拿回你的力量：放下的功效
放下是指放下不滿、憤恨和懊悔等不良情緒的過程。如果這些不良情緒帶在身上不去處理的話，很可能會毒害更重要的關(guān)系，拖住你的能量，抑制你的發(fā)展。放下的目的是拿回你的力量。
在中國俗語里面有句話："拿得起放得下"，其含義便是上可以當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)當(dāng)責(zé)任，下可以做普通百姓做具體工作，意指非常能干且不受外界環(huán)境的控制。放下有許多具體內(nèi)容：如放下形象、放下面子、放下架子等。所列這些是指關(guān)乎自己形象的東西，做事情時總有所顧慮，或縮手縮腳不能全力以赴，或趾高氣揚的不被群眾接受，當(dāng)然放下這些是有益的。
而今天在這里我們探討的放下，不是指這些固有的東西，而是指放下不滿、憤恨和懊悔等不良情緒的過程。如果這些不良情緒帶在身上不去處理的話，很可能會毒害更重要的關(guān)系，拖住你的能量，抑制你的發(fā)展。帶著這種情緒生活的人，就好象自己喝了毒藥卻盼望別人去死一樣。
我們都很清楚，憤恨是人們最難以處理的情感，讓我們回顧一下憤恨可以帶給我們什么？
?·沒有力量
?·毫無價值
?·傷害自己
憤恨可以創(chuàng)造什么？
?·給你帶來辛酸和憤怒的感覺。
?·阻擋你對其他人的愛反而以為是正確的，因為你不想冒再次被傷害的危險。
?·讓你停滯于過去，因為無論是怎樣的憤恨，它的根源都是關(guān)于過去。它是沒有生命力的，是無用的，并且不會建立任何有幫助的事情。
?·如果你繼續(xù)憤恨，你就是在一些完全沒有生產(chǎn)力的東西上浪費你的感情、理智和體力。
放下憤恨
?·放下憤恨最終的意思是宣布你對它做出終結(jié)。與它做出終結(jié)并不是表示你會忘記它。你可能永遠(yuǎn)不會忘記它，但是你能降低它的意義及對你的危害。放下它就是要宣布："發(fā)生了一些事情，它可能是重要的，但是我不想讓它去決定我的將來。"
?·有時候你可以私下放下它，而無須告訴別人知道。你可以自己放下它，只需要好好地思考，或者與無關(guān)緊要的人好好交談。你可以清理所有的憤恨并繼續(xù)你的生活。
?·你可能永遠(yuǎn)不需要讓別人知道你已經(jīng)放下它�？墒牵⒁猓绻憧咕茏寗e人知道發(fā)生了什么事，實際上說明你一直沒有放下它。
怎么做？
當(dāng)你下定決心放下對他人的憤恨，你就好像可以這樣做：
?·告訴他們"在什么事情上"你一直感到怨憤。
?·告訴他們因為發(fā)生了一些什么事情，你便想象了什么以及你怎樣因為一直抓住它而導(dǎo)致哪些負(fù)面態(tài)度的形成。
你可能想象：
a?他們不關(guān)心你。
b?他們是一些壞人。
c?他們沒有團(tuán)隊精神。
?·你向他們宣布你會放下你的情緒和觀念，并承諾一個新的開始。
?·讓他們說出他們想說的任何話語。
?·有聯(lián)系地同他們在一起，并且繼續(xù)放下它，直到你們兩個都清晰了。
?·要謹(jǐn)記當(dāng)你和別人一起放下它時，他們不需要作任何形式的反應(yīng)。他們可能會感激，他們也可能會憤怒，也可能對你不予理睬。
?·你要做的并不是去控制他們的回應(yīng)，你要做的只是要向他們清楚表露你要放下它。
?·你的對手要做的是去做他們所選擇的反應(yīng)。對于你來說你的底線是你放下憤恨是一份給別人的禮物，但同樣重要的是也是一份你給自己的禮物。
放下是一種冒險，是穿越，是我們每個人都有需求而且有必要做的練習(xí)，放下隨時隨地都可以做，這是一個伴隨我們一生的工具。放下的目的是擺脫不良情緒的控制，解放自己，拿回自己的力量。
你所要選擇放下的對象是很長時間以來一直壓抑著你能量的人或事物，放下不是關(guān)于別人，而是關(guān)于你自己，同他做放下的時候無論對方有何反應(yīng)，對你來說都不重要，重要的是你自己有怎樣的體驗和感受。
檢測是否放下的標(biāo)準(zhǔn)是看自己是否輕松、快樂、有能量。
作業(yè)：
△找兩個你最想和他提升關(guān)系的人做放下，跟他見面或在電話里做一個放下練習(xí)。
△在你的日記本里寫下你做完放下練習(xí)以后的感受和體驗。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiaolian/15434.html
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