今天，高考正式進(jìn)入八天倒計(jì)時(shí)。網(wǎng)絡(luò)上的最熱帖莫過于高考話題了，有網(wǎng)友評比各類高考沖刺口號之“最”，有網(wǎng)友調(diào)侃考生家長的“集體焦慮癥”，也有網(wǎng)友趁機(jī)吐槽高校毀人專業(yè)……其實(shí)，廣大高三學(xué)子此刻已經(jīng)沒工夫關(guān)注高考話題，他們需要的是做好考前準(zhǔn)備。蘇報(bào)君昨天連線蘇城心理專家，請他們?yōu)榭忌鷤冎更c(diǎn)備考方法。
保持作息
保持習(xí)慣恰恰好
每天小跑更舒服
“端午小長假在即，其實(shí)，現(xiàn)在對于高考考生和家長而言，已經(jīng)不存在小長假的概念，只有高考倒計(jì)時(shí)�！毙睦韺＜�、市職業(yè)大學(xué)副教授張翔說出了考生和家長的心聲。關(guān)于這倒計(jì)時(shí)九天如何度過，他強(qiáng)調(diào)“一切保持習(xí)慣”。
考前九天，考生每天還是應(yīng)該保持正常的復(fù)習(xí)狀態(tài)，尤其是原本的作息習(xí)慣不要打破。張翔解釋說，保持作息對于考生狀態(tài)非常重要，“不需要熬夜，也沒必要刻意早睡”。飲食方面也是正常即可，父母不用特意做大葷等超有營養(yǎng)或特別的食物，除非是考生專門要求想吃的。另外，近來天氣較熱，考生最好不要馬上食用冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等冰凍食物，“這些東西會刺激腸胃，影響身體狀態(tài)”。
另外，張翔還建議考生們倒計(jì)時(shí)九天不妨每天堅(jiān)持小跑二十分鐘，“小跑略出汗，更有利于新陳代謝，身體機(jī)理會更舒服”。
自我鼓勵
一句個(gè)性化的口號，積極的心理暗示
近來網(wǎng)友搞怪評選高考沖刺標(biāo)語之“最”，最現(xiàn)實(shí)的高考沖刺標(biāo)語：“戰(zhàn)勝高富帥，考過官二代”;最無奈的高考沖刺標(biāo)語：“沒有高考，你拼得過富二代嗎”;最玩命的高考沖刺標(biāo)語：“只要學(xué)不死，就往死里學(xué)”;更有最野心的高考沖刺標(biāo)語：“進(jìn)清華與主席稱兄道弟”……
高考沖刺標(biāo)語是對備考考生的鼓勵，也是積極的心理暗示。張翔建議說，考生可以想一句讓自己充滿動力的話語，怎么樣的都好，比如“我一定考得比同桌好”、“安心做題就好”、“我能發(fā)揮出平日水平”等，用這種心理暗示激勵自己擁有良好的心理狀態(tài)。
告別焦慮
家長豁達(dá)開通，孩子才好輕裝上陣
臨近高考，家長患了“集體焦慮癥”。對于這一現(xiàn)象，蘇州中學(xué)心理教師李嵐提醒，若要孩子發(fā)揮好，“只有父母放平靜，孩子才能不焦慮”。
她解釋說，不少學(xué)生缺乏自信，有一個(gè)很重要的原因是受父母影響，父母將目標(biāo)定得過高，孩子覺得希望不大甚至很小，但又怕自己令父母失望，在這種狀態(tài)下考試往往會連應(yīng)有的水平也考不出。如果父母相信孩子，以一種豁達(dá)開通的心境來面對高考，那么孩子就可以輕裝上陣，甚至有可能爆出“冷門”。尤其是那些在孩子心目中比較有威信的家長，應(yīng)該巧用心理暗示，讓孩子增強(qiáng)自信心。
李嵐還向記者分享了一個(gè)真實(shí)故事。曾經(jīng)蘇州有一名考生平時(shí)成績一直很好，一模二模卻發(fā)揮失常，臨近高考非常緊張�？忌陌职至私膺@些情況后，并不責(zé)備他，反倒對他說：“有實(shí)力終究會考好的�！敝钡礁呖记皟商欤改敢矝]有像其他家長那樣“千叮嚀萬囑咐”，看起來泰然自若，爸爸穩(wěn)定的情緒給他帶來了巨大的精神安慰。他在去考場的路上不斷默念爸爸的話：“有實(shí)力就能考好，有實(shí)力就能考好。”連續(xù)幾場考下來他都發(fā)揮得很正常，最后考了高分。
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