通常在我們滿懷信心開(kāi)始記憶時(shí)，腦子里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)潛在的想法：我上次用了很長(zhǎng)的時(shí)間記了一道歷史題后來(lái)沒(méi)過(guò)幾天就忘了，這次我決定一次性記很多內(nèi)容，幾天后再想想又忘了，是不是我天生的記憶力差？

　　其實(shí)，這是常見(jiàn)的問(wèn)題，也是我們?cè)谟洃浀臅r(shí)候感到迷惑不解的。為了更好的記憶，我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下記憶的誤區(qū)吧！

　　誤區(qū)一：我天生記憶力差

　　許多人認(rèn)為：“記憶如同人一生下來(lái)，頭腦有好有壞一樣，記憶力的好壞也是天生的，”但是，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念：記憶力的好壞絕對(duì)不是天生的。

　　我們常聽(tīng)人說(shuō)：“我的記性真差”、“我對(duì)數(shù)字真是無(wú)可奈何，朋友的電話號(hào)碼都記不住”、“僅有一面之緣的朋友的名字和長(zhǎng)相，我老是記不住”等等�？墒�，對(duì)于數(shù)字的記憶力不好，并不就表示記憶力真的不好；無(wú)法記住朋友的名字，也未見(jiàn)得是記憶力低的象征。人一生下來(lái)，對(duì)于數(shù)字、文章、名字等需要直接去記憶的東西，在能力上就有著不同的差異。對(duì)于其中的一項(xiàng)特別強(qiáng)，并不就表示所有的項(xiàng)目都很強(qiáng)。相反地，對(duì)于其中的一項(xiàng)特別弱，也并不表示所有的項(xiàng)目都很弱。

　　這種差異可以靠著訓(xùn)練來(lái)改善。記憶是最重要的，就是抱著能夠記憶的自信與決心。若是沒(méi)有這種自信，腦細(xì)胞的活動(dòng)將會(huì)受到抑制，腦細(xì)胞的活動(dòng)一旦受到抑制，記憶力便會(huì)遲鈍。關(guān)于這一點(diǎn)，我們可以從心理學(xué)上得到證明。在心理學(xué)上，將這種情形稱(chēng)為“抑制效果”。一般的反應(yīng)過(guò)程是：沒(méi)有自信，腦細(xì)胞的活動(dòng)受到抑制，無(wú)法記憶，更缺乏自信，最后形成一種惡性循環(huán)。
 

因此，改善的第一個(gè)步驟就是恢復(fù)自信，使它演變成為良性循環(huán)，這就是增強(qiáng)記憶方法的首要條件。不過(guò)，若是只有自信而不去努力的話，還是無(wú)法使記憶力變好的。曾為口吃苦惱，后來(lái)卻成為希臘大雄辯家的狄摩西尼斯（Demosthenes）也是由于有充分的自信，加上超過(guò)別人數(shù)倍的努力，才有了日后的輝煌成就。

　　心理學(xué)家在研究中表明：無(wú)論誰(shuí)都可以增強(qiáng)自己的記憶力。烏德斯華十分強(qiáng)調(diào)自信的重要性。他說(shuō)，凡記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶力充滿信心。古恩西也說(shuō)過(guò)，記憶力這部機(jī)器越是開(kāi)動(dòng)得多就越有力量，只要你信賴(lài)它，它就有能耐。

　　誤區(qū)二：學(xué)得越多記得越多

　　心理學(xué)家和生理學(xué)家?guī)缀跻恢抡J(rèn)為，要提高記憶的效率，反復(fù)練習(xí)（包括自我測(cè)驗(yàn)）是很重要的。但是已經(jīng)把要記憶的內(nèi)容記住了之后，是否還要不斷地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)呢？

　　過(guò)多的學(xué)習(xí)在心理學(xué)上稱(chēng)作“過(guò)度學(xué)習(xí)”。科學(xué)家進(jìn)行的許多實(shí)驗(yàn)已經(jīng)說(shuō)明，過(guò)度學(xué)習(xí)對(duì)于記憶痕跡的固定是十分重要的。

　　根據(jù)一項(xiàng)心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)，十二個(gè)名詞以每?jī)擅腌姷拈g隔分別表示，大約反復(fù)五次以后就能全部記住，但四天之后再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)時(shí)卻一個(gè)也想不起來(lái)；可是當(dāng)學(xué)習(xí)次數(shù)加倍，反復(fù)超過(guò)五次之后就能多想出三到四個(gè)。所以在準(zhǔn)備考試時(shí)，即使已經(jīng)熟記也不能說(shuō)考試時(shí)沒(méi)有問(wèn)題，即使已相當(dāng)熟練也要反復(fù)練習(xí)，否則很有可能對(duì)那些自認(rèn)為胸有成竹的答案卻一個(gè)也想不出來(lái)的。

　　但過(guò)度學(xué)習(xí)也有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就是不但能熟記書(shū)上所寫(xiě)的，而且能理清文章脈絡(luò)，加深了對(duì)文章的理解，自己記憶中的印象也加深了。

　　雖然過(guò)度學(xué)習(xí)能固定記憶，但是過(guò)度學(xué)習(xí)不斷重復(fù)同樣的事情的機(jī)械性表現(xiàn)，這種反復(fù)往往會(huì)使想法和視野變得十分偏狹，對(duì)于記憶力的提升只能治標(biāo)不治本。

　　誤區(qū)三：忘記的比記憶的多

　　我們常常聽(tīng)同學(xué)說(shuō)自己剛記的東西就忘記了，對(duì)于這種高遺忘率總是很頭疼。其實(shí)，記憶是一個(gè)從“記”到“憶”的心理過(guò)程。整個(gè)記憶的過(guò)程可以分為三個(gè)階段：“識(shí)記”、“保持”、“再現(xiàn)”。“再現(xiàn)”這一階段又可以細(xì)分為“遺忘”、“再認(rèn)”和“再現(xiàn)”三種情況。
 

　而所謂“遺忘”就是隨著時(shí)間的推移，記憶的內(nèi)容慢慢地淡薄了，最后一直淡薄到無(wú)論怎么暗示都想不起來(lái)的程度。那遺忘的程度與時(shí)間的關(guān)系又是怎樣的呢？19世紀(jì)德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯（Henvann Ebbinghaus1850-1909）他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶研究就成了心理學(xué)中背研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓豪斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)的記憶和長(zhǎng)時(shí)的記憶兩種。而我們平時(shí)的記憶的過(guò)程就是這樣的：

　　輸入的信息在經(jīng)過(guò)人的注重過(guò)程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)記憶，但是假如不經(jīng)過(guò)及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過(guò)的東西就會(huì)遺忘，而經(jīng)過(guò)了及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些短時(shí)的記憶就會(huì)成為人的一種長(zhǎng)時(shí)記憶，從而在大腦中保持著很長(zhǎng)的時(shí)間。那么，對(duì)于我們來(lái)講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對(duì)于曾經(jīng)記憶過(guò)的東西不能再認(rèn)起來(lái)，也不能回憶起來(lái)，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)和錯(cuò)誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候是拿自己作為測(cè)試對(duì)象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒(méi)有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來(lái)的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過(guò)對(duì)自己的測(cè)試，得到了一些數(shù)據(jù)，如下表所示。

　　然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間(天數(shù))。

　　這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來(lái)就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢”的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。
 

因此，在記憶的時(shí)候，既要講究方法，也要謹(jǐn)記以上記憶的誤區(qū)，只有這樣，你才能記得好，記得準(zhǔn)，記的快。
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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/11313.html

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