基本概念：
l 我覺得我凡事必負自己的責任。
l 我注重紀律、守時、守法。
l 我經(jīng)常壓抑自己憤怒的情緒。
l 我打扮整齊干凈，并保持環(huán)境整潔。
l 我盡量做到今日事，今日畢；不拖延該辦的事情。
l 我很注重人前的形象，端莊，淑女化、紳仕形象是我的本質。
l 我一向自我要求較高。
l 我看到別人沒教養(yǎng)就很生氣，但我總是不表達我的不滿。
l 完美型的人很善良，是位很努力工作的人。
自我檢查
l 你的自我要求很高，因此常常不停地挑剔自己，也不由自主地常挑剔別人。
l 你的工作態(tài)度嚴謹，因此不喜歡別人工作態(tài)度隨便、草率。
l 你遇到事情一定全心全力去做，若然做得心力交瘁時，也會不由得心生埋怨。
l 你做任何事，必有自己的計劃，不會盲目沒主見，而跟隨別人的想法。
l 你對自己做事的方法，仍常常檢討改進，并修正再修正。
l 你討厭每天有那么多做不完的事要做，覺得好累。
l 討厭凡事只會走快捷方式而不腳踏實地的人。
l 對生活的要求是規(guī)律、整齊，盡其力令生活井然有序。
l 對突然發(fā)生的事，曾驚慌、失控，并引起心煩、憤怒。
l 發(fā)覺自己有不對的地方，立刻會改正，但常常是矯枉過正。
向度表
一、動機，目的
希望把每件事都做得很好，時時刻刻自我反省有沒有犯錯，也改善別人的錯，覺得應把宇宙的一切道德標準都納入秩序中，才不會犯錯或遭到批評及良心的不安。
二、能力、力量來源
完美型的人，有最完美的理想和目標，所以他們的力量來源于推動世界朝向理想目標而努力奮斗，由于完美型的人本身就是很有智慧的，所以他們的判斷能力很強，而且身體力行，腳踏實地，所以為了追趕自己的理想目標，他們總讓自己精力充沛、奮斗不懈、死而后已。
三、理想目標
為全宇宙的美好秩序，付出全部的心力。是非常有道德感的人。并且誠實而公正，不呈現(xiàn)人性的弱點，以高超的標準來要求自己也希望所有人在他們的改革下，也都能達到此標準。
四、常常不愿呈現(xiàn)的情緒--憤怒
其實要達到人性完美的標準，本來就非常難，但完美型的人卻不愿接受不能克服的事，于是每天生活在奮斗的掙扎中。自己達不到標準時，不滿意自己，別人達不到標準時，就更生氣，變成每件事都看不順眼，別人踉他們在一起感覺壓力好大，而他們自己則是容易每天都在生氣。
五、日常生活常出現(xiàn)的特質
A．從面部表情看起來是端莊、高貴而嚴肅的。
B．衣著是很整齊、干凈，并且一絲不茍。
C．家里保持干凈、有秩序，所有東西放在固定地方，也要求家人遵守規(guī)定。
D．一面收拾環(huán)境，一面罵人，而且是嘮嘮叨叨地念。
E．常批評別人的不好，好像沒有一個人、一件事是令人滿意的。
F．守時、守秩序，讓人覺得吹毛求疵。
G．屁股長釘子，很難坐下來休息，總想著有事要做。
H．從來不會說甜言蜜語，倒是喜歡雞蛋中挑骨頭。
I．很愛面子，常常很生氣而不表達，所以臉部表情僵硬。
J．別人做好的事，總是不放心。
K．心很細，注重小節(jié)，所以整天忙碌。
L．思想古板，不會幽默，沒有彈性，用二分法來判斷事情。
M．肢體不柔軟，對別人的熱情、親熱很難接受，并會批評沒有禮教。
N．很努力進取，如果發(fā)覺自己沒有進步，會非常不滿意自己。
六、常出現(xiàn)的情緒感受--憤怒
完美型的人知道憤怒是很難看的 ，也是很不完美的，但由于在事事都要求自己之下，給了自己好大的壓力，又看到別人亳不兢兢業(yè)業(yè)，憤怒的情緒就如決了堤的河，排山倒海而來。
七、常掉入執(zhí)著的陷阱--完美
完美型的人，當然這輩子的執(zhí)著及目標就是完美，因此他們?yōu)樽约河喯铝艘?guī)律和秩序，每件事情都要衡量一下，評估一下，希望自己做事是條理分明、井然有序，偏偏人生無常，想要維持恒常，簡直是不可思議。但完美型的人不相信無常，要求自己非常嚴格，對別人也不在話下，弄得身邊的人踉著精疲力盡、壓力十足，執(zhí)著于完美就變成非常不完美了。
八、防衛(wèi)面具--反向作用
完美主義的人，好像只要發(fā)覺自己沒有走向正義，或者是真理的路，就會非常不滿意自己，要立即改過，而他們的改過方式是極端的，可以從這一頭立刻調到那一頭，其扭曲可知。譬如想休息并吃頓好吃的，立刻警告自己，立刻打斷念頭，不休息，并隨便吃吃。
九、精力浪費處
大小事件都不敢委托他人，事必躬親是完美型的人物最浪費精力的地方，另外，做事細心，太注意小節(jié)，也是將精力消耗而無法有大建設、大進展。
十、早年認同--性格形成
也許有個較嚴厲或自我要求很高的長輩，很善指導和批評。由于從小得不到別人的鼓勵和贊美，所以在極度渴求下，轉而要求自己要做得盡善盡美，由于有要求完美的心，因此時時刻刻自我反省，反省的結果發(fā)覺自己不夠努力，又會苛責自己，讓自己的良心受譴責，因此活得好累、好辛苦，此時此刻如果又看到別人舒服、懶散、自由自在，不由得會恨從心上生，懊惱、沮喪又怨恨。
健康與不健康的呈現(xiàn)
完美型總對現(xiàn)狀感到不滿，企圖改善環(huán)境。碰到不被愛時強調我很對、我很善良，有很多怒火，怒火是不好的，不準自己經(jīng)驗怒火，用憤恨批評怒火，抑壓自己的情緒沖突不正視自己心中有怒火，避開怒火，一有怒火便要掙扎出來，在憤恨中也要很完美，想把原來不美的變成美。
不健康的
不能經(jīng)驗自己錯，錯與好不能同時存在，把錯、消極的面投射在別人身上〈會懲罰別人微小的過失，卻赦免自己的重大錯誤〉，不好從不進入意識里，常用反向〈感到自己的欲望，要好好的控制這欲望，故意表現(xiàn)得和真心想做的相反〉，那不好都在外，原來不好的說成好，憤恨在談話中顯出來，常在邊緣上，聲音常緊張，內(nèi)在強有力的批評在別人身上，沒經(jīng)驗過自己滿意程度，他的標準是現(xiàn)在就要達到，現(xiàn)實無法達標準，追求成全卻無法達到成全，因不成全不斷要修正整個世界。
把自己看成是保衛(wèi)真理的人，要讓每個人更好，是奴隸的趨策者，一般說來是努力、誠實、公正、負責、可信任。
童年背景
害怕譴責為使人滿意，做到別人沒話可講，做別人滿意的事，說滿意的話，以表現(xiàn)得無懈可擊避免遭非難指責。
自我標榜者，永遠不夠好，經(jīng)常與不完美交戰(zhàn)，不能容忍不對，做好的人與罪惡交戰(zhàn)。注意許多細節(jié)，很多不滿要涌出來，過分警惕到自己的不完美，在意自己的時間，不浪費時間有許多事要做，不如怒火從何而來，最大的滿足是對好做很多努力，很對。
健康的
很積極、穩(wěn)定，有很大的平靜，把平靜帶到需要的地方，在靈修上不斷的推自己與他人求長進，容許自己的本性浮現(xiàn)在其它地方可以不完美，很公正保衛(wèi)壓迫者，有能力看到別人的優(yōu)點，會刺激別人往好的方向努力，有原則、有理想的，不自私，有崇高的理想、思想，不勉強別人，有好的判斷力、敏感，能幫助別人看到事物的關鍵、問題所在及整體的情況，很自然的把現(xiàn)實和理想配合很踏實，思慮清楚，遵守道德重視真實、公正、直爽、客觀、容忍度高，值得人信賴，講理，是道德的導師。
如何走出自己的天空
完美型 --- 時刻告訴自己：世上沒有絕對的完美！要求完美的結果是帶給自己及別人壓力，越會破壞身邊的平衡與和諧，結果將會是最不完美。
想開口批評埋怨或糾正時→阻止這個沖動→給點時間放松自己的情緒→找一些休閑來抒發(fā)自己的執(zhí)著及精力。
你是一個完美主義者
欲望特質：追求完美
深層恐懼：受譴責；深層渴望：正確BeingRight
基本困思：【我若不完美，就沒有人會愛我�！�
主要特征：原則性?、不易妥協(xié)、常說"應該"及"不應該"、黑白分明、對自己和別人要求甚高、追求完美、不斷改進、感情世界薄弱
生活風格：愛勸勉教導，逃避表達忿怒，相信自己每天有干不完的事。
人際關系：
你是典型的完美主義者，顯淺易明。正因為你事事追求完美，你很少講出稱贊的說話，很多時只有批評，無論是對自己，或是對身邊的人也是！又因為你對自己的超超高標準，你給自己很大壓力，會很難放松自己去盡情的玩、開心的笑！
憤怒、不滿
屬于第一型的你，相信常常這感覺，對吧？你們常有憤怒、不滿的感覺都是源自你們超高的生活要求。當遇到什么不順意時，就很容易感到憤怒、不滿，覺得事情不應該這樣發(fā)生……這種情緒不單是對自己，還有對周圍的環(huán)境和人，都是一樣，因為你對他們一樣帶有超高的要求。但要注意，作為你的朋友，要承受你的憤怒情緒，的確不是容易，也會造成壓力，所以要多加注意�。�
失望、沮喪
同樣因為你們事事追求完美的態(tài)度，讓你們在生活里常常感到碰釘子、不如意。除了是對外發(fā)泄憤怒情緒，其實在內(nèi)心不斷經(jīng)歷挫敗，不斷經(jīng)歷失望。這些情緒對你們并不健康，必須積極處理。最根源的方法不是讓自己做得更出色，而是調節(jié)對每事每情的看法，輕松面對！
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