基本概念：
l 我覺(jué)得我凡事必負(fù)自己的責(zé)任。
l 我注重紀(jì)律、守時(shí)、守法。
l 我經(jīng)常壓抑自己憤怒的情緒。
l 我打扮整齊干凈，并保持環(huán)境整潔。
l 我盡量做到今日事，今日畢；不拖延該辦的事情。
l 我很注重人前的形象，端莊，淑女化、紳仕形象是我的本質(zhì)。
l 我一向自我要求較高。
l 我看到別人沒(méi)教養(yǎng)就很生氣，但我總是不表達(dá)我的不滿(mǎn)。
l 完美型的人很善良，是位很努力工作的人。
自我檢查
l 你的自我要求很高，因此常常不停地挑剔自己，也不由自主地常挑剔別人。
l 你的工作態(tài)度嚴(yán)謹(jǐn)，因此不喜歡別人工作態(tài)度隨便、草率。
l 你遇到事情一定全心全力去做，若然做得心力交瘁時(shí)，也會(huì)不由得心生埋怨。
l 你做任何事，必有自己的計(jì)劃，不會(huì)盲目沒(méi)主見(jiàn)，而跟隨別人的想法。
l 你對(duì)自己做事的方法，仍常常檢討改進(jìn)，并修正再修正。
l 你討厭每天有那么多做不完的事要做，覺(jué)得好累。
l 討厭凡事只會(huì)走快捷方式而不腳踏實(shí)地的人。
l 對(duì)生活的要求是規(guī)律、整齊，盡其力令生活井然有序。
l 對(duì)突然發(fā)生的事，曾驚慌、失控，并引起心煩、憤怒。
l 發(fā)覺(jué)自己有不對(duì)的地方，立刻會(huì)改正，但常常是矯枉過(guò)正。
向度表
一、動(dòng)機(jī)，目的
希望把每件事都做得很好，時(shí)時(shí)刻刻自我反省有沒(méi)有犯錯(cuò)，也改善別人的錯(cuò)，覺(jué)得應(yīng)把宇宙的一切道德標(biāo)準(zhǔn)都納入秩序中，才不會(huì)犯錯(cuò)或遭到批評(píng)及良心的不安。
二、能力、力量來(lái)源
完美型的人，有最完美的理想和目標(biāo)，所以他們的力量來(lái)源于推動(dòng)世界朝向理想目標(biāo)而努力奮斗，由于完美型的人本身就是很有智慧的，所以他們的判斷能力很強(qiáng)，而且身體力行，腳踏實(shí)地，所以為了追趕自己的理想目標(biāo)，他們總讓自己精力充沛、奮斗不懈、死而后已。
三、理想目標(biāo)
為全宇宙的美好秩序，付出全部的心力。是非常有道德感的人。并且誠(chéng)實(shí)而公正，不呈現(xiàn)人性的弱點(diǎn)，以高超的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己也希望所有人在他們的改革下，也都能達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)。
四、常常不愿呈現(xiàn)的情緒--憤怒
其實(shí)要達(dá)到人性完美的標(biāo)準(zhǔn)，本來(lái)就非常難，但完美型的人卻不愿接受不能克服的事，于是每天生活在奮斗的掙扎中。自己達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，不滿(mǎn)意自己，別人達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就更生氣，變成每件事都看不順眼，別人踉他們?cè)谝黄鸶杏X(jué)壓力好大，而他們自己則是容易每天都在生氣。
五、日常生活常出現(xiàn)的特質(zhì)
A．從面部表情看起來(lái)是端莊、高貴而嚴(yán)肅的。
B．衣著是很整齊、干凈，并且一絲不茍。
C．家里保持干凈、有秩序，所有東西放在固定地方，也要求家人遵守規(guī)定。
D．一面收拾環(huán)境，一面罵人，而且是嘮嘮叨叨地念。
E．常批評(píng)別人的不好，好像沒(méi)有一個(gè)人、一件事是令人滿(mǎn)意的。
F．守時(shí)、守秩序，讓人覺(jué)得吹毛求疵。
G．屁股長(zhǎng)釘子，很難坐下來(lái)休息，總想著有事要做。
H．從來(lái)不會(huì)說(shuō)甜言蜜語(yǔ)，倒是喜歡雞蛋中挑骨頭。
I．很愛(ài)面子，常常很生氣而不表達(dá)，所以臉部表情僵硬。
J．別人做好的事，總是不放心。
K．心很細(xì)，注重小節(jié)，所以整天忙碌。
L．思想古板，不會(huì)幽默，沒(méi)有彈性，用二分法來(lái)判斷事情。
M．肢體不柔軟，對(duì)別人的熱情、親熱很難接受，并會(huì)批評(píng)沒(méi)有禮教。
N．很努力進(jìn)取，如果發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有進(jìn)步，會(huì)非常不滿(mǎn)意自己。
六、常出現(xiàn)的情緒感受--憤怒
完美型的人知道憤怒是很難看的 ，也是很不完美的，但由于在事事都要求自己之下，給了自己好大的壓力，又看到別人亳不兢兢業(yè)業(yè)，憤怒的情緒就如決了堤的河，排山倒海而來(lái)。
七、常掉入執(zhí)著的陷阱--完美
完美型的人，當(dāng)然這輩子的執(zhí)著及目標(biāo)就是完美，因此他們?yōu)樽约河喯铝艘?guī)律和秩序，每件事情都要衡量一下，評(píng)估一下，希望自己做事是條理分明、井然有序，偏偏人生無(wú)常，想要維持恒常，簡(jiǎn)直是不可思議。但完美型的人不相信無(wú)常，要求自己非常嚴(yán)格，對(duì)別人也不在話下，弄得身邊的人踉著精疲力盡、壓力十足，執(zhí)著于完美就變成非常不完美了。
八、防衛(wèi)面具--反向作用
完美主義的人，好像只要發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有走向正義，或者是真理的路，就會(huì)非常不滿(mǎn)意自己，要立即改過(guò)，而他們的改過(guò)方式是極端的，可以從這一頭立刻調(diào)到那一頭，其扭曲可知。譬如想休息并吃頓好吃的，立刻警告自己，立刻打斷念頭，不休息，并隨便吃吃。
九、精力浪費(fèi)處
大小事件都不敢委托他人，事必躬親是完美型的人物最浪費(fèi)精力的地方，另外，做事細(xì)心，太注意小節(jié)，也是將精力消耗而無(wú)法有大建設(shè)、大進(jìn)展。
十、早年認(rèn)同--性格形成
也許有個(gè)較嚴(yán)厲或自我要求很高的長(zhǎng)輩，很善指導(dǎo)和批評(píng)。由于從小得不到別人的鼓勵(lì)和贊美，所以在極度渴求下，轉(zhuǎn)而要求自己要做得盡善盡美，由于有要求完美的心，因此時(shí)時(shí)刻刻自我反省，反省的結(jié)果發(fā)覺(jué)自己不夠努力，又會(huì)苛責(zé)自己，讓自己的良心受譴責(zé)，因此活得好累、好辛苦，此時(shí)此刻如果又看到別人舒服、懶散、自由自在，不由得會(huì)恨從心上生，懊惱、沮喪又怨恨。
健康與不健康的呈現(xiàn)
完美型總對(duì)現(xiàn)狀感到不滿(mǎn)，企圖改善環(huán)境。碰到不被愛(ài)時(shí)強(qiáng)調(diào)我很對(duì)、我很善良，有很多怒火，怒火是不好的，不準(zhǔn)自己經(jīng)驗(yàn)怒火，用憤恨批評(píng)怒火，抑壓自己的情緒沖突不正視自己心中有怒火，避開(kāi)怒火，一有怒火便要掙扎出來(lái)，在憤恨中也要很完美，想把原來(lái)不美的變成美。
不健康的
不能經(jīng)驗(yàn)自己錯(cuò)，錯(cuò)與好不能同時(shí)存在，把錯(cuò)、消極的面投射在別人身上〈會(huì)懲罰別人微小的過(guò)失，卻赦免自己的重大錯(cuò)誤〉，不好從不進(jìn)入意識(shí)里，常用反向〈感到自己的欲望，要好好的控制這欲望，故意表現(xiàn)得和真心想做的相反〉，那不好都在外，原來(lái)不好的說(shuō)成好，憤恨在談話中顯出來(lái)，常在邊緣上，聲音常緊張，內(nèi)在強(qiáng)有力的批評(píng)在別人身上，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)過(guò)自己滿(mǎn)意程度，他的標(biāo)準(zhǔn)是現(xiàn)在就要達(dá)到，現(xiàn)實(shí)無(wú)法達(dá)標(biāo)準(zhǔn)，追求成全卻無(wú)法達(dá)到成全，因不成全不斷要修正整個(gè)世界。
把自己看成是保衛(wèi)真理的人，要讓每個(gè)人更好，是奴隸的趨策者，一般說(shuō)來(lái)是努力、誠(chéng)實(shí)、公正、負(fù)責(zé)、可信任。
童年背景
害怕譴責(zé)為使人滿(mǎn)意，做到別人沒(méi)話可講，做別人滿(mǎn)意的事，說(shuō)滿(mǎn)意的話，以表現(xiàn)得無(wú)懈可擊避免遭非難指責(zé)。
自我標(biāo)榜者，永遠(yuǎn)不夠好，經(jīng)常與不完美交戰(zhàn)，不能容忍不對(duì)，做好的人與罪惡交戰(zhàn)。注意許多細(xì)節(jié)，很多不滿(mǎn)要涌出來(lái)，過(guò)分警惕到自己的不完美，在意自己的時(shí)間，不浪費(fèi)時(shí)間有許多事要做，不如怒火從何而來(lái)，最大的滿(mǎn)足是對(duì)好做很多努力，很對(duì)。
健康的
很積極、穩(wěn)定，有很大的平靜，把平靜帶到需要的地方，在靈修上不斷的推自己與他人求長(zhǎng)進(jìn)，容許自己的本性浮現(xiàn)在其它地方可以不完美，很公正保衛(wèi)壓迫者，有能力看到別人的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)刺激別人往好的方向努力，有原則、有理想的，不自私，有崇高的理想、思想，不勉強(qiáng)別人，有好的判斷力、敏感，能幫助別人看到事物的關(guān)鍵、問(wèn)題所在及整體的情況，很自然的把現(xiàn)實(shí)和理想配合很踏實(shí)，思慮清楚，遵守道德重視真實(shí)、公正、直爽、客觀、容忍度高，值得人信賴(lài)，講理，是道德的導(dǎo)師。
如何走出自己的天空
完美型 --- 時(shí)刻告訴自己：世上沒(méi)有絕對(duì)的完美！要求完美的結(jié)果是帶給自己及別人壓力，越會(huì)破壞身邊的平衡與和諧，結(jié)果將會(huì)是最不完美。
想開(kāi)口批評(píng)埋怨或糾正時(shí)→阻止這個(gè)沖動(dòng)→給點(diǎn)時(shí)間放松自己的情緒→找一些休閑來(lái)抒發(fā)自己的執(zhí)著及精力。
你是一個(gè)完美主義者
欲望特質(zhì)：追求完美
深層恐懼：受譴責(zé)；深層渴望：正確BeingRight
基本困思：【我若不完美，就沒(méi)有人會(huì)愛(ài)我�！�
主要特征：原則性?、不易妥協(xié)、常說(shuō)"應(yīng)該"及"不應(yīng)該"、黑白分明、對(duì)自己和別人要求甚高、追求完美、不斷改進(jìn)、感情世界薄弱
生活風(fēng)格：愛(ài)勸勉教導(dǎo)，逃避表達(dá)忿怒，相信自己每天有干不完的事。
人際關(guān)系：
你是典型的完美主義者，顯淺易明。正因?yàn)槟闶率伦非笸昝�，你很少講出稱(chēng)贊的說(shuō)話，很多時(shí)只有批評(píng)，無(wú)論是對(duì)自己，或是對(duì)身邊的人也是！又因?yàn)槟銓?duì)自己的超超高標(biāo)準(zhǔn)，你給自己很大壓力，會(huì)很難放松自己去盡情的玩、開(kāi)心的笑！
憤怒、不滿(mǎn)
屬于第一型的你，相信常常這感覺(jué)，對(duì)吧？你們常有憤怒、不滿(mǎn)的感覺(jué)都是源自你們超高的生活要求。當(dāng)遇到什么不順意時(shí)，就很容易感到憤怒、不滿(mǎn)，覺(jué)得事情不應(yīng)該這樣發(fā)生……這種情緒不單是對(duì)自己，還有對(duì)周?chē)沫h(huán)境和人，都是一樣，因?yàn)槟銓?duì)他們一樣帶有超高的要求。但要注意，作為你的朋友，要承受你的憤怒情緒，的確不是容易，也會(huì)造成壓力，所以要多加注意�。�
失望、沮喪
同樣因?yàn)槟銈兪率伦非笸昝赖膽B(tài)度，讓你們?cè)谏罾锍３８械脚鲠斪�、不如意。除了是�?duì)外發(fā)泄憤怒情緒，其實(shí)在內(nèi)心不斷經(jīng)歷挫敗，不斷經(jīng)歷失望。這些情緒對(duì)你們并不健康，必須積極處理。最根源的方法不是讓自己做得更出色，而是調(diào)節(jié)對(duì)每事每情的看法，輕松面對(duì)！
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