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合理利用生物鐘提高記憶力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速記憶法 來源: 逍遙右腦記憶

生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”,實(shí)際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性,它是由生物體內(nèi)的時間結(jié)構(gòu)序所決定的。研究證明,合理的利用生物鐘,掌握最佳學(xué)習(xí)時間,能有效提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。

    一天中什么時候人的記憶力最好呢?什么時候才是最佳學(xué)習(xí)時間呢?據(jù)生理學(xué)家研究,人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律:

  6—8點(diǎn):機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強(qiáng),此時進(jìn)入第一次最佳記憶期。

  8—9點(diǎn):神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。

  10—11點(diǎn):身心處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,此時虛度實(shí)在可惜。

  12點(diǎn):人體的全部精力都已調(diào)動起來。全身總動員,需進(jìn)餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后,對下半天的工作會受到重大影響。

  13—14點(diǎn):午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消退,進(jìn)入24小時周期中的第二低潮階段,此時反應(yīng)遲緩,有些疲勞,宜適當(dāng)休息,最好午睡半到一小時。

  15—16點(diǎn):身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,精神抖擻,試驗(yàn)表明,此時長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù),是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻,可以持續(xù)數(shù)小時。

  17—18點(diǎn):工作效率更高,體力活動的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時期,試驗(yàn)顯示,這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。

  19—20點(diǎn):體內(nèi)能量消耗,情緒不穩(wěn),應(yīng)休息。

  20—21點(diǎn):大腦又開始活躍,反應(yīng)迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。

  22—24點(diǎn):睡意降臨,人體準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開始。

    據(jù)此,大家可以合理安排自己的學(xué)習(xí)時間表。然而,正如安東尼羅賓德所說:“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”,每個人的最佳學(xué)習(xí)時間也存在一定的差異,所以,要掌握自己的“黃金時間”進(jìn)行合理的安排,以便提高學(xué)習(xí)效率。

 


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