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增強(qiáng)記憶力的四種水果
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逍遙右腦記憶
放假在家,可以精選柑橘、菠蘿、香蕉、葡萄等4種水果做美食,提高。一、柑橘柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推進(jìn)腦性能,從而。自制柑橘美食:橘子醬原料:橘子500克,冰糖50克做法:1、先取一只結(jié)實(shí)的橘子洗干凈表面,用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細(xì)絲,不要白色部分,會(huì)發(fā)苦。2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右,用水反復(fù)洗凈,擠掉水分待用。3、剝掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和內(nèi)膜,并去籽,留果肉和果汁。4、再用手將果肉抓散,連汁倒入鍋中,加入冰糖和橘皮絲用小火煮,大概煮半個(gè)小時(shí),期間不時(shí)攪拌一下,直到材料開始變得粘稠,即可關(guān)火。5、趁熱裝入可密封的瓶子中,密封好后倒置,冷卻后放入冰箱可保存很久。注意:每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬,以防變質(zhì)。二、菠蘿菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果,所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!自制菠蘿美食:水果茶原料:蘋果、菠蘿、檸檬均適量,紅茶包1個(gè)做法:1、將蘋果切丁,菠蘿切成小塊,檸檬切片。2、在鍋里燒開水,再將蘋果、菠蘿放入鍋中,煮3~5分鐘,然后再將紅茶包放入,浸出顏色后取出。3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中,可以的話,加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。三、香蕉香蕉含有少量礦物質(zhì),尤其是鉀鹽,可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”,可以讓腦神經(jīng)得到放松,記憶力也會(huì)得到提升。另外,常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素,消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒,讓心情好起來哦!自制香蕉美食:香蕉煎餅原料:香蕉2根,面粉50克,雞蛋1個(gè),牛奶適量做法:1、首先將香蕉去皮,切成塊狀,再放入攪拌機(jī)中打成泥。2、再將香蕉泥倒在面粉里攪拌均勻,然后打入一個(gè)雞蛋,繼續(xù)攪拌。3、根據(jù)香蕉糊的粘稠程度加入適量的牛奶,攪拌成可以流動(dòng)但會(huì)出現(xiàn)掛漿狀態(tài)的模樣。4、在平底鍋中加入適量的油,燒熱后,倒入香蕉面粉糊,攤平,用小火煎成兩面金黃即可。四、葡萄葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素,有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的作用。最近,在美國的一項(xiàng)最新研究表明,食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。研究人員說,這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。所以,想要增強(qiáng)記憶力就要多吃些葡萄哦!自制葡萄美食:香蕉蜂蜜葡萄汁原料:葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量做法:1、首先,將葡萄徹底洗干凈,同時(shí)將香蕉去皮。2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機(jī)里,再加入適量的水,加上一大勺蜂蜜,一同攪拌。3、反復(fù)攪拌至葡萄核變成粉末狀,即可食用。要注意的是,怕酸的朋友可以適當(dāng)多加些香蕉和蜂蜜。另外,脾胃虛寒者不宜多吃
本文來自:逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/61765.html
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