很多中年人都有記憶力不如年輕時(shí)的感覺(jué)，科學(xué)護(hù)腦和養(yǎng)腦對(duì)中年人增強(qiáng)記憶力至關(guān)重要，可以從以下幾方面做起：
輸入信息要多。“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。人們常說(shuō)“腦子越用越靈”，是有科學(xué)道理的。勤于用腦的人，大腦細(xì)胞不斷接受外界信息的刺激，能使大腦增加釋放腦腓肽等特殊生化物質(zhì)，腦內(nèi)的核糖核酸含量比普通人的平均水平要高10％～20％。
睡眠要保證。人在睡眠時(shí)腦部的血液供應(yīng)相對(duì)增多，可為腦細(xì)胞提供足夠的能量。工作時(shí)腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，能量消耗大，久之會(huì)疲勞。睡眠時(shí)腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，并使消耗的能量得到補(bǔ)充，恢復(fù)精力。
調(diào)整好生物鐘。大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，中年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。
保持積極樂(lè)觀的情緒。平時(shí)要努力保持積極向上的精神狀態(tài)，因?yàn)橛鋹偟男那橛欣谏窠?jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶頗有裨益。
養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作中的中年知識(shí)分子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)具有重要意義，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
閑聊是大腦的活化劑。閑聊是在寧?kù)o、溫馨、舒適、祥和的環(huán)境中進(jìn)行的，親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會(huì)使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強(qiáng)大腦的活力，開(kāi)發(fā)人的智慧。
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