記憶力不是生來就有的,主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的。只要有意識地加以培養(yǎng),每個人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的,但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無意義音節(jié)的方法,鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢?
(1)使用和掌握良好的記憶方法,將會使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多,但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?br /> ①使用記憶法。
這是一種通過使用來增強(qiáng)記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過程,又是一種重復(fù)過程。例如,記英語單詞,僅僅用心記還不能加深印象,關(guān)鍵的是要使用,如果你能用它經(jīng)常與人對話或給國外的朋友寫信,你的單詞一定記得很牢。
②分類記憶法。
把記憶對象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系,歸并分類,使它們系統(tǒng)化、條理化,就便于記憶。比如,記憶外語單詞,把職業(yè)(教師、學(xué)生、工人、農(nóng)民、科學(xué)家、藝術(shù)家),學(xué)校(小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)),親屬(祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹),方向(東西南北),季節(jié)(春夏秋冬)等等分門別類,這樣就容易記住。學(xué)習(xí)功課時,在一個單元結(jié)束后,進(jìn)行系統(tǒng)整理,使內(nèi)容融會貫通,也可以提高記憶效果。
③列表記憶法。
列表便于把雜亂的記憶對象條理化,這樣提取時方便,尤其是對復(fù)雜的數(shù)字、詞語等。
④循環(huán)記憶法。
把所要記憶的材料分成若干小組,依次排列,每次一組,不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶,使記憶信號反復(fù)再現(xiàn),能使人的記憶持久。
⑤閱讀記憶法。
精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶。
⑥合成記憶法。
把顯得零散的材料組合起來記憶。例如,單獨(dú)理解記憶“弼”這個字,就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。
⑦全體學(xué)習(xí)法、分段學(xué)習(xí)法和聯(lián)合學(xué)習(xí)法。
學(xué)習(xí)一個材料,從頭至尾反復(fù)閱讀,直到熟練為止,稱為全體學(xué)習(xí)法;把材料分成幾個部分,記熟一部分,再去記另一部分,稱為分段學(xué)習(xí)法;把材料通讀一至數(shù)遍,再分段去熟記,最后再聯(lián)合起來,稱為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。
學(xué)習(xí)初期,學(xué)習(xí)內(nèi)容的意義是連貫的,宜用全體學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)后期或者材料較長,適宜用分段學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)材料的長度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學(xué)習(xí)法更為有效。
采用哪種方法,要具體分析。
⑧集中學(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)方法。
集中一段時間把學(xué)習(xí)材料記熟,不休息地反復(fù)練習(xí),這是集中學(xué)習(xí)法。分散學(xué)習(xí)法指的是,在練習(xí)期間插進(jìn)休息,分散成若干次記熟材料。一般來說,對解決問題的學(xué)習(xí),對詩歌、散文等有意義的材料的學(xué)習(xí),對難度小,分量少的知識內(nèi)容的學(xué)習(xí),適合用集中學(xué)習(xí)法。反之,對無意義材料、難度大、分量多的材料的學(xué)習(xí),適用分散學(xué)習(xí)法。
⑨過度學(xué)習(xí)法。
在某種學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)到剛剛和勉強(qiáng)能夠背誦時,趁熱打鐵再繼續(xù)學(xué)幾遍,稱之為過度學(xué)習(xí)法。
⑩誦讀法和背誦法。對記憶的材料,一遍一遍地念,直到熟讀,這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩歌、公式、定理等知識的記憶。在念的過程中,試圖背誦,遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀,直到念熟,這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好,而且用于試圖背誦的時間越多,記憶就越好。
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