我們常常轉瞬之間就忘記新同事的名字,或者樣貌跟名字怎么也對不上號;也經常去到市場或商場卻忘記要什么東西……你可能會覺得自己的腦袋不好使了,越來越健忘。記憶就像電腦內存,是很容易犯錯誤的。盡管如此,在人們需要的時候,其實是有策略可以幫助我們快速找到記憶的。
做鋪墊
如果你想回憶起某件事情或某樣東西,卻怎么也想不起來。那么你可以適當地做個鋪墊或相關事物之間進行聯想。例如,你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時,不要一項一項記憶,而是進行適當分類后,選擇交互記憶的方法。創(chuàng)建交互的視覺效果可以儲存你的想法,在你需要找尋記憶的時候,大腦中會自動生成一個檢索系統(tǒng)。
熟能生巧
考過駕駛證的人都知道,有一項是關于上坡定點停車的內容。如果你要記住把車停在水平4B,不是一遍又一遍地重復‘4B、4B、4B’……而應該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。”不斷在操作中查找相關記憶答案,熟練之后要記住這項內容就很簡單了。
多留意
如果一個故事足夠怪異和滑稽,引起了你的高度注意,你很可能永遠也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候,越是留心觀察,越容易記得清楚,事后回想起來便更加明晰。你對你想記住的東西投入越多的關注,你以后就越有可能長久記住它。
設置現場
刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發(fā)的地點和時間。當人們回想當時的景象、氣味等,往往可以得到很多啟發(fā),迅速回憶起整個過程。
閉上眼睛
當你一直想某樣東西卻怎么也想不起來的時候,可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助于讓人靜下心來,釋放壓力。一項研究發(fā)現,當目擊者閉上眼睛努力回憶之后,他們能正確回答23%的問題。
暫時放棄
如果你強制記憶,想不起來還一直想,很可能鉆進牛角尖越來越煩躁。相反,給大腦休息的時間,暫時放下它。也許十幾分鐘、或者幾個小時之后你自然而然地就會想起它來。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyifa/244252.html
相關閱讀:地點樁記憶法
學習記憶各種列表
神奇的記憶魔法
最基本的快速記憶方法:聯想法
從基礎?始:2個詞語