《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會期刊》發(fā)表的一項研究顯示：對人類大腦經(jīng)常進(jìn)行測驗，對養(yǎng)生極具好處，因此隨著年齡的增長，年長者應(yīng)該進(jìn)行“智力”鍛煉，以幫助延緩記憶力衰退。

我們遇到熟人時,可能人在眼前，卻一下子把他的名字子忘掉了。能否阻止這種正常的記憶力衰退呢？如果你在駕車行駛并看到一塊路標(biāo)，上面寫著“繞道而行”。那么你的大腦多快能反應(yīng)出你下一步將要做什么？

隨著我們年齡的增長，我們所有人都將變得頭腦遲滯，所以問題是：你可以在日常行為上做些什么以阻止其發(fā)生？為了取得能夠防止正常記憶力減退的證據(jù)，研究人員在全美各種不同的社區(qū)招募了2,800個志愿者進(jìn)行測試。

他們中有一半人被分在“無訓(xùn)練”組，另一半人被劃分成三組，在這三組中，他們在短期內(nèi)在記憶技能方面受到了特殊的高強度訓(xùn)練。例如：如何在去雜貨店的時候記憶本來想買什么東西？怎樣能快速記憶計算機屏幕上信息等等。這些人在5－6個星期內(nèi)進(jìn)行了10期的訓(xùn)練。結(jié)果顯示，一經(jīng)培訓(xùn)，人們的記憶狀況便有了改善。4個人中就有一個人在記憶方面有了提高。87%的人在受到特殊訓(xùn)練之后對信息處理速度有了提升。

真正有趣的是，人們在接受了訓(xùn)練之后能在五年之內(nèi)維持這種經(jīng)過改善后的記憶力。因此這就好比你事先在做著單調(diào)的工作，而你一旦解決了這個問題，在五年之后你仍然能受益于這一工作。

那么什么訓(xùn)練幫助改善記憶力呢？

美國人愛玩的拼字游戲是其中之一，因為這一游戲?qū)λ季S敏銳力和活躍性的提高有很大的作用。另外，如果你要去雜貨店，試一試鍛煉你的頭腦。首先，把你要做的事情分成幾組，想一想“我在蔬菜區(qū)需要什么？我在肉禽類區(qū)需要什么？”如果把所要買的東西分成幾組，這樣的記憶效果會更好，同時你的頭腦也受到這種技能的訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練事實上比玩拼字游戲的效果還要好。

加強腦力鍛煉當(dāng)然并不能夠阻止阿爾茨海默氏癥這種損傷記憶力的可怕疾病的出現(xiàn)。然而，這種訓(xùn)練可以延緩那種正常的大腦衰老現(xiàn)象所導(dǎo)致的人們認(rèn)知功能和思維功能的下降。

隨著嬰兒潮逼近退休年齡，美國越來越多的科學(xué)家在研究，隨著人們的衰老，大腦在發(fā)生怎樣的變化，以及我們能夠使用何種策略來抵御和延緩衰老所致的機能衰退，使我們能安享晚年。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/11621.html

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