任務(wù)下達(dá)立馬動(dòng)筆
心理分析：之所以會(huì)有學(xué)習(xí)拖延癥的出現(xiàn)，是因?yàn)閷W(xué)習(xí)中往往會(huì)有各種任務(wù)頻繁出現(xiàn)，所以學(xué)生很容易對(duì)一項(xiàng)任務(wù)“三分熱度”，一過(guò)了那期限，就會(huì)再?zèng)]有熱情。且越想越煩。所以做任何事都應(yīng)該趁熱打鐵為妙。
正確做法：
1.一接到任務(wù)、試卷，先打開(kāi)來(lái)看一看，然后趁著你對(duì)它的好奇心還在時(shí)，抬筆就寫答案、開(kāi)始做。
2.如果有充裕時(shí)間，任務(wù)又較為簡(jiǎn)單，盡量讓自己原地就做完，避免穿插做其他事情，影響對(duì)此事的熱情度。
3.實(shí)在做不完的再參照以下方法。
巧用手機(jī)備忘錄。
心理分析：當(dāng)我們一做起其他事情，就會(huì)很容易忘掉原本的任務(wù)。所以一旦我們有任務(wù)不能及時(shí)完成，就應(yīng)該馬上記在手機(jī)備忘錄中，并巧妙利用其鬧鐘提醒功能，來(lái)提醒我們。
正確做法：
1.一旦有任務(wù)未完成需要擱置，立馬將其簡(jiǎn)要的記在手機(jī)備忘錄中。
2.并調(diào)好手機(jī)備忘錄中的“鬧鐘提醒功能”，如果你是個(gè)一次叫不動(dòng)的人，就多設(shè)置幾個(gè)連在一起的鬧鐘吧。
計(jì)劃表分步寫，寫一條做一條劃掉一條。
心理分析：許多人熱衷于寫計(jì)劃表，其實(shí)這的確是一種很好的習(xí)慣：可以讓你要做的事一目了然，有先后順序。但是往往時(shí)間一長(zhǎng)，人們總發(fā)現(xiàn)即使寫了長(zhǎng)長(zhǎng)的計(jì)劃表，也難以執(zhí)行。這是因?yàn)橛?jì)劃表過(guò)于寬泛、且整篇整篇的看上去壓力大，自然就懶了。
正確的做法：
1.寫計(jì)劃表要分小步驟寫，一個(gè)小步驟最好半小時(shí)內(nèi)能完成。
2.劃分好小步驟后先只寫第一個(gè)，并在其旁邊標(biāo)上預(yù)計(jì)完成時(shí)間。（約15~30分鐘）
3.然后集中精力做這一個(gè)小步驟，完成后，用筆在這一步驟上劃勾或或劃掉。
4.再如上寫下一個(gè)步驟，重復(fù)。
5.這樣分步驟寫、完成就會(huì)更加有動(dòng)力，不易產(chǎn)生厭煩感。且步驟中可進(jìn)行休息。
分清事情重要性、先后必要性。
心理分析：每當(dāng)我們做一件事或是計(jì)劃一個(gè)大的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，往往打斷我們的可能就是一些小心思（查一下什么什么、出去買點(diǎn)什么？）。所以我們要學(xué)會(huì)分清事情的重要性、先后必要性，不要因小失大，為這些小事而打擾到大計(jì)劃。
正確做法：
1.學(xué)會(huì)專注于一件事，做事時(shí)不胡思亂想，左顧右看，這樣會(huì)減少分析的機(jī)率。
2.即使分心了也要學(xué)會(huì)分清什么是重什么是輕，什么需要你馬上做。
可以求助于同學(xué)、老師或家長(zhǎng)監(jiān)督
心理分析：往往自己偷偷下定決心、沒(méi)有其他人知道的一個(gè)計(jì)劃，最容易被人遺忘、放棄。這是因?yàn)橹挥凶约褐�，即使完成或失敗，都不�?huì)對(duì)自己造成任何影響。但是一旦告訴了其他人就不同了，那就等同于是一種“誓言”、“承諾”，有著他人關(guān)注、期待、笑看結(jié)果的壓力，相信你會(huì)更有動(dòng)力完成的。
正確做法：
一旦下定決心做一件事，可以通過(guò)以下幾種方法請(qǐng)求他人監(jiān)督你。
�。�1）講給家長(zhǎng)或老師聽(tīng)，請(qǐng)求家長(zhǎng)每天監(jiān)督、檢查你的進(jìn)度。
（2）講給同學(xué)聽(tīng)，并允諾如果沒(méi)做完就怎樣（例如請(qǐng)他人吃飯）。
�。�3）講給志同道合的伙伴聽(tīng)，兩人可以進(jìn)行PK，一同在競(jìng)爭(zhēng)中完成計(jì)劃。
巧用各種學(xué)習(xí)方法讓大計(jì)劃變得輕松有趣
心理分析：往往一篇卷子很快完成，但是一整沓卷子就會(huì)被遺忘到假期末。這是因?yàn)橐坏┤蝿?wù)繁重、計(jì)劃被設(shè)置得過(guò)大，就會(huì)容易產(chǎn)生厭煩心理，從而一拖再拖。所以，可以借用各種學(xué)習(xí)方法、軟件，來(lái)讓我們的大計(jì)劃變得輕松、有趣，這樣就能攻克“拖延癥”了。
最顯著的例子就是：往往發(fā)誓1個(gè)月背完六級(jí)單詞，但直到考試都還未看完一篇。
正確做法：
1.巧用各種學(xué)習(xí)軟件，如流行的背單詞軟件、口語(yǔ)練習(xí)軟件，這些軟件往往都會(huì)為您安排好每天適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)量，且會(huì)用各種方法使學(xué)習(xí)過(guò)程變得趣味起來(lái)（如單詞闖關(guān)等），所以巧用這些軟件會(huì)比對(duì)著單詞書(shū)背要來(lái)得有效。
2.巧用各種學(xué)習(xí)網(wǎng)站，如一些英語(yǔ)作文批改網(wǎng)，這些網(wǎng)站可以及時(shí)幫你批改你所寫出的作文，不會(huì)讓你產(chǎn)生“寫了也沒(méi)人改”、“想找老師改卻沒(méi)時(shí)間、沒(méi)勇氣”等等消極因素。
3.發(fā)掘更多適合你的學(xué)習(xí)方式。有些人喜歡路上背單詞，那么你就可以學(xué)會(huì)制作小卡片背單詞，在制作的過(guò)程中不僅有意思、美觀，且能加強(qiáng)記憶。
利用空余時(shí)間完成計(jì)劃
心理分析：往往一個(gè)人刻意的坐下來(lái)想要完成一件事時(shí)，總是坐下來(lái)就沒(méi)了興趣，焉了神。所以如果你的計(jì)劃過(guò)于枯燥，倒不如不要如此刻意。而是在生活之余：如打飯排隊(duì)時(shí)、打掃衛(wèi)生時(shí)、等人時(shí)，在這些空閑的小時(shí)間內(nèi)不經(jīng)意的去學(xué)習(xí)一點(diǎn)、學(xué)習(xí)一點(diǎn)，即輕松無(wú)壓力，又不會(huì)太過(guò)刻意形成思想負(fù)擔(dān)，久而久之，一個(gè)大計(jì)劃就被這些幾分鐘完成了。
正確做法：
1.計(jì)劃的時(shí)候，盡量將其分為一些小步驟，并記在能隨身攜帶的本子上。
2.利用空余時(shí)間：打飯排隊(duì)時(shí)、等人時(shí)、等車時(shí)，任何你能想到的時(shí)間，拿出本子開(kāi)始記憶、學(xué)習(xí)。
注意事項(xiàng)
再多的方法都抵不過(guò)您的一個(gè)小雜念，所以最重要的還是你要下定決心去做，加油吧！希望這些小技巧能幫助到您。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaozhong/670057.html
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