倫敦科學(xué)家稱他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了人類記憶力衰退的原因，并在為老年人恢復(fù)腦力的研究方面取得了突破。
新一期的《科學(xué)》雜志于本周三報(bào)道，科學(xué)家們對進(jìn)入老年的老鼠進(jìn)行了研究，并使它們的基因發(fā)生突變，然而研究結(jié)果表明這些老年老鼠在基因突變的幫助下恢復(fù)了它們年輕時的學(xué)習(xí)和記憶能力。
彼得-吉斯領(lǐng)導(dǎo)的倫敦大學(xué)國際科學(xué)家小組正試圖模仿此次基因突變的效果研制出一種新藥，用于恢復(fù)老年人的記憶和學(xué)習(xí)能力。
科學(xué)家認(rèn)為人類大腦中的海馬結(jié)構(gòu)在學(xué)習(xí)和記憶過程中扮演著重要的角色，其中的神經(jīng)細(xì)胞要想恢復(fù)機(jī)能是需要時間的。而這一時間將隨著年齡的增大而增長，基因突變的結(jié)果正是縮短了這一恢復(fù)時間，減緩了記憶的流失過程。
研究者們稱目前掌握的資料證明這種藥物只對治療智力喪失有一定作用，并不能阻止腦力的衰退。
提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的十種方法：
1.注意集中。
2.興趣濃厚。
3.理解記憶。
4.過度學(xué)習(xí)。
5.及時復(fù)習(xí)。
6.經(jīng)�；貞洝�
7.讀、想、視、聽相結(jié)合。
8.運(yùn)用多種記憶手段。
9.掌握最佳記憶時間。
10.科學(xué)用腦。
記憶力衰退的原因之二
隨著年齡的增長和長期用腦，神經(jīng)細(xì)胞面臨著越來越快的衰老、死亡，致使細(xì)胞膜有效成份神經(jīng)節(jié)苷脂(GM)丟失造成各離子通道不暢，包括鉀離子通道，鈉離子通道，引起各種頭昏腦脹、頭痛、失眠、記憶力衰退。
一、引發(fā)記憶力衰退的因素：
(1)年齡增大，整體素質(zhì)下降；
(2)癡呆病的早期癥狀；
(3)腦力勞動過度；
(4)貧血；
(5)先天發(fā)育不良；
(6)腦外傷后遺癥。
二、記憶衰退最常見的是腦萎縮，腦萎縮的前兆和進(jìn)行期多表現(xiàn)為記憶力衰退，有時忘記約會或同事的名字，思維邏輯混亂，語言表達(dá)不完全，前記后忘，體質(zhì)不佳，精神不振，嚴(yán)重時記憶力喪失，走錯家門，親友不辨，生活不能自理。性格變化暴燥無常或精神呆滯。
三、記憶衰退的其它影響：
(1)精神不振；
(2)易疲勞；
(3)免疫功能低；
(4)性功能減退；
(5)生活興趣不高；
(6)關(guān)節(jié)或肌肉痛；
(7)怕冷、怕風(fēng)、怕熱、怕事、怕煩；
(8)孤避；
(9)固執(zhí)。
延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的。又必須及時而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒， 注意記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重復(fù)練習(xí)、增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的。
隨著年齡的長大，面臨社會的壓力、工作的壓力及家庭的瑣碎，因此我們不得不頻繁用腦，這就導(dǎo)致我們腦營養(yǎng)過大的消耗，如果不及時補(bǔ)充腦營養(yǎng)將會出現(xiàn)頭暈、發(fā)困、失眠多夢、記憶力減退、注意力分散、反映能力差、思維遲緩、易發(fā)脾氣、甚至早期老年癡呆癥
事實(shí)證明，影響記憶及智力的主要原因是腦信息傳遞速度與腦營養(yǎng)吸收狀況。而直接制約腦信息傳遞速度的就是腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育狀況，直接取決于人類后天腦營養(yǎng)的補(bǔ)充情況。所以，有效補(bǔ)充腦營養(yǎng)，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育是提高記憶力，集中注意力、改善思維障礙最直接、有效的方法。
記憶醒能穿透血腦屏障，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高觀察力、注意力、思維能力、想象力、記憶力，具有改善記憶力減退、注意力分散、大腦發(fā)育不良癥狀，針對失眠、多夢、心腦血管疾病病癥有很好的療效，可延長腦細(xì)胞線粒體，抵抗壞氧對腦細(xì)胞的侵蝕，延緩腦細(xì)胞衰老，預(yù)防早期老年癡呆癥的效果。中國人說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，平時生活中多注意一下的12種食品，對記憶及記憶力的提高是相當(dāng)有幫助的。
增強(qiáng)記憶力的食品
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī) 體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也 有一定療效。
5、花生�；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害�？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/11889.html
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