如果鍛煉腦力像鍛煉身體一樣成為普遍的活動(dòng)，那么就很少有人會(huì)抱怨說(shuō)記憶衰退了。我們能看到，八九十歲的老人反應(yīng)敏銳，記憶良好，他們的經(jīng)驗(yàn)和有關(guān)的研究證明：智能上的激勵(lì)對(duì)健康的記憶非常重要。也許每個(gè)正瀆著這本書(shū)的人都發(fā)現(xiàn)在自己的熟人中有非常靈活的老人。
踏歲的希爾達(dá)·彼得森自丈夫去世以來(lái)，是一個(gè)積極的社會(huì)活動(dòng)志愿者。她積極參與教堂活動(dòng)，在男子農(nóng)場(chǎng)里指手有過(guò)失的男孩們。萊天地下車時(shí)摔倒了，并造成了股骨分折。自那一刻開(kāi)始她的整個(gè)生活改變了。
她聽(tīng)說(shuō)康復(fù)期會(huì)相當(dāng)長(zhǎng)，因?yàn)檫^(guò)去她曾一直想知道她在法國(guó)和德國(guó)的祖先們的生活情況，于是始將自己的時(shí)間獻(xiàn)給了歐洲史。一位來(lái)造訪的朋友問(wèn)道，“希爾達(dá)，為何將所有精力花在你永遠(yuǎn)不會(huì)用的事上?”她回答道，“因?yàn)樗耍?rdquo;她紀(jì)續(xù)說(shuō)，“可能摔斷了股骨是一種偽裝的保佑。讀了這些歐洲史的知識(shí)使我的生活獲得了一個(gè)全新的限界。”
對(duì)一個(gè)她感興超的課題的研究不僅有助于其忘記緩慢康復(fù)給她帶來(lái)的煩惱，還激勵(lì)了她的大腦細(xì)胞和記憶力。然而，改善你的記憶技能不需要你只學(xué)習(xí)而不休息。許多游戲可以鍛煉你的工作記憶，方法是創(chuàng)造挑戰(zhàn)，因?yàn)槟切┨魬?zhàn)會(huì)使你的思考技能得到運(yùn)用、鍛煉和擴(kuò)展。
玩橋牌是一個(gè)很好的例子。為了使你的記憶從游戲中獲益，你在打牌時(shí)不必一再追求勝過(guò)別人或贏得比賽。對(duì)一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，橋牌特別能增強(qiáng)人們的記憶能力。工作記憶回憶著在長(zhǎng)時(shí)記憶中儲(chǔ)存的游戲規(guī)則，合計(jì)手中牌的點(diǎn)數(shù)，思考可能的出牌，然后與其他對(duì)手的出牌和他們的打牌風(fēng)格相聯(lián)系。
從第一張出牌開(kāi)始．橋牌手就不斷地看著出的牌，計(jì)算著和猜測(cè)著王牌和重要的牌在誰(shuí)手里。叫牌和訂立合約要求記憶技能、清醒的注意和注意力的集中。另外，復(fù)習(xí)游戲，有時(shí)一次一次地復(fù)牌，以回億新近的長(zhǎng)時(shí)記憶。下棋鍛煉人們的思考技能，包括空間記億。即使一個(gè)初學(xué)者也要不斷地作比較、預(yù)測(cè)，在意識(shí)中試著走棋，并需要預(yù)測(cè)對(duì)方的下一步棋。下棋非常需要工作記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶，并要求對(duì)當(dāng)前的形勢(shì)與過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)作比較。在游戲期間，熟練酌棋手常常在腦子里回顧著名的對(duì)局，因?yàn)樗谀菚r(shí)力圖預(yù)見(jiàn)對(duì)手采取的策略。
有許多可以改善人們記億的游戲不要求多人只需一個(gè)人就可以玩。有許多種電子游戲、餅字、離合詩(shī)和其他的詞謎是鍛煉工作記億和擴(kuò)大有用詞匯的良好工具。體育鍛煉有益于記億力。高爾夫的揮桿或網(wǎng)球的擊球所密的注意力集中有助于記憶技能。讓運(yùn)動(dòng)員不斷致力于改進(jìn)他們的技術(shù)，并對(duì)他們自身酌表現(xiàn)，以及對(duì)比賽中對(duì)手的情況保持高度的敏感。是忠實(shí)體育迷的觀眾可以在整個(gè)賽季思考和談?wù)摪羟�、足球、籃球或曲棍球以致不想別的事情。他們常常如此地投入觀察、比較和對(duì)比，翻閱有關(guān)體育的信息，使他們甚至記住了與該體育項(xiàng)目有關(guān)的員小的朝事。他們的熱情保證了他們的記憶技能得到了很好的鍛煉。
與第一章里描述的老鼠相反——那些因?yàn)闆](méi)有參與活動(dòng)而顯示大腦細(xì)胞停止生長(zhǎng)的老鼠———gP些集體體育項(xiàng)目的球迷們積極地與他們所見(jiàn)的、聽(tīng)到的、讀到的和學(xué)到的內(nèi)容融合在一起。這樣的積極回憶是在運(yùn)用工作記憶的資源，運(yùn)用當(dāng)前和遙遠(yuǎn)的長(zhǎng)時(shí)記憶資源。所有這些當(dāng)然會(huì)在游戲中通過(guò)樂(lè)趣而得到加強(qiáng)。
在生活方式中增加智力鍛煉活動(dòng)是改善記憶能力的重要一步。這包括采用一個(gè)下決心畢生學(xué)習(xí)的心智設(shè)定，方法是問(wèn)、聽(tīng)、讀和學(xué)習(xí)。你可以對(duì)各民族的飲食和菜譜、計(jì)算機(jī)、英特網(wǎng)、東方宗教、現(xiàn)代藝術(shù)或新物理學(xué)發(fā)生興趣——總之一切能抓住你注意的事物。智力鍛煉的資源是無(wú)窮的．它們有益于各種挑戰(zhàn)，正是這些挑戰(zhàn)在神經(jīng)細(xì)胞里創(chuàng)造了通道。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/17105.html
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