每天，我們的大腦都再生機勃勃地運動著，幫助我們學(xué)習(xí)科學(xué)知識，掌握生產(chǎn)技術(shù)，處理日常事務(wù)，參加社會活動。就是游戲、娛樂，如看電影、打撲克、聽評書、下象棋，也需要大腦進行敏銳的思維和準(zhǔn)確的記憶。但是，我們又常常出現(xiàn)無精打采的現(xiàn)象，眼睛盯著書，思想開小差，哈欠連連，昏昏欲睡，這種狀態(tài)是大腦喪失節(jié)律的標(biāo)志。這時候，如果寫字，會東倒西歪，無法辨認；如果騎自行車，極易碰撞，車翻人倒；如果說話，常常前言不搭后語，答非所問；如果開機床，隨時都有出廢品、出事故的可能……
在這種情況下，有什么錦囊妙計嗎？這里，向您推薦幾種按摩法。按摩是通過刺激皮膚而發(fā)揮療效的。皮膚與身體的節(jié)律、大腦的活動有著極其密切的關(guān)系。有人說：“皮膚是內(nèi)臟的鏡子”。過度疲勞、精神打擊、貧血以及各種內(nèi)臟疾病的影響都會非常敏銳地在皮膚上表現(xiàn)出來。根據(jù)病人的皮膚，醫(yī)生可以初步診斷病情。日本東京大學(xué)名譽教授二木謙三博士說：“覆蓋著人體全身的是皮膚。如果皮膚結(jié)實，那么全身就會結(jié)實。沒有直接強化內(nèi)臟的方法，但是，可以自如地增強或減弱皮膚的健康。因此，通過皮膚的鍛煉，就能夠使肺、心臟、大腦更健康。”
中醫(yī)的傳統(tǒng)觀點認為，人體內(nèi)存在著負責(zé)向各部器官供給能量的筋脈。中醫(yī)把這種筋脈叫做“經(jīng)絡(luò)”，把筋脈中的關(guān)鍵要害部位叫做“經(jīng)穴”。他們根據(jù)皮膚表面某一點與內(nèi)臟之間的特定關(guān)系確定經(jīng)絡(luò)穴位的位置，用指壓、按摩、針灸等來進行醫(yī)療。當(dāng)然，大腦的生理疲勞也是可以用這種方法去消除。盡管這是一種間接的方法，但是，它對于改善大腦功能，增進記憶能力確有立桿見影的效果。所以，建議您掌握按摩法并經(jīng)常付諸實踐，它會給您帶來意想不到的益處。
一、按摩太陽穴
提起太陽穴，您一定很熟悉吧！它處于眉毛和耳朵的“中間地帶”。這可是各要害之所。《水滸》中魯智深三拳打死“鎮(zhèn)關(guān)西”，打的就是這個地方。不知您是否有過這樣的體驗：長時間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)后，太陽穴會出現(xiàn)疼痛或重壓的感覺。為了幫助您解除大腦疲勞，恢復(fù)“上午”精神，增強記憶效果，可施行太陽穴按摩法。
先找到太陽穴的準(zhǔn)確位置。用拇指肚兒按住眉毛到耳朵之間最凹陷的地方，前后左右移動移動，試探著按壓，有疼痛感覺的地方就是太陽穴（見下圖）。
再調(diào)整好坐的姿勢。可以屈膝跪坐，可以盤腿穩(wěn)坐，最實用的是在椅子上端坐，無論怎樣坐，一定要脊梁挺直，臀部微突，端莊穩(wěn)重，不晃不搖，情緒穩(wěn)定，安靜平和，做兩次腹式呼吸。
然后以兩手指肚兒分別按住兩側(cè)太陽穴，用稍強的力量按壓，向前轉(zhuǎn)十圈，再向后轉(zhuǎn)十圈。按摩中不要神馳遐想，要專心致志默念次數(shù)。根據(jù)大腦疲勞程度，您可以適量增加次數(shù)。
為什么按摩太陽穴能消除大腦疲勞呢？原因是這樣的：當(dāng)太陽穴微感疼痛后，大腦神經(jīng)立即采取防御措施，使神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、激素、活性酶等發(fā)生連鎖反應(yīng)，從而激活處于遲滯狀態(tài)的身體節(jié)律，產(chǎn)生頭腦清醒，精神煥發(fā)的感覺。
二、按摩三穴法
“三穴”指的是“天柱”、“風(fēng)池”、“百會”三個穴位。怎樣找到這三個穴位呢？“天柱”、“風(fēng)池”兩穴位于頸后，“百會”穴位于頭頂，在頸后第一頸椎和第二頸椎棘突間有一個“啞門”，“天柱”就在“啞門”旁一寸三分斜方肌肉的外側(cè)。“風(fēng)池”在枕骨下，斜方肌外緣和胸鎖乳突肌之間凹陷處，與耳垂平。找這兩個穴位非常方便，將頭稍稍低些�？擅筋^頸后兩塊凸出的斜方肌，外側(cè)方肌外側(cè)發(fā)際的上下就可以找到這兩個穴位。“百會”穴在頭頂中間，位于兩耳廓之間連線與頭頂中心線的交會處（見下圖）。
找到三個穴位后，請您把兩手指插合，將手掌貼放在后腦勺上，用大拇指的指肚兒使勁按壓“風(fēng)池”、“天柱”兩穴位，注意不要用指甲。操練時，抬起下頜，頭向后仰，每個穴位按壓五秒鐘，突然加壓，突然松勁，反復(fù)做五至十次。然后，兩手上移，以兩手中指按壓“百會”穴，手掌貼于頭上，大拇指搭在耳朵上方。按壓方法、次數(shù)與“風(fēng)池”、“天柱”穴按摩法相同。按摩后會產(chǎn)生頭腦清醒的感覺。這套增進記憶操費時少，見效快，身受群眾歡迎，所以得到廣泛推廣和應(yīng)用。
三、按摩頭頂法
您知道嗎？在長滿濃密的頭發(fā)的頭皮下有一張纖細繁密的神經(jīng)網(wǎng)，厚實堅硬的頭蓋骨上許多神經(jīng)纖維的分枝縱橫交錯，大腦后動脈的“補給線”和枕靜脈的“回收果”也遍布全頭。在學(xué)習(xí)和工作中，如果您大腦勞累過度，感到頭昏腦脹、神經(jīng)酸痛的時候，您可以試一試按摩頭頂法。
具體做法是這樣的：
先用兩手拇指肚兒按住兩側(cè)的太陽穴。其余四個手指抓著頭頂，以中強的力量，用指肚從上向下直線按摩。然后，再從下向上以稍輕的力量直線按摩。這樣反復(fù)上下，遍及整個頭頂。按照上面程序，至少做十次，因為太少會達不到效果。根據(jù)疲勞程度和情緒狀況也可以適量增加。按摩的時候，要做到平心靜氣，同時在心里默計次數(shù)，這樣能起到集中注意力，提高效果的作用
四、按摩治療法
人們的記憶力既然可以通過訓(xùn)練增強，那么就會因為各種情況減弱。常聽到一些青年、中年人抱怨自己記憶力“大不如前”了。有些人是因為各種疾病引起記憶力衰退，有些人是因為對學(xué)習(xí)缺乏興趣，感到自己記憶力衰退，有鹽人則僅僅是自我感覺問題。不管怎么說，記憶力衰退總是個令人苦惱的問題。下面，向您介紹一種按摩治療法。
1、手法：這套操需要采用四種手法。
⑴按壓法：以大拇指指肚兒用適當(dāng)?shù)牧α繅浩妊ㄎ换蛲袋c。
⑵點揉法：以雙手大拇指或中指指肚兒按壓穴位，同時向左右旋轉(zhuǎn)揉動。
⑶指分法：用雙手大拇指按壓的同時分向兩側(cè)。
⑷舒理法：用雙手大拇指或中指指肚兒按壓的同時上下舒理。
2、治療：端正坐好，雙目微閉，頭稍向前低，做深呼吸五次，使全身肌肉放松后開始。
(1)按壓點揉穴位：
用大拇指或中指指肚兒按壓在穴位上，先慢后快，先輕后重，左右旋轉(zhuǎn)地揉動穴位，每穴點揉二十至三十次；先從兩側(cè)合谷穴開始，依次進行：兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴，印堂穴、發(fā)際穴、兩側(cè)太陽穴、兩側(cè)增記穴、百會穴、兩側(cè)風(fēng)池穴。
(2)指分舒理穴位之間：
①用雙手大拇指或中指點揉印堂穴五次，再由輕至重，上推至發(fā)際穴八至十次，點揉發(fā)際穴五次。
②雙手在面前交叉，以兩個大拇指從印堂穴與發(fā)際穴之間(即額頭)左右分向舒理至兩側(cè)太陽穴十至十五次，點揉兩側(cè)太陽穴各五次。
⑧用大拇指從兩側(cè)太陽穴向斜上方舒理推至增記穴十至十五次，點揉兩側(cè)增記穴十次。
④用大拇指從增記穴向斜上方舒理推至百會穴十至十五次，點揉百會穴十次。
⑤用大拇指指肚兒從百會穴向前舒理至發(fā)際穴，再向后舒理至風(fēng)池穴，左、右分別舒理至兩側(cè)耳根，各舒理十至十五次。每天早、午、晚各按摩治療一次。
3．效果，據(jù)臨床病例總結(jié)，記憶力恢復(fù)正常的約占35％，基本恢復(fù)正常的約占54％，回憶能力有所好轉(zhuǎn)的約占1l％。其中青壯年比老年恢復(fù)快，效率高，一般青壯年治療十次左右就能見到明顯療效，老年人則需要治療二十至三十次才能見效。
4．注意：
(1)孕婦及心臟病、腦瘤．高血壓．腦溢血早期等患者禁用此法。
(2)按摩手法要得當(dāng)，不可過輕或過重。
(3)操作時不要在皮膚上滑動，滑動較多易損傷局部皮膚，發(fā)生感染。
五、指壓眼睛法
大腦疲勞除出現(xiàn)注意力不集中，頭暈?zāi)X脹外，有時還會出現(xiàn)眼睛疲勞、視力減弱的現(xiàn)象。不是嗎?常見到有人無意識地用手揉眼睛，說：“太累了！”這種作法是完全符合生理學(xué)原理的，這就是我們要講的指壓眼睛法。指壓眼睛法分兩個步驟。
第一步：
找到指壓點：指壓點在睛明穴稍微靠近內(nèi)側(cè)一點兒。在跟睛靠近鼻子的一端，向上找，在眼眉之間的中點就是。按揉指壓點：輕輕合上雙眼，以兩手中指指肚，用稍強的力量，壓迫指壓點，其它四指要向中指并攏，然后，中指指肚沿橢圓形上緣從內(nèi)側(cè)向外側(cè)用力揉，揉到橢圓形下緣時，用力要輕，最后回到原指壓點位置。這個橢圓形以指壓點左右一厘米范圍為宜。反復(fù)做十至十五次，如果您感覺眼疲勞沒解除，可以繼續(xù)做，一直到感覺舒適為止
第二步：
繼續(xù)閉眼不動，用雙手分別捂住左右兩側(cè)面部，食指、中指、無名指三指并攏。指尖抵在眉毛下側(cè)，用三根手指的指肚部分按摩眼窩。在指壓點附近，三根手指同時以中強壓力按壓，并向外眼角方向移動，壓力不變，同時雙手手掌輕輕按摩兩頰。雙手繼續(xù)沿眼窩下緣從外眼角向鼻于一側(cè)輕輕移動，此時，手指壓力須適當(dāng)減弱。接近鼻側(cè)時，三根手指以中強壓力從下向上移動，手掌也同時從下巴向面頰按摩。如此反復(fù)做十至十五次或更多。注意：做這套操時姿勢要端正，心緒要平靜，呼吸要舒暢，心中要默數(shù)次數(shù)，按摩要有節(jié)奏，呼吸也要有節(jié)奏地配合，手向外側(cè)下降時，吸氣；手向內(nèi)側(cè)上升時，呼氣。呼吸和情緒要自然和諧。在與眼睛有關(guān)的神經(jīng)中，額部神經(jīng)分枝和上、下跟窩神經(jīng)是最重要的，指壓按摩正是直接刺激了這兩個部分．同時，對于遍布無數(shù)動脈，靜脈。血管和淋巴管的面頰來說，也頗有刺激。這套按摩對于解除疲勞，保護大腦衛(wèi)生，提高理解力，加強記憶力是很有功效的。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/15480.html
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