睡眠節(jié)律的紊亂會讓白天工作和精神受到嚴重影響，長此以往更會導(dǎo)致嚴重的生理與心理問題，比如，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不高，會延緩疾病康復(fù)周期，甚至引發(fā)焦慮和抑郁。
睡眠障礙包括失眠、睡眠過多、睡眠異常等。美國有醫(yī)學(xué)研究結(jié)果顯示，成年人中約有三分之一在一生中曾受睡眠障礙的困擾，而在睡眠障礙中最常見的是失眠。兩年前就有一份源自上海的報告顯示：失眠者已經(jīng)占市民總數(shù)15%以上，其中56%為女性，大多為從事腦力勞動的“白領(lǐng)”，且這個數(shù)字正呈日益上升趨勢。
也有醫(yī)學(xué)專家做過統(tǒng)計，失眠已成為神經(jīng)科門診的第二大疾病。失眠者中很多都是從事IT、管理或新聞等高強度腦力勞動的女性，這些人往往由于不良的生活習(xí)慣和壓力過大等原因，長年飽受失眠困擾。
Tips：
失眠是怎么回事?
世界衛(wèi)生組織曾把失眠定義為：入睡困難、睡眠表淺或早醒、睡眠后沒有恢復(fù)感。這種癥狀至少每周3次并持續(xù)至少1個月，并導(dǎo)致明顯的不適或影響日常生活。(上述癥狀并非由神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。)
醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，60%的失眠都與精神因素有關(guān)。環(huán)境、工作、身體因素或心理壓力大、疲憊于生活瑣事往往是良好睡眠的攔路虎。此外，房間過于明亮、有噪聲，室內(nèi)空氣太干燥都將影響人的睡眠質(zhì)量。
潛伏的危機
睡眠障礙變得這么普遍，只能算是人們在現(xiàn)代生活方式中自討苦吃的一種。身邊誘惑太多，資訊和娛樂越來越發(fā)達的時代，城市的夜晚有如白晝，凌晨才上床睡覺成為家常便飯。對睡眠而言，最大的悲哀是“當(dāng)天睡，當(dāng)天起�！辈簧偃硕家搅璩�1～3點間才能睡著，早上醒來雖然看上去也可以精力充沛，但節(jié)奏卻比常人落后3小時以上。醫(yī)學(xué)上講，這是睡眠時相推遲綜合征的表現(xiàn)。其主要特征在于：入睡和醒來時間比期望的要晚;入睡時并無困難，睡眠時間長度與正常人也幾乎相同，但就是不能在自己期望的時間醒來。
至于職場女性，更像兩頭燒的蠟燭??身擔(dān)工作與家庭壓力，發(fā)生睡眠障礙的情況更為常見。有醫(yī)學(xué)研究者如此感嘆：“女性可能是地球上睡眠被剝奪最多的生物�！倍齻儼l(fā)生睡眠障礙的原因也更為復(fù)雜，最明顯的是，女性睡眠質(zhì)量的好壞有時會受到月經(jīng)、懷孕、分娩和和激素分泌變化的影響，在這些不同的生理階段，睡眠障礙的發(fā)生幾率更高。另外，女性比男性進入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍，這意味著，女性平均每天所需睡眠時間至少比男性多15分鐘才能滿足次日腦力和體力能量需求。
來源：中國網(wǎng)文化匯
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/gaozhong/830670.html
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