jìn)行。那種矛盾心理就會減輕，煩躁情緒也會隨之減少。

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