有時，信息好像是輸進了大腦，但時間卻像酸液一樣把數(shù)據溶化掉，使最初學到的原始材料變得支離破碎。我們都可能遇到這種情況，甚至世界上最棒的記憶大師也難免。但你可以變不利為有利！2004年5月，我接受CNN電視臺安德森•庫珀360°（Anderson Cooper 360°）節(jié)目的現(xiàn)場采訪，我正在背誦一副牌型時，突然，我驚恐地發(fā)現(xiàn)腦子里成了一片空白。我忘記了第十三張牌——一張黑桃五。那已經是很久之前的事了，但我至今記得——而且永遠記得——那張?zhí)貏e的牌，因為我把它忘記了。我們剛開始時沒記住的東西可能會變成以后記得最牢的東西，如果明白了這一點，你就能變挫折為魅力。
現(xiàn)在，等一天，然后不看原始材料再背誦一遍。隨時提醒自己說，我記憶信息的能力沒問題。如果忘記了一些內容，也別灰心喪氣，因為衰退是生命中不可避免的事實。記憶里也會衰退。一天之后，時間的力量足以把我們已經學到的東西抹掉70%到80%。關鍵是要分析你為什么會忘記，也許是因為你初始學習的力量在記憶過程中受到了損害，有時可能是因為最初的植入或編碼過程不夠強烈。試想一下，如果土星號火箭推進器燃料燃燒的時間不夠11分鐘，登月小艇沒能脫離地心引力，會發(fā)生什么情況�；鸺褪艿綋p害的記憶力一樣，就可能完不成使命。
無論你忘掉的是什么，都回轉過去，用“用SEA來SEE”的方法給數(shù)據補充一個，只需一個，完美的SEA（感覺、情緒、行動）元素，更新數(shù)據，讓數(shù)據再次完整。比如，如果你記不住八卦中的第三大元素“財富”，你不應該只是假設自己看到了一袋錢幣，而是應該加進錢幣落到地面的聲音。之所以每次只針對遺忘的事物增加一種元素，有一個非常重要的原因，因為大腦的效率極高，它只需要很少的線索就可以激發(fā)整個記憶系統(tǒng)。
一星期后，再次背誦記下來的信息。
這段時間可能顯得太長，因為從你上次背誦和復習到現(xiàn)在已經過了一星期。但再看看艾賓豪斯的實驗結果，經過頭幾天大量流失后，材料的遺忘量已漸趨平緩。初始學習結束24小時后經過了更新和加強，一星期后仍保持得相當完整。
參加世界記憶冠軍大賽的選手都很了解這種現(xiàn)象。有項比賽要求選手在1小時內盡可能記憶多個隨機排列的數(shù)字（1，4，2，0，8等）。這真是一項精心設計的考驗。因為目標是看誰記得最多，所以你必須把復習數(shù)字序列的時間壓縮到最短。選手花在復習上的時間越多，記憶更多數(shù)字的時間就更少。1小時結束后，給選手們兩個小時回憶出他們背下來的幾百個數(shù)字，而且排列次序必須完全吻合。如果在一星期后才要求選手們背誦他們7天前記下來的數(shù)字，他們很可能還記得95%到100%。這是個不可思議的過程，你不親身體驗是不會相信的。在日歷上做個記號，提醒自己7天后測試，看看還記得八卦中的幾個元素。如果你覺得奇怪，一本教你如何改善記憶的書竟然讓你在日歷上做記號，請閱讀本章最后的補充說明！
一周后復習你已經學到的信息，可以干擾記憶的衰退過程，將大部分信息內容再保存一個月左右。如果一個月后復習時發(fā)現(xiàn)遺忘了什么，無論多么少，也要立即更新。
一個月后，再背誦一次。對高中或大學生來說，這非常有益。如果他們遵守“一的法則”，平時已經投入足夠的時間和精力去記憶信息，考試前夕只需簡單復習一下累積的材料就夠了。和考前開夜車相比，長期持續(xù)投資少量時間和努力，這不是更有效率嗎？
第五次也是最后一次的復習應該在一個季度（三個月）以后。這有助于鞏固長期記憶。
在設計“一的法則”時，我發(fā)現(xiàn)一天、一周、一個月、一個季度的復習周期最適合我。但這樣的頻率只是建議，你在設定自己的復習程序時可以參考。很復雜的信息可能需要提高頻率，但也不一定。與其多花幾小時復習，不如先縮短學習時間，然后照“一的法則”行事。
在順利背誦材料兩遍后，先休息10到15分鐘，這能使復習過程發(fā)揮最大功效。利用這段休息時間學習更多的材料，或做些有創(chuàng)意的活動。重要的是利用這段時間讓信息逐漸滲透到你的記憶銀行，不要打擾它，讓信息慢慢孵化，做一個聰明的農夫。
開始記憶一件事的時候，要設定目標：你想用多少時間把它記下來。目標要切合實際。你不需要還記得一年前的購物清單，也不需要十年之后還記得歷史上所有大戰(zhàn)爭的日期。不論信息多么刺激、有趣、引人入勝或重要，都不可能完全記住。如果你能做到，那你就有照相機一般的記憶了。你要培養(yǎng)的是完美記憶，需要記憶的是你親自挑選的寶貴信息，因為它們有助于讓你成為一個比現(xiàn)在更杰出的人。
重復對記憶的形成有其重要性，但我們還掌握著其他更重要的工具，包括接收、保存和回憶信息的能力。如果你已經通過實行“雙向契合三原則”了解和發(fā)展了“用SEA來SEE”的觀念，那么，你已經進入讓接受信息的能力最大化的過程。要提高將更多接收到的信息保存下來的能力，需要一個兩個步驟的過程來把工作記憶和長期記憶連接起來。工作記憶的儲存空間很小，但長期記憶的容量卻是無窮大。只要你練習和培養(yǎng)聯(lián)想技巧，第一步驟就已完成（第二個步驟會在下一章介紹。）我們說要改善記憶力，其實真正的意思是想讓回憶的能力最大化，而且最好是輕而易舉就能做到。
大腦對此完全同意！記住未來�。。�
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/11891.html
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學習和記憶的機制