記憶是學習的一種基本要素。正是由于記憶的存在，個體習得的知識、經(jīng)驗才得以延續(xù)、積累乃至運用。正如原蘇聯(lián)著名心理學家謝切諾夫所說，“記憶是心理發(fā)展的奠基石”，“如果人類沒有記憶，那么感知就不能留下痕跡，人將永遠處于新生兒狀態(tài)。”那么，是不是凡是有記憶力的人都善于記憶呢？這主要取決于是否掌握并能運用記憶學習策略。所謂的記憶學習策略，簡單地說就是指運用記憶的一般規(guī)律，有效地識記、保持、提取信息的方法和技巧。
記憶是一個較復雜的過程，它依次由識記、保持、提取三個環(huán)節(jié)組成。這三個環(huán)節(jié)的有效方法可相應地分為三大類策略。
一、識記策略
識記是記憶的初始環(huán)節(jié)。成功的識記必須是在正確理解、掌握并善于運用識記的一般規(guī)律的基礎上才能得以實現(xiàn)。根據(jù)心理學的研究，識記的主要規(guī)律有：意向律、意義律、數(shù)量律、組塊律。如何把握并運用這些規(guī)律，提高識記的效果呢？
1．遵照意向律，提高識記心向
意向律是指受識記的有無意向的規(guī)律。識記的意向即識記的目的和意圖，通常有意向的識記效果高于無意向識記，有具體意向的識記高于籠統(tǒng)意向的識記。如一研究表明，只給籠統(tǒng)識記任務（即盡量記住課文內(nèi)容）的，平均只記住21個字；而有具體識記意向（即精確識記課文）的，平均能記住31個字。因此，一般化的識記意向顯然低于具體識記意向的效果。意向的遠近也是影響識記保持的重要因素。即意向越遠，保持時間越長；意向越短，保持時間越短。如另一個實驗：要對象識記兩段難度相同的材料，一段說明在次日測驗，另一段說明在一周后測驗。實際上兩段材料都是兩周后測驗的。結果是在次日測驗的一段材料只記住40%，而在一周后測驗的一段材料則記住了80%.此外，識記意向的程度也在一定程度上決定著識記的效果，有記住的強烈需要與愿望，效果較好。
根據(jù)意向律，我們在識記時，第一，要有明確的記憶意識，清楚知道記憶要達到的目標、記憶的內(nèi)容、乃至采用什么方法來記。第二，要提高自我參與的程度，無論記什么內(nèi)容都要有強烈的記憶欲望，要相信自己“能記住”、“會記住”，抱著這種信念，識記的效果就會朝你所希望的方向發(fā)展。第三，限時記憶。規(guī)定識記的內(nèi)容在一定時限內(nèi)完成。限時記憶加強了對記憶時間的意識，能增強緊迫感，迫使具有惰性的大腦全面緊張起來，使識記效果大大提高。第四，樹立長遠的識記目標，保證記住的內(nèi)容經(jīng)久不忘。識記的內(nèi)容盡量要求自己記久一點、記遠一點，終身受用，不要僅為了考試或臨時的任務而已。
2．把握意義律，增強理解效果
意義律是指識記效果隨對材料意義的理解的變化而變化的規(guī)律。在理解基礎上的記憶，心理學叫做意義識記，反之叫機械識記。艾賓浩斯（H·Ebbinghaus）和肯斯雷（Kingsley）的研究揭示了意義識記在識記的數(shù)量上，精確性上以及時間的節(jié)省上都大大優(yōu)于機械識記。
根據(jù)意義律提高識記效果，首先要促使新知識與舊知識取得聯(lián)系。一方面，僅只有當新知識納入舊知識的系統(tǒng)與網(wǎng)絡中，新知識才真正被理解；另方面知識也只有固定在舊知識的“樁”上，才不會成為孤立的、零星的、易被遺忘的知識點。因此作為教師，在教學新知識時，要注意揭示新舊知識的聯(lián)系點、生長點，搭好新舊知識聯(lián)系的橋梁。就是在教公式、定理、法則等這類必須記住的內(nèi)容時，也應該多作意義上的分析，充分揭示其內(nèi)在聯(lián)系，防止學生死記硬背。第二，對必須記住，而意義不強的內(nèi)容，賦予人為的意義來提高識記效果。在學習中，我們常常會遇到一些意義不強，甚至枯燥的內(nèi)容，如歷史課的年代、人名，地理課的地名，生物課的類群，外語課的生詞，化學課的元素符號元素周期表等，對這些內(nèi)容可人為賦予意義來記住。如愛因斯坦在記一個人為24361的電話號碼時，以“兩打加19的平方”就輕而易舉地記住了。
3．掌握數(shù)量律，整記與分記相結合
數(shù)量律指識記所需的時間隨識記材料數(shù)量的增加而增加的規(guī)律。即識記的數(shù)量越多，所花的時間越多，且識記時間的增加遠遠大于教材數(shù)量的增加。如識記7音節(jié)的詞，識記總時間為3秒，而識記36音節(jié)的詞，識記總時間則為792秒。
根據(jù)數(shù)量律，需要根據(jù)識記量采用相應的識記方法。一般來說，短且整體性強的材料，以一氣呵成的整體法識記為好；材料長可采用部分識記法，即把整體分成幾段，一段一段地記。若各段熟記后，段與段的次序易混淆，可采用先部分后整體的方法識記。
4．依照組塊律，加大信息量
組塊律就是指識記信息的容量隨組塊容量的增大而增大。組塊是信息的一種意義單位，它可以是一個字母或數(shù)字，一組字母或一連串數(shù)字，也可以是一組詞或句子。研究表明，我們每個人短時記憶的容易量7±2個組塊。
根據(jù)組塊律擴大識記量，就必須將信息組塊化。即根據(jù)個人的經(jīng)驗將孤立的項目盡量連接成更大的單元。組塊的容量越大，能夠立刻記住的內(nèi)容就越多。因此，通常博學強記是互為因果的。知識多、經(jīng)驗多、有助于記；而記得快，記得準又依賴于知識的博。
此外，感官協(xié)同活動，手、眼、耳并用；識記的材料成為活動的對象也能提高識記的效果。
二、保持策略
信息的保持依賴于識記，也依賴于保持策略。信息保持的策略主要有：
1．復述
復述指對學習材料的維持性的言語重復或在選擇基礎上的保留重復。例如，按一定順序重復項目的名稱，或重復出某部分重點內(nèi)容以加強信息加工。復述是維持注意、保持信息的主要途徑之一。例如，當某人告訴我們一個多位數(shù)的電話號碼，若不經(jīng)復述，轉(zhuǎn)眼就會遺忘。
教學是發(fā)展復述策略的有效途徑，教師可通過多方面來發(fā)展學生的復述能力：第一，應經(jīng)常要求學生復述，培養(yǎng)學生的復述習慣。第二，通過多種方式發(fā)展學生的復述能力。例如：①要求復述新內(nèi)容。有經(jīng)驗的教師在講完某個重要定理或某段重要內(nèi)容后，總是要求學生小聲復述幾遍，以促進內(nèi)容的保持。②要求學生用自己的話復述課文主要內(nèi)容，主要信息。③復述思路或思考過程。第三，對學生的復述要給予引導，不能把復述搞成簡單的死記硬背，而應通過復述更好地了解材料之間的意義、連接、關系或使之變得明顯，易于從記憶中恢復。第四，對復述的要求應逐步提高，不能只停留在原內(nèi)容的重復水平上，應逐步過渡到有選擇性的重點復述上。
2．過度學習
過度學習即為在剛剛能背誦或回憶的基礎上的進一步的學習。學習內(nèi)容的保持量隨過度學的增加而增加。過度學習有個次數(shù)多少的問題，過度學習的次數(shù)過少，保持效果不理想；但次數(shù)過多，其保持量增加的幅度也不再明顯。研究表明，保持效果既好又省時省力的最佳過度學習率為50%.如剛能背誦一首詩需讀6遍，那么過度學習的最佳值就為3遍。堅持過度學習獲得的知識會更牢固。
3．復習
知識的保持離不開復習。我國大教育家孔子主張“學而時習之”，說的就是這個意思，但如何復習才有較好的效果呢？
�、偌皶r復習。心理學的遺忘規(guī)律告訴我們：識記一結束，遺忘就開始了。遺忘的進程是先快后慢，先多后少。據(jù)此，學習結束后要及時復習，趁熱打鐵。學習后在當天內(nèi)復習一刻鐘往往比一星期后復習一小時的效果更佳。特別是對外語單詞、符號、公式等意義不強的學習材料更需如此。及時復習猶如加固大廈，待大廈倒塌了再修補則為時晚矣。
�、谒皬土�。研究表明遺忘的原因之一是活動的干擾防礙了記憶。國外有人（Jenkins和Dallenbear，1924）就作了這樣的實驗，讓兩名大學生識記同樣的內(nèi)容，一個熟記后睡眠，一個熟記后仍進行日�；顒印＝Y果表明后者的遺忘遠遠高于前者的遺忘。這是因為后繼的日�；顒痈蓴_了前行的識記內(nèi)容，睡眠則無此干擾。因此，若能在每天睡覺前堅持用一刻鐘時間將當天學習的重要內(nèi)容回顧一下，定能取得滿意效果。
此外，清晨復習十來分鐘也能取得類似效果，這是因為睡前復習無后繼活動干擾，清晨復習則無前行活動干擾。若能既堅持清晨復習，又保證睡前復習，當然效果更好。
�、鄯稚土�。遺忘規(guī)律告訴我們，及時復習并不能完全解決遺忘問題，還需要不斷地定時復習。研究表明在定時復習時分散復習優(yōu)于集中復習，即一次復習兩個小時，不如分為四次，每次復習半小時效果為好。此外，隨著復習次數(shù)的增多；定時復習的時間間隔可逐步延長。
�、茉噲D回憶。有許多同學復習時習慣于一遍又一遍地讀，實際上這是一種少、慢、差、費的復習方式。研究表明，有效的復習應多以試圖回憶方式復習為好。即在閱讀材料幾遍后，就掩卷而思，嘗試背誦，實在回憶不起的地方再重復閱讀、嘗試背誦。如此反復循環(huán)，直到記牢為止，且將全部練習時間的80%用來試圖回憶，20%用來誦讀的效果更佳。這種方法之所以能提高復習效果，主要是充分調(diào)動了思維的積極性，增強了學習反饋；避免了反復閱讀，平均使用力量，被動接受知識的狀況。
�、葸^電影。“過電影”就是指把所學主要內(nèi)容、難點內(nèi)容在腦中逐一閃現(xiàn)，全部回憶一遍。若能順利、清晰過完電影，則說明掌握的知識比較牢固。若過電影卡殼，或若隱若現(xiàn)，則說明這些知識有待進一步復習。若在考試或測驗之前，以過電影方式進行心理彩排，不僅可自我考察學習的效果，而且順利地過完電影，成竹在胸，有助于增強信心。“過電影”通常是進行階段復習或總復習的一種有效方式。
三、提取策略
提取信息，不僅取決于信息的識記與保持的程度，也依賴于追憶的方法。追憶的方法主要有：
1．聯(lián)想追憶法
聯(lián)想是由一種經(jīng)驗想起另一種經(jīng)驗的活動。根據(jù)事物間的接近性、相似性、對立性進行的聯(lián)想相應分為接近聯(lián)想、相似聯(lián)想、對比聯(lián)想。利用接近聯(lián)想，從時間上或空間上與回憶目標接近的事物開始憶起，易找到回憶目標。根據(jù)相似聯(lián)想，從形態(tài)上或性質(zhì)上與回憶目標相似的事物開始回憶，有利于搜尋到回憶目標。按照對比聯(lián)想，從性質(zhì)上或特點上與回憶目標相反的事物開始搜索，便于發(fā)現(xiàn)回憶目標。凡是不能直接回憶的事物，借助以上聯(lián)想方式可幫助搜索。
2．推理促進法
推理促進法就是運用事物間的本質(zhì)聯(lián)系，通過推理來找到回憶對象。
3．再認助憶法
再認助憶法就是利用再認對識記過的內(nèi)容所產(chǎn)生的熟悉感來幫助追憶。就是把有可能是回憶目標的事物全部呈現(xiàn)出來，一旦發(fā)現(xiàn)“熟悉面孔”往往就找到了回憶目標。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyifa/18228.html
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