六、“天鼓”鳴響法
您也聽說(shuō)過(guò)“鳴天鼓”吧，這是流傳于民間的一種健腦操，具體作法是：用兩手掌分別緊按在左右耳孔上，手指搭在后腦勺上，以兩手的食指、中指、無(wú)名指輕輕叩擊頭枕骨，就是后腦勺的小腦部，連續(xù)叩擊十五次。
再將兩掌心壓按兩耳孔，手指緊按后腦枕部不動(dòng)，兩掌心施加壓力，然后猛然抬離，接連開閉放響十五次。最后用兩手食指同時(shí)插入左右耳孔內(nèi)，轉(zhuǎn)動(dòng)三次，驟然撥開，連做五次。
“天鼓”一鳴，頭腦清醒，不但能夠增強(qiáng)記憶，還有強(qiáng)化聽力，預(yù)防耳病等作用。
七、梳發(fā)健腦法
您知道不？梳發(fā)能健腦！大腦表皮的下面密布著支支叉叉的毛細(xì)血管，如果經(jīng)常給以適當(dāng)?shù)哪Σ链碳�，可以清腦提神，促使大腦處于最佳活動(dòng)狀態(tài)。古今中外許多人實(shí)踐過(guò)這種方法。下面舉幾個(gè)例子：
南北朝時(shí)有個(gè)陶弘景，他說(shuō)過(guò)：“發(fā)當(dāng)數(shù)○，血液不滯，發(fā)根常堅(jiān)。”意思是：經(jīng)常梳發(fā)，可以促進(jìn)頭部血液暢通，頭發(fā)得到滋養(yǎng)，因而不易脫落。今天看來(lái)，他的話仍不失為經(jīng)驗(yàn)之談。
宋代大文豪蘇東坡也曾用過(guò)梳發(fā)術(shù)，他寫過(guò)一首詩(shī)，名叫《酒醒步月理發(fā)而寢》，詩(shī)中說(shuō)：“羽蟲見(jiàn)月爭(zhēng)○翻，我亦散發(fā)虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣入霜蓬根。”意思是：皎潔的月光下，我在空曠的軒閣上站立，散開了長(zhǎng)發(fā)頻頻梳理，梳來(lái)梳去頭腦很清醒，筋骨也越來(lái)越有力。寒風(fēng)露氣吹到發(fā)根上，精神抖擻痛快淋漓。
日本有個(gè)家族，人們譽(yù)為“長(zhǎng)壽家族”，這個(gè)家族的每個(gè)成員都活到七十歲以上。原來(lái)，從降生起，他們就經(jīng)常做許多健腦健身活動(dòng)，梳發(fā)術(shù)就是其中一項(xiàng)。
梳發(fā)的方法是，以十根指尖接觸頭皮，然后從額部到枕部，從顳部到頭頂進(jìn)行梳理，每次做十五下，也可適當(dāng)增多，以頭部有發(fā)熱感為適宜。梳發(fā)隨時(shí)隨地可做，建議您試試看。
八、毛巾按推法
毛巾按推法是日本生活醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)川煙愛(ài)義先生發(fā)明的，他稱之為“三分鐘按推法”，我和一些朋友們堅(jiān)持施用這套方法，得出的結(jié)論是：三分鐘遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用，一般需用七分至十分鐘。因?yàn)檫@種按推法主要工具是毛巾，所以我們干脆叫它“毛巾按推法”或“按推法”。
川煙愛(ài)義先生創(chuàng)造的這種調(diào)節(jié)身體節(jié)律，增強(qiáng)大腦功能的方法，是集按摩和推拿之所長(zhǎng)的結(jié)晶。按摩和推拿雖然都是摩擦皮膚，但具體做法卻有著奇妙的不同，最主要的特征就是施行時(shí)方向完全相反。按摩是從人體末端開始向中心部位，沿著向心方向進(jìn)行；推拿則是從中心部位開始向外摩擦、按推、敲打、擰捻、揉捏等等。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，兩者也有很大區(qū)別。按摩的目的主要在于如何巧妙地使容易發(fā)生遲滯的末端靜脈血液和淋巴的流動(dòng)復(fù)活，防止淤血；推拿法則著重于促進(jìn)動(dòng)脈血液的流動(dòng)，特別是強(qiáng)調(diào)通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)以影響全身。
按推法為什么能加強(qiáng)大腦功能呢？請(qǐng)看下面的實(shí)驗(yàn)。讓被試者躺在一架靈敏度很高的天平上，使頭部和腿部的重量平衡。然后出一道難度較大的動(dòng)腦筋題讓他思考，不一會(huì)兒，平衡失調(diào)，頭重腳輕啦，腦袋一方明顯地沉下來(lái)，這是什么原因呢?就是因?yàn)楸辉囌呖紤]問(wèn)題后，大量血液涌入頭部的緣故。大腦細(xì)胞所需要的氧氣是普通細(xì)胞的十倍，其它營(yíng)養(yǎng)也需要很多，這就要求血液運(yùn)輸隊(duì)繁忙地工作，每天流過(guò)大腦的血液量竟達(dá)兩噸以上，按推法就是促使血液有效地流道，以向頭部源源不斷地供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)。
按推法的刺激程度雖然不算太強(qiáng)，但能夠?qū)θ韼缀跛薪?jīng)穴和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行綜合性的激活刺激。結(jié)果使冷覺(jué)、觸覺(jué)、壓覺(jué)等皮膚所有感覺(jué)點(diǎn)都得到鍛煉，包括汗腺都受到刺激，發(fā)生身體表面的反射反應(yīng)。按推法的威力還遠(yuǎn)不止此，不僅僅是感覺(jué)系統(tǒng)，就是呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)等全身各個(gè)角落都受到生物化學(xué)影響。
您知道嗎?我們皮膚的表面每平方厘米那么大的地方就分布著六至二十三個(gè)感知寒冷的冷覺(jué)神經(jīng)點(diǎn)。這些神經(jīng)點(diǎn)反應(yīng)很靈敏，當(dāng)浸過(guò)冷水的濕毛巾在身上按推后，一開始皮膚會(huì)有瞬間的冷卻，這就是冷覺(jué)神經(jīng)點(diǎn)給大腦拍去了“電報(bào)”，在傳導(dǎo)的過(guò)程中，冷覺(jué)信號(hào)反射性地給神經(jīng)、血管等也報(bào)了警，使它們迅速增加緊張感。這樣，不論在思維方面，還是在行為上都有良好的作用。。也就是說(shuō)，冷覺(jué)神經(jīng)點(diǎn)將冷刺激傳導(dǎo)到體溫調(diào)節(jié)中樞，體溫調(diào)節(jié)中樞立即命令血管收縮，以防熱量喪失。當(dāng)過(guò)于寒冷時(shí)，它還能命令汗毛孔收縮，并動(dòng)員全身的橫紋肌產(chǎn)生熱量，還促使全身的物質(zhì)代謝旺盛。因此，促進(jìn)了呼吸，增加了激素代謝，幾乎所有的器官都活躍起來(lái)，當(dāng)然神經(jīng)系統(tǒng)也開始生機(jī)勃勃地工作，懶惰情緒一掃而光，全身心都感到清爽愉快，大腦的血液循環(huán)，機(jī)能活性都處于最佳狀態(tài)。
您要撰寫論文嗎?您要演算難題嗎?您要鉆研技術(shù)嗎?抓緊按推后的最佳時(shí)間吧!
看到這兒，您一定對(duì)‘按推法’感興趣了吧!下面，讓我們說(shuō)說(shuō)怎樣做按推法。
準(zhǔn)備一條寬大的毛巾，不要求特殊的質(zhì)量和面積，只要盡量長(zhǎng)一些、寬一些，厚實(shí)一些就可以了。
再準(zhǔn)備一盆冷水，城市里可以用自來(lái)水，把毛巾浸在冷水里，撈出來(lái)擰
到半干，就可開始按推了。
由于按推是用濕毛巾摩擦皮膚，所以需要脫掉衣服，只穿一條褲衩才能進(jìn)行。
脫下衣服，擰干毛巾后，雙腳叉開與肩同寬，抖擻精神，挺直站好，仿
佛戰(zhàn)士那股整裝待發(fā)的氣勢(shì)，充滿巨人般頂天立地的豪情。使呼吸平穩(wěn)，氣沉丹田，注意力高度集中。
請(qǐng)您注意按推法的原則在于：按推要一往一返，有節(jié)奏地進(jìn)行，按推力的大小和摩擦的速度要相同， 每往返一次，口里要喊一個(gè)數(shù)，數(shù)數(shù)的頻率要與摩擦速度同步：注童力凝聚在毛巾上，意念緊隨毛巾而動(dòng)。摩擦?xí)r壓力可分為強(qiáng)、中強(qiáng)、弱三等，須根據(jù)身體部位而定。如胳膊外側(cè)強(qiáng)，內(nèi)側(cè)弱，大腿前側(cè)強(qiáng)，后側(cè)弱；后背強(qiáng)，前胸中強(qiáng)等等。摩擦次數(shù)多者十二次，少者
八次，根據(jù)用力的強(qiáng)弱而定。請(qǐng)記住，用強(qiáng)力的部位十二次，中強(qiáng)力的部位十次，弱力的部位八次。
現(xiàn)在，可以按推了！請(qǐng)您按照下面的順序進(jìn)行：
1．面部。從額頭至脖子，兩手捧毛巾自上而下單程摩擦，再松捧毛巾，以鼻梁為界向兩側(cè)橫向摩擦，用強(qiáng)力十二次，速度應(yīng)稍緩些。
2．后頸。把毛巾正中部分搭在頸后，雙手分別拉住毛巾兩端，左右交替拉動(dòng)，從后頸上部逐漸下移，用強(qiáng)力十二次，使頸后到脖子兩側(cè)普遍受到摩擦。摩擦后再用毛巾輕輕地抖動(dòng)拍打后頸幾下。
3．胳膊。外側(cè)從肉膀根部至手腕，內(nèi)側(cè)從腋下至手腕，先右后左，外側(cè)用強(qiáng)力十二次，內(nèi)側(cè)用弱力八次。
4．大腿。從大腿根部至膝蓋，先右后左，右手擦右腿，左手擦左腿，前面用強(qiáng)力十二次，后面用中強(qiáng)力十次。
5．小腿。從膝蓋至腳脖，可站立彎腰進(jìn)行，可坐凳屈膝進(jìn)行，也可以取金雞獨(dú)立的姿勢(shì)，一條腿站立，另一條腿提膝彎曲，先右后左，左手擦右腿，右手擦左腿，前面用強(qiáng)力十二次，后面用中強(qiáng)力十次。
6．腳面。從腳脖到腳趾，蹲式或金雞獨(dú)立式，先右后左，左手擦右腳，右手擦左腳，用強(qiáng)力十二次。
7．腳心。從腳尖到腳跟，坐在椅子上，或一只腳站立，使腳心朝上，按住腕部，摩擦腳心，先右后左，用弱力八次。腳心有許多重要經(jīng)穴，認(rèn)真摩擦按推，對(duì)健腦大有益處。
8．腹部。腹部按摩不是直線，而是旋轉(zhuǎn)摩擦。內(nèi)臟的消化、吸收活動(dòng)以及腸子的蠕動(dòng)都是順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行的，所以，腹部按摩要以肚臍為圓心作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)摩擦，一圈比一圈大，以中強(qiáng)壓力摩擦十圈，最后擴(kuò)大到整個(gè)腹部。再按逆時(shí)針?lè)较颍赏庵晾�，一圈比一圈縮小，以中強(qiáng)壓力摩擦十圈，回歸肚臍為止，旋轉(zhuǎn)一圈喊一個(gè)數(shù)，注意節(jié)奏感。
9．胸部。想象中把胸部分為三條線，中間一條在胸部正中，另兩條分別通過(guò)左右乳頭與中線平行，從右至左，用弱力每條線按推八次。
10．后背。與洗澡時(shí)自己擦后背一樣，把毛巾從肩膀斜搭到腰部，拉住毛巾兩端摩擦后背。摩擦受力點(diǎn)從肩胛逐漸下移到臀部，用強(qiáng)力按推十二次，先右后左。最后，用兩手拉住毛巾兩端，專門垂直摩擦后背正中脊椎線，用弱力往返八次，這是為了彌補(bǔ)后背摩擦?xí)r未觸及脊柱兩側(cè)的凹處的弊病。
毛巾按推法的操作介紹完了，下面講一講應(yīng)該什么時(shí)間做按推。一般講，應(yīng)該每天早晚各一次，早上在起床后，晚上在看書前，白天，特別是下午，有時(shí)會(huì)困倦難忍，呵欠連聲；有時(shí)會(huì)面對(duì)難題，愁眉不展。如果條件允許的話，您干脆做做按推法，它一定會(huì)為您解憂的。順便說(shuō)一下，按推法還有治病的功效呢！對(duì)于身體虛弱的人，堅(jiān)持常年練習(xí)，能明顯地增強(qiáng)體質(zhì)。但是，在患急性病特別是發(fā)燒時(shí)，則要暫時(shí)停止，患慢性病遵照醫(yī)生指示去做，特別是內(nèi)臟有病更不宜勉強(qiáng)。
勸君勤習(xí)按推法，智力體力逐日佳。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/15481.html
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