針對(duì)近視、散光、遠(yuǎn)視和弱視等不同的視力缺陷進(jìn)行適當(dāng)?shù)�、持久的調(diào)理而改善視力狀況的鍛煉方法，其實(shí)從很早以前就有了。如今，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和進(jìn)步，這樣的方法也越來(lái)越多，既有不用任何器械的自我按摩和鍛煉，也有個(gè)人利用自制器械進(jìn)行的鍛煉；既有醫(yī)生借助藥物、針灸、按摩等手段輔助的治療，還有利用現(xiàn)代科技發(fā)明的光電儀器來(lái)鍛煉的各種方法。
中國(guó)近視網(wǎng)介紹了《近視治療七步法》據(jù)說(shuō)可以恢復(fù)您的視力——第一步：去除或改進(jìn)造成視力下降的外部因素。第二步：調(diào)整造成視力下降的飲食結(jié)構(gòu)。第三步：增強(qiáng)體質(zhì)，以支持視力的恢復(fù)。第四步：調(diào)動(dòng)意念，樹(shù)立恢復(fù)視力的信心。第五步：訓(xùn)練時(shí)間與方法。聚集人之精氣，疏通眼部經(jīng)絡(luò),此處分兩個(gè)層面，其一，只為保持現(xiàn)有視力不下降，運(yùn)行限為水平方向；其二，恢復(fù)視力。運(yùn)行方向?yàn)樗脚c垂直兩個(gè)方向。時(shí)間限制段：早晨剛醍來(lái)時(shí)為第一時(shí)段，晚上入睡前為第二時(shí)段，午間為第三時(shí)段。第六步：點(diǎn)穴按摩輔助疏通眼部經(jīng)絡(luò)。第七步：改變用眼習(xí)慣，視力恢復(fù)日常化。
《鞍山日?qǐng)?bào)》刊登記者姍悅采寫(xiě)的消息：日前，家住湖南地區(qū)的一位老者在長(zhǎng)年堅(jiān)持不懈的保健中，恢復(fù)了年輕時(shí)的視力。 這位老人現(xiàn)年75歲，年輕時(shí)視力很好，二十年前開(kāi)始眼花，須戴上四百度的老花鏡才能看清景物。七年前，老人去國(guó)外探親時(shí)，一位臺(tái)灣人向他傳授了一種恢復(fù)視力的方法：兩手互相揉搓直至手心發(fā)熱，然后用雙手揉搓眼眶，時(shí)間越長(zhǎng)越好，一天揉搓數(shù)次�；貒�(guó)后，老人依此方法進(jìn)行“治療”，每天都揉搓五六次。兩年后，老人發(fā)現(xiàn)四百度的老花鏡度數(shù)太大，重新配了度數(shù)小些的花鏡，直至換了四次花鏡后，老人基本上無(wú)需戴眼鏡就能看書(shū)寫(xiě)字。去年，視力已恢復(fù)如初的老人開(kāi)始將收集到的保健常識(shí)以“蠅頭小楷”書(shū)寫(xiě)在紙上，如今已寫(xiě)下了四萬(wàn)多字。目前，老人的視力是左眼1．2，右眼1．5。
2003年11月28日《晶報(bào)》刊登高明的文章《5招延緩老人視力衰退 》稱：人老眼花，視力下降，這是自然規(guī)律，但使用一些保護(hù)視力的方法，就能延緩視力下降，且可明目清眼。一搓頭：每天抽空閑時(shí)間，用十指揉搓頭部發(fā)根四五次，可使頭腦清醒、眼睛明亮。二擊鼓：用十指的指肚敲打從額至后腦勺的頭發(fā)根部，每天進(jìn)行三次，每次100次左右，日久對(duì)恢復(fù)視力能起到良好的作用。三閉目：每次閉目養(yǎng)神一分鐘，然后瞪目看遠(yuǎn)方某一物體，重復(fù)三四次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，有明目、減輕視力疲勞和增強(qiáng)記憶力的功效。四轉(zhuǎn)眼：清早醒后，閉目轉(zhuǎn)眼珠，順、逆各四次。晚上睡下再睜目閉轉(zhuǎn)眼珠各五次，能使眼部毛細(xì)血管擴(kuò)張。五慰目：兩手掌相合摩擦，至手心發(fā)熱，立即貼緊兩眼，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)按摩眼部。
網(wǎng)友谷玉在新浪網(wǎng)發(fā)言：《轉(zhuǎn)眼球可提高視力》——我中年時(shí)的視力左眼為0•3，右眼為1•0，經(jīng)過(guò)20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1•5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持，即見(jiàn)功效。
老年視力保健一法——老友年已古稀，而視力猶佳。問(wèn)之，曰：吾每日清晨洗面時(shí)(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽(yáng)穴，約一兩分鐘，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年矣。時(shí)值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設(shè)想。遂以此法每日敷后頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一)
老年人不眼花一法——我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉(zhuǎn)3圈，然后再倒轉(zhuǎn)3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅(jiān)持做兩次。她堅(jiān)持幾年，現(xiàn)在不戴花鏡也能穿針引線、讀書(shū)看報(bào)了。(張?zhí)K)
《中國(guó)教育報(bào)》2001年8月11日第3版刊登《保護(hù)視力的4種鍛煉方法》
一、轉(zhuǎn)眼法：選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法：此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法：先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨�，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
《中國(guó)教育報(bào)》2004年9月20日第11版刊登四川省閬中市閬中中學(xué)教師李恒的文章《我每天的生活很規(guī)律》，其中與視力有關(guān)的活動(dòng)是： “轉(zhuǎn)睛”運(yùn)動(dòng)。先左右，后上下。各轉(zhuǎn)眼球30次左右。嗣后閉目，猛睜30次。這既能預(yù)防近視，又能預(yù)防患白內(nèi)障。每天利用課間，遠(yuǎn)眺藍(lán)天、白 云、遠(yuǎn)山、遠(yuǎn)景，凝視綠葉花草。每月吃一次豬肝，盡量少吃辣子，不在光線太暗或太強(qiáng)的地方看書(shū)寫(xiě)字，看書(shū)寫(xiě)字保持一尺左右距離；不躺著看書(shū)；不走路看書(shū)； 不坐車看書(shū)；不邊吃飯邊看書(shū)；不坐得很近看彩電，看一小時(shí)閉目讓雙眼休憩片刻。常言道：“四十八，眼就花”。由于我長(zhǎng)期堅(jiān)持護(hù)眼，在48歲前雙眼都是 1.5；如今年逾花甲，不戴老花鏡仍能清晰地看書(shū)寫(xiě)字。視力好，這是一種幸福。假如雙目不明，視物不清將是莫大的痛苦。
在新浪育兒上網(wǎng)友波斯糖說(shuō)：電視可以照看，電腦可以照打，只要控制在合理的時(shí)間之內(nèi)。我感覺(jué)看書(shū)比看電視看電腦更費(fèi)眼，所以嘛，最重要的是用眼衛(wèi)生，注意姿勢(shì)啦，注意燈光啦，等等老生常談的注意事項(xiàng)。如果感覺(jué)有近視的趨向，不妨讓孩子打一個(gè)月乒乓球，最近看資料說(shuō)對(duì)近視有預(yù)防作用。
網(wǎng)友peter媽媽說(shuō)：堅(jiān)持每天讓孩子練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20下，可以改善近視.他孩子視力原來(lái)是0.8，現(xiàn)在做了幾個(gè)月后回到1.2了。還說(shuō)這種練習(xí)可以防御近 視，比眼保健操管用。大家不妨讓孩子試試。昨天在首都兒科研究所專家門診看眼科(peter眼睛長(zhǎng)了霰粒腫)，有很多孩子都是去檢查視力和準(zhǔn)備配鏡。唉， 看到父母?jìng)兘棺频哪抗猓媸菗?dān)心這是兒子的未來(lái)。所以，在現(xiàn)在這種學(xué)習(xí)壓力情況下，一是要讓孩子多參加體育和戶外活動(dòng).增加遠(yuǎn)眺和眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)會(huì).減少屏 幕和近距離用眼。明顯感覺(jué)現(xiàn)在孩子帶眼鏡的要比我們那個(gè)時(shí)代多多了，這也是時(shí)代的進(jìn)步嗎？
網(wǎng)友丹清0604說(shuō)：我最近給兒子買了預(yù)防警報(bào)器，是掛在他耳朵上的，當(dāng)頭離書(shū)桌近時(shí)，就會(huì)發(fā)出聲音，我覺(jué)得挺科學(xué)的，以前也買過(guò)用來(lái)糾正坐姿的架子，但是影響寫(xiě)字的效果，兒子用著也不舒服。
選擇適合自己心意的方式，讓你的眼睛持久閃亮
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/1163.html
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