給大腦補充營養(yǎng)好的食物和氧氣，就是腦電的來源。
顯然，你通過呼吸得到氧氣。這就是為什么在學(xué)習(xí)之前和學(xué)習(xí)過程中要求人們進行深呼吸，這樣就可以將你的血液氧化。這也是為什么運動不僅對你的身體有好處還對你大腦有好處。它使你的血液含有更多的氧氣。所以應(yīng)該給大腦補充氧氣和健腦益智的食物。大腦基本上從你吃的食物中得到所需的能量。如果你是成年人，你的大腦大約只有你總體重的2％，但它要用你產(chǎn)生能量的大約20％。
供給大腦低能量的食物，它就會運行不力。好的食物和氧氣，就是腦電的來源。顯然，你通過呼吸得到氧氣。這就是為什么在學(xué)習(xí)的過程中要求人們進行深呼吸，它可使你的血液氧化。切斷氧氣供給，你就會摧毀腦細胞。完全停止氧氣供給，你就會死去。
有卵磷脂的食物，可以幫助每個人增強記憶，特別是增強老年人的記憶。包括花生、黑籽麻、蠶豆、核桃和麥芽等是含有豐富卵磷脂的食物。但是，它在攝氏55度以上就分解了。
玉米油（最好是一匙量）就可保證你的腦子的供應(yīng)量。魚和植物油對于營養(yǎng)腦神經(jīng)膠質(zhì)細胞起決定性的作用；而香蕉、桔子、杏子、鱷梨、瓜、油桃和梨子；土豆、西紅柿、南瓜和新鮮蔬菜也是如此。
飲食的安排：每天早上，早飯和中飯要吃得好，最好有大量的新鮮水果，新鮮蔬菜。這些，簡單的飲食調(diào)整就能幫助你提高腦力、記憶力和學(xué)習(xí)能力。
特別是牛奶、核桃、花生、蛋類、魚類、豆類、水果、蔬菜等，人們?nèi)绻⒁饨?jīng)常吃，就有益于健腦益智。而且可以延遲大腦衰老，保持充沛的精力和良好的智力。這是你學(xué)習(xí)能力起始步驟之一。
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