許多有超常記憶力的人,都有持之以恒的強記知識的習(xí)慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起,堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌,日久天長,他的記憶力越來越強。列夫?托爾斯泰有驚人的記憶力,別人問他原因是什么,他解釋說是由于自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識。他說:“背誦是記憶力的體操”。
(2)朗讀背誦記憶法
學(xué)習(xí)時一遍接一遍地念,直到熟讀,這種方法,叫朗讀法,也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀,記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結(jié)合,效果會更好。
例如,心理學(xué)家做過這樣的實驗:寫出16個無意義音節(jié),讓被試者識記憶9分鐘,然后馬上回憶。被試午中全部時間用于朗讀的,當(dāng)時只能回憶35%;而1/5時間用于背誦,能回憶50%;2/5時間用于背誦的,能回憶57%;4/5時間用于背誦的,能回憶74%。同樣是對這些無意義音節(jié)進行識記9分鐘,4小時后再回憶,全部時間朗誦的只能回憶15%;1/5時間用于背誦的,能回憶26%;2/5時間用于背誦的,能回憶37%;3/5時間用于背誦的,能回憶37%;4/5時間用于背誦的。能回憶48%。
(3)覆蓋關(guān)鍵部分記憶法
先用筆或紙蓋住你認(rèn)為難以記憶材料的內(nèi)容,那些被覆蓋的部分自然無法看見,而再讀這些材料時,可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。實在不能記住,則挪開筆或紙,反復(fù)幾次,便記住了。
(4)最初、最后記憶法
心理學(xué)中有這樣的實驗:編出毫無意義的字詞15個,定出順序來按此順序復(fù)述幾次,每次都把記下來的打“√”,沒能記住的打“×”。實驗結(jié)果顯示,差不多都在中間第七或第八個字詞,“×”號較多。也就是說,最初最后的部分較容易記住,中間的一些字句則不管重復(fù)幾次都很難記牢。
(5)單側(cè)體操記憶法
單側(cè)體操記憶法,就是經(jīng)常做左半身體操,充分發(fā)揮右半腦作用,以增強記憶的方法。
心理學(xué)實驗表明,左右腦的功能是不同的,大腦右半球相當(dāng)于一個表象存儲系統(tǒng),主要記憶各種形象材料,如圖形、閃光、音樂、震動等信息;大腦左半球相當(dāng)于一個字詞存儲系統(tǒng),主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的,而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補償?shù)摹?br />右半腦支配左半身,左半腦支配右半身。大部分人愛用右手,因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操,目的在于加強大腦右半球的作用,以擔(dān)負(fù)部分左半腦的功能。進行單側(cè)體操,強化右半腦的功能,減輕左半腦的負(fù)擔(dān),把兩半球都利用起來,會收到驚人的記憶效果。
第一節(jié),全神貫注地站立。左手緊握,左腕用力,屈臂,慢慢上舉,然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。
第二節(jié),仰臥,左腿伸直上抬,將上抬的腿倒向左側(cè),但不碰床。再以相反的順序還原。反復(fù)練習(xí)8次。
第三節(jié),直立。左臂側(cè)平舉,再上舉,再上舉,頭不動,然后還原,反復(fù)練習(xí)8次。
第四節(jié),直立,身體向左側(cè)臥,用左手和腳尖支撐,左臂伸直,使身體傾斜,呈筆直側(cè)臥伏。屈左膝起身,慢慢還原。反復(fù)練8次。
第五,俯臥,蹺起腳尖,用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐,8次。
上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅持練1~2次。
(6)交談記憶法
和同學(xué)一起討論交談最近記憶的知識,是最有效的記憶方法。談話時,交談知識的內(nèi)容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶,經(jīng)過交談變成確實的記憶,會更加牢固地印在腦海。
不論是稍微模糊的記憶,或是很自信正確無誤的記憶,都可以討論。即使閱讀相同的材料,由于各人的理解能力不盡相同,也許你的同學(xué)知道得很清楚;相反的,你很清楚的地方,你的同學(xué)也許模糊不清。因此,這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當(dāng)我們要把知道的事情說出來時,會感覺到當(dāng)初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象,可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。
(7)大腦兩半球記憶法
我們平時讀書常常會有這樣的體驗:那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報,學(xué)習(xí)起來記憶就特別深刻。反之,閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候,同于只使用詞語進行邏輯思維,即只命名用大腦左半球,而右半球閑著,因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。
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