拿回你的力量：放下的功效
放下是指放下不滿、憤恨和懊悔等不良情緒的過程。如果這些不良情緒帶在身上不去處理的話，很可能會(huì)毒害更重要的關(guān)系，拖住你的能量，抑制你的發(fā)展。放下的目的是拿回你的力量。
在中國(guó)俗語里面有句話："拿得起放得下"，其含義便是上可以當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)當(dāng)責(zé)任，下可以做普通百姓做具體工作，意指非常能干且不受外界環(huán)境的控制。放下有許多具體內(nèi)容：如放下形象、放下面子、放下架子等。所列這些是指關(guān)乎自己形象的東西，做事情時(shí)總有所顧慮，或縮手縮腳不能全力以赴，或趾高氣揚(yáng)的不被群眾接受，當(dāng)然放下這些是有益的。
而今天在這里我們探討的放下，不是指這些固有的東西，而是指放下不滿、憤恨和懊悔等不良情緒的過程。如果這些不良情緒帶在身上不去處理的話，很可能會(huì)毒害更重要的關(guān)系，拖住你的能量，抑制你的發(fā)展。帶著這種情緒生活的人，就好象自己喝了毒藥卻盼望別人去死一樣。
我們都很清楚，憤恨是人們最難以處理的情感，讓我們回顧一下憤恨可以帶給我們什么？
?·沒有力量
?·毫無價(jià)值
?·傷害自己
憤恨可以創(chuàng)造什么？
?·給你帶來辛酸和憤怒的感覺。
?·阻擋你對(duì)其他人的愛反而以為是正確的，因?yàn)槟悴幌朊霸俅伪粋Φ奈ｋU(xiǎn)。
?·讓你停滯于過去，因?yàn)闊o論是怎樣的憤恨，它的根源都是關(guān)于過去。它是沒有生命力的，是無用的，并且不會(huì)建立任何有幫助的事情。
?·如果你繼續(xù)憤恨，你就是在一些完全沒有生產(chǎn)力的東西上浪費(fèi)你的感情、理智和體力。
放下憤恨
?·放下憤恨最終的意思是宣布你對(duì)它做出終結(jié)。與它做出終結(jié)并不是表示你會(huì)忘記它。你可能永遠(yuǎn)不會(huì)忘記它，但是你能降低它的意義及對(duì)你的危害。放下它就是要宣布："發(fā)生了一些事情，它可能是重要的，但是我不想讓它去決定我的將來。"
?·有時(shí)候你可以私下放下它，而無須告訴別人知道。你可以自己放下它，只需要好好地思考，或者與無關(guān)緊要的人好好交談。你可以清理所有的憤恨并繼續(xù)你的生活。
?·你可能永遠(yuǎn)不需要讓別人知道你已經(jīng)放下它。可是，要注意，如果你抗拒讓別人知道發(fā)生了什么事，實(shí)際上說明你一直沒有放下它。
怎么做？
當(dāng)你下定決心放下對(duì)他人的憤恨，你就好像可以這樣做：
?·告訴他們"在什么事情上"你一直感到怨憤。
?·告訴他們因?yàn)榘l(fā)生了一些什么事情，你便想象了什么以及你怎樣因?yàn)橐恢弊プ∷鴮?dǎo)致哪些負(fù)面態(tài)度的形成。
你可能想象：
a?他們不關(guān)心你。
b?他們是一些壞人。
c?他們沒有團(tuán)隊(duì)精神。
?·你向他們宣布你會(huì)放下你的情緒和觀念，并承諾一個(gè)新的開始。
?·讓他們說出他們想說的任何話語。
?·有聯(lián)系地同他們?cè)谝黄�，并且繼續(xù)放下它，直到你們兩個(gè)都清晰了。
?·要謹(jǐn)記當(dāng)你和別人一起放下它時(shí)，他們不需要作任何形式的反應(yīng)。他們可能會(huì)感激，他們也可能會(huì)憤怒，也可能對(duì)你不予理睬。
?·你要做的并不是去控制他們的回應(yīng)，你要做的只是要向他們清楚表露你要放下它。
?·你的對(duì)手要做的是去做他們所選擇的反應(yīng)。對(duì)于你來說你的底線是你放下憤恨是一份給別人的禮物，但同樣重要的是也是一份你給自己的禮物。
放下是一種冒險(xiǎn)，是穿越，是我們每個(gè)人都有需求而且有必要做的練習(xí)，放下隨時(shí)隨地都可以做，這是一個(gè)伴隨我們一生的工具。放下的目的是擺脫不良情緒的控制，解放自己，拿回自己的力量。
你所要選擇放下的對(duì)象是很長(zhǎng)時(shí)間以來一直壓抑著你能量的人或事物，放下不是關(guān)于別人，而是關(guān)于你自己，同他做放下的時(shí)候無論對(duì)方有何反應(yīng)，對(duì)你來說都不重要，重要的是你自己有怎樣的體驗(yàn)和感受。
檢測(cè)是否放下的標(biāo)準(zhǔn)是看自己是否輕松、快樂、有能量。
作業(yè)：
△找兩個(gè)你最想和他提升關(guān)系的人做放下，跟他見面或在電話里做一個(gè)放下練習(xí)。
△在你的日記本里寫下你做完放下練習(xí)以后的感受和體驗(yàn)。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiaolian/15434.html
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