對老年問題和記憶的研究表明體育鍛煉有益于記憶力的保持。一個70歲，有規(guī)律進行體育活動的健康人，與一個慣于久坐生活方式的同齡健康人作比較，參加體育鍛煉的人們證明：他們在思考和記憶的技能兩方面都大大強于比照對象。
循環(huán)系統(tǒng)能從鍛煉過程中獲得許多益處。鍛煉提高了好的膽固醉水平，增大了較小血管的容量以降低動脈血管的負荷。它能提高心臟將營養(yǎng)物和氧氣輸送至神經(jīng)元助效率。它擴大了呼吸容量，增強了控制肺擴張和收縮的肌肉。這對滿足神經(jīng)元的供氧需要有影響。
鍛煉還能降低血壓。記憶問題時常伴隨著高血壓患者，中年出現(xiàn)高血壓的人已經(jīng)被證實：他們在今后凹年里的記憶力相思維能力可以預見會出現(xiàn)衰退。
堅持體育鍛煉的人們與那些以一種慣于久坐的生活方式生活的人相比，前者的動脈血管更有彈性，而后者的血管彈性下降并成了高血壓的直接原因。血管彈性下降會擠壓血流，加速動脈血管內(nèi)脂肪和其他物質(zhì)的沉積。隨著血管的僵硬和喪失彈性，血流流動就會越來越困難。伴隨著血壓的慢性增高，心臟持續(xù)在對抗動脈血管壓力增加的情況下工作。
鍛煉還提高了能量消耗時新陳代謝的速度，這種速度的提高能避免身體的超重，因為鍛煉之后，那個高速度消耗能持續(xù)6個小時。體重過重預示了某些人將忌高血壓，所以通過健康的飲食和定期的鍛煉使體重限制在正常值內(nèi)對記憶項目來說也是一個重要的因素。
體育鍛煉不需要像打網(wǎng)球或在一個健身俱樂部里鍛煉那么使勁或花費高，像散散步，騎自行車和游泳的活動也能增加心跳和薛吸的節(jié)律，降低血壓，提高好膽固醇的水平和調(diào)節(jié)體重。制定一個由保健專家所驗證的計劃，包括體育鍛煉計劃和低鹽、低脂肪和低糖的飲食，這個方法能對付超重而引發(fā)的所有問題。
·體育鍛煉與神經(jīng)細胞的生長體育鍛煉的一個另外收益是它增加了神經(jīng)細胞生長的因素。這些是生化方面的：
．有助于神經(jīng)細胞納新的生長。
．防止它們受氧化的損害。
·有益于人的神經(jīng)系統(tǒng)的長期維護。
神經(jīng)細胞生長因家受到突觸處和神經(jīng)元之間間隙處活動量的影響。橫跨這些間隙的聯(lián)系使信息被送至聯(lián)絡網(wǎng)中的其他神經(jīng)細胞。
隨著你的鍛煉，一個又一個神經(jīng)元的刺激增加了生長因素的產(chǎn)生，然后在這些神經(jīng)元以及其他神經(jīng)元上產(chǎn)生反應。
因此，體育鍛煉是增強記憶計劃的重要方面。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/17104.html

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