除了不復(fù)習(xí)就會(huì)遺忘所學(xué)的知識(shí)，只有科學(xué)的重復(fù)才能形成機(jī)能和養(yǎng)成習(xí)慣外，還因?yàn)橹貜?fù)(復(fù)習(xí))能促進(jìn)思維并強(qiáng)化記憶。

總的來說，科學(xué)的重復(fù)技巧，就是在理解的基礎(chǔ)上運(yùn)用適合于自己的方法去對(duì)抗遺忘--在遺忘點(diǎn)之前的相適時(shí)間里進(jìn)行復(fù)習(xí)。具體來講，重復(fù)的技巧千千萬，應(yīng)用時(shí)應(yīng)該因人而異。下面介紹幾種常用的重復(fù)技巧。

1、從新的角度使識(shí)記過的信息重現(xiàn)

(1)用不同器官去感覺同一信息

(2)以邏輯藝術(shù)文字使音樂琴聲再現(xiàn)

(3)先將數(shù)字轉(zhuǎn)錄為新的形式而后再記憶

(4)變換順序重復(fù)

(5)讓需要記憶的信息重復(fù)出現(xiàn)在不同詞語中

(6)每次都以不同的方式預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)

(7)使外語的詞根重現(xiàn)于不同的單詞之中

2、分散重復(fù)與集中重復(fù)相結(jié)合

經(jīng)過人類記憶實(shí)踐的檢驗(yàn)，有些信息需分散重復(fù)--記憶效果優(yōu)于集中復(fù)習(xí)；有些信息如詩(shī)歌之類的則需集中重復(fù)--記憶效果優(yōu)于分散復(fù)習(xí)。

3、對(duì)重要內(nèi)容適度地超量重復(fù)

超量重復(fù)，就是識(shí)記某一材料達(dá)到最低限度熟記時(shí)，繼續(xù)重復(fù)回憶或復(fù)讀(重復(fù)認(rèn)知)。

由于超量重復(fù)的最佳次數(shù)不但因人而異(對(duì)同一信息有人超量重復(fù)百分之幾就記牢了，有的人超量百分之百才能記牢等)，還因信息的繁簡(jiǎn)陌熟而異。所以，只能是具體情況具體分析區(qū)別對(duì)待，而最重要的就是總結(jié)出適合于自己的超量重復(fù)百分比。

超量200%雖然能夠使保持量增加，但所耗時(shí)間卻比超量150%多了許多。所以，通常情況下，超量150%就是最佳選擇。

4、增加回憶份額

(1)閑時(shí)"回嚼"

閑時(shí)"回嚼"，就是在閑時(shí)將忙中貯存在腦內(nèi)的信息通過回憶提取出來，以求加深記憶。學(xué)生與工作者使用此法雖有不同，但"忙時(shí)為閑時(shí)備好分塊(條)回憶的材料(內(nèi)容)"卻是異曲同工。

(2)爭(zhēng)論

古人也叫切磋。爭(zhēng)論是一種有機(jī)會(huì)通過別人來修改完善或否定自己所記信息的方式。其過程就是利用回憶起來的信息組構(gòu)而成的論據(jù)說明論點(diǎn)的論證過程。錯(cuò)誤經(jīng)不起失敗，但是真理卻不怕失敗。

在爭(zhēng)論過程中，爭(zhēng)論者進(jìn)行積極地思維，重要的論據(jù)和論點(diǎn)可能被重復(fù)多次，便在不自覺中強(qiáng)化了記憶效果。

如果自己提出的論據(jù)站不住腳，被對(duì)方用可信服的論據(jù)所駁倒，爭(zhēng)論后還會(huì)因放棄自己的論點(diǎn)與論據(jù)而使大腦得以凈化，并首次將對(duì)方正確的論點(diǎn)與充分的論據(jù)及順暢達(dá)理的論證過程記入腦中，使原有的經(jīng)驗(yàn)得以更新。

爭(zhēng)論能形成有利于記憶的熱烈氣氛，這種氣氛有利于散向注意力的集中和強(qiáng)烈神經(jīng)聯(lián)系的建立，還能惹起對(duì)爭(zhēng)論問題的興趣，也鍛煉并提高了邏輯思維能力，對(duì)爭(zhēng)論問題的記憶在大腦的兩個(gè)半球協(xié)同合作中得到了強(qiáng)化，特別有助于事后回憶。

(3)背誦

 

  背誦

背誦為什么能夠強(qiáng)化記憶呢？有如下幾個(gè)因素的影響在起作用：

一是以回憶的方式溫習(xí)已經(jīng)學(xué)過的東西；

二是回憶和聽覺記憶形成了合力。

三是大腦右半球參與了記憶活動(dòng)。

四是背誦能使散向的注意力集中。

五是背誦能完成長(zhǎng)時(shí)記憶。

背誦的要點(diǎn)，一是"見縫插針"，機(jī)動(dòng)靈活，每次不必多，一二分鐘即可，最長(zhǎng)也不超過十幾分鐘；二是要注入熱情和志趣，不要因背誦而背誦，否則變成了"有口無心"的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，白白浪費(fèi)時(shí)間。

5、每次重復(fù)都將重點(diǎn)放在上次遺忘的部分

前蘇聯(lián)的n?m?羅澤特認(rèn)為，每次重復(fù)都應(yīng)深入理解上次疏忽了的難點(diǎn)。經(jīng)驗(yàn)表明，重復(fù)時(shí)腦力不均勻使用，即每次重復(fù)時(shí)都將主要腦力放在上次遺忘的部分上，可以使記憶效果得到較為顯著的提高。腦力平均使用，處處都當(dāng)作重點(diǎn)，等于是沒有抓住任何重點(diǎn)。

6、重復(fù)在預(yù)習(xí)中和課堂上所作的筆記

7、在總復(fù)習(xí)時(shí)使各門課程適時(shí)交替

8、及時(shí)重復(fù)

首次重復(fù)的時(shí)間因人而異，也因重復(fù)內(nèi)容的不同而有所不同。如同世界上沒有指紋完全相同的兩個(gè)人一樣，每個(gè)人都有與眾不同的記憶素質(zhì)，所以，對(duì)同一貯于腦中的信息，若想保持下去，不同的人就會(huì)有不同的首次重復(fù)時(shí)間。此外，由于貯存在腦中的不同信息的繁簡(jiǎn)難易不盡相同，每個(gè)人對(duì)同一貯存在腦中的信息的陌熟感受亦不盡相同，因而，首次重復(fù)的時(shí)間也有差異。

9?機(jī)械重復(fù)

有人認(rèn)為，機(jī)械識(shí)記是不理解事物的意義，只按照它的表面特點(diǎn)，采取簡(jiǎn)單重復(fù)的方法進(jìn)行的識(shí)記。但我們發(fā)現(xiàn)，在某些特定情況下，機(jī)械記憶是必需的。千萬不要小看機(jī)械記憶的威力。據(jù)報(bào)道，1991年在倫敦舉行第一次世界記憶大賽上奪魁的34歲的英國(guó)人用機(jī)械記憶和圖像記憶的方法，只用了2分29秒便記住了一副撲克牌的順序。而他自認(rèn)為這種能力是鍛煉出來的。

10、在實(shí)踐中重復(fù)

俗話說"說一遍不如寫一遍，寫一遍不如做一遍"，人們自己做過的事情一般都比聽說和看到的事情記憶得更加牢固。與簡(jiǎn)單的重復(fù)不同，在實(shí)踐中重復(fù)是一種加大思維力度的"熟能生巧，巧能加速"的重復(fù)。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyifa/4344.html

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