方便面沒營養(yǎng)
經(jīng)常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降、肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
魚肉要多吃
雖然豬羊肉和魚肉的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。
蔬菜不能少
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。
切勿濫用營養(yǎng)品
專家指出，補(bǔ)藥不可代替營養(yǎng)品。不少人認(rèn)為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，但是長期服用維生素A、D丸可發(fā)生維生素A中毒，出現(xiàn)骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)等。因此，加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食入手，切勿濫用營養(yǎng)品。
喝水要喝白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，但是礦泉水也會受到土壤中有害物質(zhì)的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。
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