任務(wù)下達立馬動筆
心理分析：之所以會有學(xué)習(xí)拖延癥的出現(xiàn)，是因為學(xué)習(xí)中往往會有各種任務(wù)頻繁出現(xiàn)，所以學(xué)生很容易對一項任務(wù)“三分熱度”，一過了那期限，就會再沒有熱情。且越想越煩。所以做任何事都應(yīng)該趁熱打鐵為妙。
正確做法：
1.一接到任務(wù)、試卷，先打開來看一看，然后趁著你對它的好奇心還在時，抬筆就寫答案、開始做。
2.如果有充裕時間，任務(wù)又較為簡單，盡量讓自己原地就做完，避免穿插做其他事情，影響對此事的熱情度。
3.實在做不完的再參照以下方法。
巧用手機備忘錄。
心理分析：當(dāng)我們一做起其他事情，就會很容易忘掉原本的任務(wù)。所以一旦我們有任務(wù)不能及時完成，就應(yīng)該馬上記在手機備忘錄中，并巧妙利用其鬧鐘提醒功能，來提醒我們。
正確做法：
1.一旦有任務(wù)未完成需要擱置，立馬將其簡要的記在手機備忘錄中。
2.并調(diào)好手機備忘錄中的“鬧鐘提醒功能”，如果你是個一次叫不動的人，就多設(shè)置幾個連在一起的鬧鐘吧。
計劃表分步寫，寫一條做一條劃掉一條。
心理分析：許多人熱衷于寫計劃表，其實這的確是一種很好的習(xí)慣：可以讓你要做的事一目了然，有先后順序。但是往往時間一長，人們總發(fā)現(xiàn)即使寫了長長的計劃表，也難以執(zhí)行。這是因為計劃表過于寬泛、且整篇整篇的看上去壓力大，自然就懶了。
正確的做法：
1.寫計劃表要分小步驟寫，一個小步驟最好半小時內(nèi)能完成。
2.劃分好小步驟后先只寫第一個，并在其旁邊標(biāo)上預(yù)計完成時間。（約15~30分鐘）
3.然后集中精力做這一個小步驟，完成后，用筆在這一步驟上劃勾或或劃掉。
4.再如上寫下一個步驟，重復(fù)。
5.這樣分步驟寫、完成就會更加有動力，不易產(chǎn)生厭煩感。且步驟中可進行休息。
分清事情重要性、先后必要性。
心理分析：每當(dāng)我們做一件事或是計劃一個大的學(xué)習(xí)計劃時，往往打斷我們的可能就是一些小心思（查一下什么什么、出去買點什么？）。所以我們要學(xué)會分清事情的重要性、先后必要性，不要因小失大，為這些小事而打擾到大計劃。
正確做法：
1.學(xué)會專注于一件事，做事時不胡思亂想，左顧右看，這樣會減少分析的機率。
2.即使分心了也要學(xué)會分清什么是重什么是輕，什么需要你馬上做。
可以求助于同學(xué)、老師或家長監(jiān)督
心理分析：往往自己偷偷下定決心、沒有其他人知道的一個計劃，最容易被人遺忘、放棄。這是因為只有自己知道，即使完成或失敗，都不會對自己造成任何影響。但是一旦告訴了其他人就不同了，那就等同于是一種“誓言”、“承諾”，有著他人關(guān)注、期待、笑看結(jié)果的壓力，相信你會更有動力完成的。
正確做法：
一旦下定決心做一件事，可以通過以下幾種方法請求他人監(jiān)督你。
�。�1）講給家長或老師聽，請求家長每天監(jiān)督、檢查你的進度。
（2）講給同學(xué)聽，并允諾如果沒做完就怎樣（例如請他人吃飯）。
（3）講給志同道合的伙伴聽，兩人可以進行PK，一同在競爭中完成計劃。
巧用各種學(xué)習(xí)方法讓大計劃變得輕松有趣
心理分析：往往一篇卷子很快完成，但是一整沓卷子就會被遺忘到假期末。這是因為一旦任務(wù)繁重、計劃被設(shè)置得過大，就會容易產(chǎn)生厭煩心理，從而一拖再拖。所以，可以借用各種學(xué)習(xí)方法、軟件，來讓我們的大計劃變得輕松、有趣，這樣就能攻克“拖延癥”了。
最顯著的例子就是：往往發(fā)誓1個月背完六級單詞，但直到考試都還未看完一篇。
正確做法：
1.巧用各種學(xué)習(xí)軟件，如流行的背單詞軟件、口語練習(xí)軟件，這些軟件往往都會為您安排好每天適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)量，且會用各種方法使學(xué)習(xí)過程變得趣味起來（如單詞闖關(guān)等），所以巧用這些軟件會比對著單詞書背要來得有效。
2.巧用各種學(xué)習(xí)網(wǎng)站，如一些英語作文批改網(wǎng)，這些網(wǎng)站可以及時幫你批改你所寫出的作文，不會讓你產(chǎn)生“寫了也沒人改”、“想找老師改卻沒時間、沒勇氣”等等消極因素。
3.發(fā)掘更多適合你的學(xué)習(xí)方式。有些人喜歡路上背單詞，那么你就可以學(xué)會制作小卡片背單詞，在制作的過程中不僅有意思、美觀，且能加強記憶。
利用空余時間完成計劃
心理分析：往往一個人刻意的坐下來想要完成一件事時，總是坐下來就沒了興趣，焉了神。所以如果你的計劃過于枯燥，倒不如不要如此刻意。而是在生活之余：如打飯排隊時、打掃衛(wèi)生時、等人時，在這些空閑的小時間內(nèi)不經(jīng)意的去學(xué)習(xí)一點、學(xué)習(xí)一點，即輕松無壓力，又不會太過刻意形成思想負擔(dān)，久而久之，一個大計劃就被這些幾分鐘完成了。
正確做法：
1.計劃的時候，盡量將其分為一些小步驟，并記在能隨身攜帶的本子上。
2.利用空余時間：打飯排隊時、等人時、等車時，任何你能想到的時間，拿出本子開始記憶、學(xué)習(xí)。
注意事項
再多的方法都抵不過您的一個小雜念，所以最重要的還是你要下定決心去做，加油吧！希望這些小技巧能幫助到您。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaozhong/670057.html
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