要高考了很多人對(duì)如何提高記憶力這個(gè)問(wèn)題感到很茫然,提高記憶力真的有那么難嗎?

要提高記憶力我們可通過(guò)"如何提高記憶力"三步曲有所實(shí)現(xiàn)

一、記憶力的含義
記憶力是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長(zhǎng)期記憶力。短期記憶力的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長(zhǎng)期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長(zhǎng)期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有"曲不離口、拳不離手"反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶力。短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個(gè)人每天只將1％的記憶保留下來(lái)。

二、現(xiàn)在我們既然明白了記憶力需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強(qiáng)記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

三、提高記憶力技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。

其一，課堂上要專心聽(tīng)講、思考吸收，取得較深的短期記憶。

下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過(guò)幾天當(dāng)記憶開(kāi)始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化。"學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂(lè)乎"，以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶，花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果。

其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。

試驗(yàn)證明，晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候。同時(shí)要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽(tīng)walkman一邊背書。 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài)，如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定會(huì)心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。

其三，記東西時(shí)要舒心不要緊張。

緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對(duì)增強(qiáng)記憶功能大有好處。

其四，可以編一些順口溜將知識(shí)條理化、提綱化，使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過(guò)聯(lián)想來(lái)增加記憶效果。

專家提醒：提高記憶力，雖然方法很重要，但是也要注意平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)，如果用腦過(guò)多而又沒(méi)有相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，這種情況是會(huì)影響記憶力的，所以家長(zhǎng)要考慮給準(zhǔn)備高考的孩子補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)。

 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/11932.html

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