1、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

腦生理的研究表明，記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān)，而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。



2、合理的休息

過度疲勞會減弱腦細(xì)胞的活動能力，甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。

因此學(xué)習(xí)時要勞逸結(jié)合，學(xué)會休息，學(xué)會用腦，避免“開夜車”。



3、積極的態(tài)度

識記積極性水平不同，獨立性不同，記憶的效果是不一樣的。

因此，記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系，或列成提綱，繪成圖表，編成順口溜等，均可使記憶效率提高



4、穩(wěn)定的情緒

試想一個剛剛與別人生了氣的人，其情緒極不穩(wěn)定時就讓他記某些材料，那么他什么也記不住。

當(dāng)大腦皮層的活動穩(wěn)定時，很容易接受外界傳入的信息，并形成清晰的記憶。


5、豐富的閱歷

心理學(xué)上有一種遷移理論，即學(xué)習(xí)某一種知識或技能對另一種知識或技能會產(chǎn)生影響。

該規(guī)律告訴我們，豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說：腦子越用越靈，越不用越笨。


6、學(xué)會組織材料

心理學(xué)實驗表明，記憶的內(nèi)容永遠(yuǎn)填不滿大腦，但在短時間的記憶活動時，大腦接收的信息量一般不超過七個單位。

不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞，還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此，將材料加以組織可加大記憶容量，提高記憶效率。


7、明確記憶目的

記憶的目標(biāo)越明確，越具體，記憶的效果就越好。

兩組學(xué)生同時看一篇課文，對甲組提出背誦要求，對乙組則不提任何要求，結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。

因此，學(xué)習(xí)時，強迫自己記住該記住的東西，執(zhí)意不忘掉它，就會達(dá)到最佳記憶效果。



8、提高注意力

注意力是記憶成功的必要條件，是一切認(rèn)識過程的開端，是心靈的門戶。

學(xué)習(xí)時注意力集中，大腦細(xì)胞興奮點強烈，對事物的印象深刻，易記憶。



無論哪種方法都離不開：多聽、多說、多讀、多寫、多譯等。

采用科學(xué)的、行之有效的記憶方法，認(rèn)真地、及時地、同期性地復(fù)習(xí)，尋找到適合自己的最佳方法，只有這樣，才能事半功倍，不斷提高學(xué)習(xí)效率。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyifa/1077663.html

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