一天中不同時間的記憶力差別，屬于學(xué)習(xí)方式研究的一部分。這類研究起始于1894年，在漫長的百年中，心理學(xué)家、教育學(xué)家、生理學(xué)家不斷地進(jìn)行著對人學(xué)習(xí)模式的豐富和完善，希望對影響學(xué)習(xí)方式的元素能有全面和深刻的了解，從而更好地應(yīng)用于教育中。
直接比較記憶力的實(shí)驗(yàn)各種各樣。1970年英國約克大學(xué)的心理學(xué)教授柏德里（Baddeley）發(fā)表的一項(xiàng)名為“記憶與一天中時間段”的研究中，他讓受試者記住一段短數(shù)字再馬上復(fù)述出來，結(jié)果這種對于簡單內(nèi)容的短期記憶，受試者的表現(xiàn)上午優(yōu)于下午。1972年美國莫瑞州立大學(xué)的教授巴萊特（Barrett）發(fā)表了一個關(guān)于保持記憶的研究，發(fā)現(xiàn)在接受信息到再次回想起來的4個小時間隔中，有睡眠的人比沒有睡眠的記憶力更好。
1978年，美國圣約翰大學(xué)的里塔•鄧（Rita Dunn）和肯尼斯•鄧（Kenneth Dunn）教授做了一個一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：
大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經(jīng)做好了吸收新知識的準(zhǔn)備。
大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。
1993年美國查爾斯頓學(xué)院辛西婭•梅（Cynthia May）的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力的最高峰最常見。
這些研究綜合起來可以讓我們得出這樣一個結(jié)論，大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是“夜貓子”們的最佳記憶時間段是離開了學(xué)校的晚上。也因?yàn)槿绱耍豢紤]個體差異就強(qiáng)迫年輕人早起背單詞記憶公式，到底是否是最好的學(xué)習(xí)方式也值得商榷。
里塔•鄧和肯尼斯•教授一直致力于宣傳在學(xué)習(xí)中的個體差異，他們創(chuàng)造了一個較早的學(xué)習(xí)模型：鄧和鄧學(xué)習(xí)模式模型(The Dunn and Dunn Learning Style Model)。在這個模型中，他們提出了影響學(xué)習(xí)的5類刺激因子，一共21種可能性元素。在這個學(xué)習(xí)模型中，時間只是21種影響因素中的1種。需要指出的是，除此之外，還有眾多的學(xué)習(xí)模式模型。介紹這個學(xué)習(xí)模式，是因?yàn)樗容^簡單易懂，能夠給人一個比較基礎(chǔ)的印象。當(dāng)然，并非所有人的學(xué)習(xí)模式都被這全部21種元素所左右。其中的6-14種元素(從服從/責(zé)任感至多樣學(xué)習(xí)方式)被認(rèn)為是最主要的影響因子（這當(dāng)中也包括時間）。但由于影響學(xué)習(xí)的因素眾多，受影響的程度又因人而異，單純把其中一個或幾個影響因素列為對每個人最重要的因素是不恰當(dāng)?shù)摹?br />
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讓我們再回到一天記憶力最好的時間的討論上來。體內(nèi)激素伴隨著人的作息而產(chǎn)生的節(jié)律性變化，對于學(xué)習(xí)與記憶的影響，是近些年的一個熱點(diǎn)研究對象。目前的研究已經(jīng)從直接做實(shí)驗(yàn)比較人在不同時間段的記憶力，轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^測量人的壓力應(yīng)激激素（stress related hormone）在一天中的不同水平，間接地分析記憶力隨著時間的變化。以最主要的壓力應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇（俗名可的松）為例，通常情況下，皮質(zhì)醇在蘇醒后45分鐘分泌達(dá)到峰值。它的作用是讓人蘇醒并且刺激新陳代謝，讓體內(nèi)的能量物質(zhì)開始分解，為開始全新的一天提供能量。此后，皮質(zhì)醇水平迅速降低直到午飯時間。午飯后，皮質(zhì)醇水平的降低速度趨于緩慢。
但是對于夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活養(yǎng)成，他們體內(nèi)的激素變化又是另一幅情景：不會出現(xiàn)一個明顯的醒后的高峰，一天中下降的程度也很微弱，而且晚上還會出現(xiàn)反彈。
沒有人是天生的夜貓子，人類的身體被設(shè)計(jì)成到了夜晚就自動關(guān)閉。盡管有些人可以在深夜和凌晨依然保持清醒，這種習(xí)慣卻常常為身體帶來一些影響。如果你是一只夜貓子，你的身體會逐漸喪失這種到了夜晚就自動關(guān)閉的功能，甚至?xí)谒腥硕歼M(jìn)入睡眠時得到第二個清醒刺激。這種刺激也許是來源于電腦屏幕或者電視機(jī)屏幕的人造光源，就像咖啡因一樣，成為你不眠的動力。時間長了，這種被反復(fù)激活的皮質(zhì)醇水平會導(dǎo)致劇烈的壓力反應(yīng)，并且使得你更加難以入睡。
雖然皮質(zhì)醇對于記憶力沒有直接的影響，但是它很有可能間接地通過影響情緒相關(guān)的激素或神經(jīng)遞質(zhì)——例如腎上腺素，從而影響到學(xué)習(xí)效率。大量的研究發(fā)現(xiàn)，較高的皮質(zhì)醇對于新記憶的形成有一定增強(qiáng)作用，這顯然跟高濃度的皮質(zhì)醇保持大腦清醒有關(guān)。
但是，高濃度的皮質(zhì)醇同樣也是一把雙刃劍。在記憶提取階段，壓力導(dǎo)致的高濃度皮質(zhì)醇卻會妨礙記憶的提取，使人更容易什么也想不起來。大概這就是為什么緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境對提高學(xué)習(xí)效率相對有利，但是考試的時候太緊張就很悲劇的原因。并且，長期處于高強(qiáng)度的壓力刺激下，會導(dǎo)致一系列心理性和神經(jīng)性疾病的發(fā)生。
每天記憶力最好的時候是因人而異的，不應(yīng)該一概而論。如果你覺得自己下午或晚上的記憶力更佳，那就不必在沒有得到足夠的休息時，為了背單詞或公式專門早起。但是保持一個正常和規(guī)律的作息能保證體內(nèi)激素的穩(wěn)定，使得學(xué)習(xí)的效率不會受到身體激素劇烈波動的影響。謠言粉碎機(jī)的建議是，無論你幾點(diǎn)起床，把握好起床后的那段時間還是比較重要的，畢竟那時你的大腦盡一切努力讓你清醒，并且準(zhǔn)備好身體機(jī)能以應(yīng)付即將到來的一整天。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyi/jiyizhixun/80118.html
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